赤日炎炎正好眠,夏天天气闷热,对于很多人来说,尤其是上班族,中午吃完饭后,小睡一会,有助于消除疲劳,补充精力,下午上班不容易出错,效率也高。所以很多人都有谁午觉的习惯。而午睡对我们也有以下四大好处。
1、降血压
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。
2、保护心脏
一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。
3、消除疲劳,恢复精力、增强记忆力
经过上午忙碌的工作的学习,这时睡个午觉可以消除疲劳,恢复精力。午睡还有增强记忆力的作用,德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡还能增强记忆力。
4、提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
午睡虽好但并不是所有人都适合睡午觉。对有些人来说午睡不仅无益,还可能伤身,一般来说以下这三类人是不适合午睡的。
一、体重超标的人
体重超标的人,大多数体型肥胖的人都比较嗜睡,如果午饭过后继续午睡,很容易囤积脂肪使肥胖加剧,而且体脂很多的人血液会比较粘稠,午睡会增加血管堵塞的风险,如果实在是很困的话,午睡可以选择在午饭前20-30分钟。
二、失眠、有睡眠障碍的人
晚上失眠或者睡眠质量差的人,很多人都会出现晚上睡不好,甚至是失眠,这类人群不建议午睡。午睡会加剧晚上失眠的情况,导致日夜颠倒,对身体健康也会造成危害。
三、低血压的人
血压过低的人,夏天闷热的天气。对血压低的人本身就是不利的。前面也讲过午睡有助于降低血压。低血压的人午睡很容易引发呼吸困难胸口憋闷的情况。
本草健康注:午睡不要睡的太长,睡的时间长了反而使得我们感觉更加疲惫。午睡越睡越累的情况,想必我们大家都有遇到过。所以午睡最好睡20-35分钟即可,不要太长。
你午睡了吗?
版权声明:图文无关,转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。
来源:本草健康