27日，先有网友曝出台湾35岁艺人高以翔在录制浙江卫视综艺《追我吧》时晕倒送医，后于11月27日10点，据浙江新闻报道，台湾演员高以翔已证实因抢救无效去世。
中午12点，《追我吧》节目组发布声明，称高以翔为心源性猝死。
《追我吧》是一档夜景追跑竞技秀。悲伤的同时有网友愤怒指出，该节目早已被指危险系数高，参与难度及强度大，明星嘉宾需完成危险挑战。
后据腾讯《一线》报道，有现场观众透露称，高以翔在跑了一段后喊了一句“我不行了”，随之倒地。
人们应该都了解一下“运动猝死”。人们离不开运动，但不能忽视的是，运动也和猝死有关，而它在发生前是有信号的。
我们无法得知节目组有没有在节目录制之前，确认他的身体状况。但是小九希望，以后任何运动特别是高强度运动前，大家一定要学会事先确认自己的情况，避免悲剧发生。
什么是运动猝死？
哪些人容易发生运动猝死？
运动性猝死指的是运动过程中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡。
运动猝死一般分为心源性猝死和非心源性猝死两类。
而高以翔发生的心源性猝死，又分为两种，一种是患者本身就有心血管疾病（可能是隐匿性的），另一种是超负荷运动导致心脏缺血（这种在普通业余运动爱好者中很少见）。
除了心源性猝死之外，脑溢血、中暑、呼吸道疾病、肝病、肾病、体内存在感染(扁桃体炎等)、心脏外伤性出血、饱食后运动、暴晒、运动后淋浴、感冒等都可能导致猝死。
这里不得不提醒大家，节目组录制节目的时间为凌晨。
熬夜疲惫+运动，很可能过度透支身体，特别是心脏的使用超过了身体的极限，即使身体本身没有病痛，也会发生猝死。
而根据网友反映，《追我吧》节目的强度较大，体力加上心力要求高，就连经常秀肌肉的陈伟霆黄景瑜都会出现抽筋。
对于从没有运动习惯的又不能获得专业指导的人来说，心脏受到伤害的风险更高。
如何预防运动猝死？
运动前先排查这些信号
那么问题来了，既然心脏疾病（特别是隐匿心脏疾病）是导致运动猝死的危险因素，我们怎么知道自己是否患有这些疾病呢？难道都要到医院去做专门的检查才能运动吗？
其实一些简单的问卷就可以帮助你初步筛查了。
·做运动之前，请你先考虑一下：
心血管疾病自测及筛查
意大利科学家曾总结了1979年-职业运动员心血管病的筛查结果，发现提前筛查让运动员因心血管疾病猝死的数量下降了90%。
目前，科学家已经发现40多个与运动猝死相关的基因突变，在发达国家，基因测试已经应用于不少职业运动员。
然而对普通人来说，大部分人没有条件做基因测试，可以做一些简单的问卷自我筛查（以下问卷由美国运动医学学会推荐）：
一、体力活动准备问卷：
1. 医生是否告诉你你有心脏病，并且只能参加医生推荐的体力活动？
2. 当你参加体力活动时，是否感觉到胸痛？
3. 自上个月以来，你是否在没有参加体力活动时发生过胸痛？
4. 你是否曾因头晕跌倒或者失去知觉？
5. 你是否有因体力活动变化而加重的骨或者关节疾病（例如腰背、膝关节、胯部）？
6. 最近医生是否因为你的血压或者心脏问题给你开药？
7. 你是否知道一些你不能进行体力活动的其他原因？
·备注
上述问题，如果你对任何一个问题的回答是“是”，都不要贸然运动，先咨询专业医生的意见，在医生的指导下运动更为妥当。
如果全部答“否”，那么你可以开始运动，缓慢循序渐进的运动更安全，另外最好量一下血压确定你没有高血压。
二、健康/体适能机构的运动前筛查问卷：
·提示
如果以上病史、症状、疾病、心血管危险因素均无，恭喜你，你可以放心大胆的运动了，不过还是需要遵循循序渐进的原则。
如果对于自己的心血管健康还有质疑，可以到医院进行心电图、超声心电图、心脏和血管造影的检查，这在欧洲被推荐应用于运动员赛前筛查。
心脏骤停，如何抢救？
这5个环节要把握
据娱乐媒体账号报道，高以翔摔倒后心脏停了3分钟，被医生抢救进行心脏复苏15分钟后，才恢复心跳。
广州市第一人民医院急诊医学副主任医师王西富主任表示，猝死是一种结果，而心脏骤停是一种状态。
当发生心脏骤停，如何才能从中抢回生命，避免猝死？王西富主任表示，心脏骤停患者的生存链，包括5个环节：
第一步，当有人发生心脏骤停，尤其是发生在医院之外时，有目击者、旁观者能第一时间发现其是心脏骤停，并第一时间拨打120急救电话；
第二步，不是等急救车，而是马上开始心肺复苏；
第三步，能够在周边场所获得自动体外除颤器；
第四步，急救车能及时赶到；
第五步，救护车将患者拉到医院进行高级生命支持，进一步的护理和治疗。
如果这五个环节中的每一个环节都能够早期高效的实施，心脏骤停的存活机会就会变得大大增加。
心肺复苏怎么做？首先，要确保患者仰卧于平地上，在床上要挪开枕头，保证头、背、臀、脚跟保持一条线。
接着，急救者将一只手的掌根放在患者胸部的中央（两个乳头连线中间），另一只手掌根覆盖其上。姿势摆好之后，就可以开始按压了。
注意，按压时双手肘必须伸直，也即垂直向下用力按压，深度以胸骨下陷5cm为宜，对待成人患者，按压的频率须保证100次/分钟，17秒钟30次。
如果身边有不止一个急救者，交换按压会比较好，避免因疲累而影响按压质量。交换时间保持在5秒内，按压效果才会始终如一。
在按压期间，可以进行人工呼吸。人工呼吸与胸外按压的比例约为30：2。吸好气，急救者用口将患者嘴巴包住，然后呼出1秒左右，可见胸部起伏。6~8秒1次，一分钟大概人工呼吸8~10次。
胸外按压-人工呼吸-胸外按压，以此周而复始进行，直到患者复苏为止。
患者复苏后，做好后续工作，给病人整理衣服，垫个枕头，盖好棉被，你洗干净手，再等医生的到来。
数据显示，我国每年54万人发生猝死。预防猝死，应从源头做起。在日常，应注意保持规律的生活习惯，控制冠心病的高危因素，如肥胖、吸烟、糖尿病、高血压等。
如果参加高强度运动，运动前，请一定一定一定要确认身体状况！
逝者已逝，更望此类悲剧不要再发生。
·本文指导专家：周琴璐，运动医学专家；北京体育科学研究所研究员；2000年悉尼奥运会中国体操队科技服务课题组长；北京奥运会运动营养专家。
