午休是好的生活习惯,适当的午休可以为你的精力充电,让你下午的精力更充沛,以更好的投入到学习与工作当中。但是需要提醒大家的是,午休也是有很多的讲究的,并不是每个人都适合午休,下面就为大家说说不适合午休的人群。
专家介绍说,一般新生儿、睡眠不足或从事脑力劳动的人以及学生都应该午睡,脑子反应慢,午睡对脑力恢复很有帮助。
此外,重体力劳动者或从事高温作业的人,尤其需要午睡,因为在高温下工作的人,午睡与冠心病发病率关系很大,因为轮班工作不能午睡的人,其冠心病发作的危险性显著增高,而每天只要有半小时午睡就可以使冠心病发病率降低20%,所以午睡对预防高温中暑有很大作用。
但午睡也并非人人适合,有些人很注重晚上休息,不习惯午睡,这对健康也没有什么影响。
不过,有三种人不太适合午睡:
一是65岁以上或体重超标20%的人,午睡会增加血液黏稠度,容易引起血管堵塞;
另一种人是血压很低的人,午睡时血压会相对降低,呼吸就更困难了;
第三种人是血液循环系统有严重障碍,特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人,因为午饭后大脑的血液会流向胃部,血压降低,大脑供氧量减少。
如果这些人在这时午睡,很容易因大脑局部供血不足而发生中风。另外,有失眠问题的人,也要避免白天的午睡。如果午间不能睡上一会儿,那就做其他轻松的事情,如听音乐等,使自己保持一种良好的放松状态,更好地迎接下午的工作和学习。
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