考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特殊的自己反应，是在一定的应试情境下，受个体认知评价能力、人格倾向与其他身心因素制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过一定程度的情绪反应所表现出来的心理状态。
(1)表现：
随着考试临近，心情极度紧张；考试时注意力不集中，知觉范围变窄，思维刻板，表现慌乱，无法发挥正常水平；考试后又持久地不能松弛下来。
(2)原因：
①学校的统考，升学的持久过度的压力。
②家长对子女过高的期望。
③学生个人过分地争强好胜。
④学业上多次失败的体验等。
(3)克服：
①同一份试卷，同一种紧张
要纠正一个观点：考试就是我紧张，别人都那么轻松应对。其实面对大型的有着相当影响的考试，只要是正常的人都必然会紧张，这是人的正常的心态。你可以选择和自己的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的。
②坦然面对和接受自己的紧张
我们要体验和接受这种情绪，而不是与其对抗，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
③考试时放松心态
当你在答卷的时候感觉到紧张焦虑的时候，你可以做一些简单的放松练习：比如，作深呼吸，将注意力集中到一些日常物品上，闭上眼睛着意去想象一些恬静美好的景物。
④张弛有度，合理作息
跟别人应该比效率而不是比时间，你觉得自己大脑疲劳需休息了，就应该放松休息。即使看到别人还在学习，你也不要强打精神，在时间上打疲劳战，做无用功。
⑤积极的心理暗示，强化自信心
保持“正常发挥”的心态，一是不期待超常发挥，有多大力就使多大劲，有多少知识拿出多少知识；二是不期待掩饰缺陷和漏洞，不需要怀着侥幸心理，希望到考试时能一下子聪明起来，不会的题目猛然间会做了。每次考试或模拟考试都是“热身运动”，可以让你进一步查漏补缺，冷静地分析一下成败的原因，不断调整自己，进入良好的竞技状态，考试焦虑自然会减轻或消失。
结束语：
看完之后，做才是最重要的。
请去做。会好起来的～
