您或许不敢不愿相信，头发与健康有着密切的关联！别小瞧那丝丝缕缕的头发，它们的生长情况，都在间接地透露您身体健康的信息。
生活中多数人，特别是中老年女性洗发时，都会有一个苦恼：为何我的头发越洗越油，还掉发脱发严重？难道真的是我的身体健康出了“问题”？头发的发量多少，真的会影响到我们身体的健康，至少头发越少的人，夏天太阳晒冬天寒气侵。我们的头发生长周期一般是22天。头发油、头发少、头发干燥、头发分叉、头皮屑多，都是提醒你：要重视头发的保养。头发好，有光泽黑黝，自然也反映出你身体好。那些白发，秃头，头发稀少的人，都或多或少说明身体的健康情况。
头发，越洗越油，越洗越少？坚持“3不要吃5物”，头发回到年轻时！
不要频繁洗发
关于洗发次数或频率，每个人从事的工作，每个人的发质不一样，洗发的次数因人而异。只要保持清洁清爽就好。那些说一天一洗，二天一洗，三天一洗的”砖家“，我们笑笑就行。频繁清洗头发会过度洗掉油脂，从而破坏头皮的油脂平衡，反而使头发越加油腻。加上现在市场上很多洗发水为了达到去油去屑目的，会加入一定的化学添加剂，容易伤害头皮和毛囊。
不要染发烫发
如今的年轻女性，没点个性都不好意思出门。于是传统的黑头发有了黄，棕，红，甚至绿。你的自由没人干涉，但你的健康不要忽视。染发、漂白头发、烫发要建立在最低限度损害头发的基础上。氧化剂是染发剂的重要组成部分，它对头发角质蛋白的破坏力极大，易对头发造成损伤，经常使用使头发枯燥、发脆、开叉、易脱落。
不要长期坏心情
今天的心情，不一样的形象，头发乱了，你还在犹豫什么，人生不可能一尘不染。生活很好，心情也应该开心。你对自己的心情再不好，今天还不是要过？开心是一天，那为什么不天天开心？头发油，脱发严重和身体内的激素、内分泌、精神因素等是分不开的。头发的异常，均与内脏有着密切关系。病源在于内脏，其本在于血，其标在于发。
以前操心掉头发、秃头的往往是男人，但现在女性的头发问题也不少，掉得猛、发质差、特别脆、容易断、没光泽、发色枯黄。那么我们如何保养头发呢？
1.黑芝麻
芝麻油大家都不陌生，那可是调味的好东西。黑芝麻可食用，可榨油，油称香油、麻油，用作调味品或药膏、膏药等的基质。相信很多人都知道黑芝麻有黑发的作用，其实黑芝麻还能调理肠胃、滋润皮肤、缓解便秘、抗衰老的功效，常吃黑芝麻对身体好处多。
2.红豆
红豆生南国，春来发几支我不知道，我只知道经常力它，可以生血除湿保养身体。营养师认为，豆类，比如红豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。
3.鱼肉
人们的饮食口味比较重，比较喜欢油腻或辛辣的食品，这样对头发健康也是非常有威胁的，还容易导致高血压、高血脂等心血管病。研究发现，鱼肉中含有的ω-3非常利于头发生长，才有助让头发更黑、更直、更坚固，尤其对于爱脱发的人，好处多多。
4.牡蛎
牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。专家认为，头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。
5.葡萄干
在众多零食当中，“葡萄干”是一种有甜度、有嚼劲、有情怀的零食，它被很多人喜爱。研究发现，葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
写在最后
营养不良会导致脱发，头发稀疏，但均衡，营养丰富的饮食可以帮助头发生长，让头发保持健康状态。除了饮食以外，还要保持健康的生活方式，少熬夜，多运动，这些都有助于头发的健康。
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