在大多数人的印象中对人体健康造成威胁的仅仅只有“三高”,而随着人们的物质生活逐渐提高,“第四高”高尿酸也逐渐出现在大家的视野中,痛风也不再成为了“富贵病”、“老人病”,而使逐渐再往更年期的年龄发展,经调查发现,生活中,每10个人就有6个人患有高尿酸,而每20分钟就会有3个人因为高尿酸的并发症而离开,对于防范高尿酸,保护身体健康,高尿酸的出现绝对不容小视。
高尿酸初期不痛不痒,但可以通过4个异常来发现,常占1个尿酸已经超标了
1、少尿、无尿
无尿或少尿是尿酸“超标”的表现,当尿酸超过正常值时,代谢器官会被尿酸结晶损害,导致大代谢的尿液减少,如果泌尿系统被析出的结晶堵塞,就会出现经常少尿、无尿的症状。
2、尿色异常
通常来说,健康人群的尿液一般都是无色的,如果不正常的作息,也会导致尿液变黄的现象发生,但如果体内的尿酸值长期过高,尿酸结晶会在膀胱等泌尿组织中析出结晶、结石,使身体组织手挡伤害、擦伤,在排尿时就会出现茶褐色、洗肉色的尿液。
3、尿沫不散
排尿起沫是再正常不过的事情,但如果尿沫长久不散,大概率就是体内的尿酸“超标”了,尿酸过多,肾脏会受到损伤,泌尿器官也会因此受到连累,当代谢器官受损,会出现尿蛋白异常、尿糖含量过多等症状,从而导致尿沫不散,出现这种现象,是身体已经在给你发出警告了。
4、夜尿频多
过高的尿酸,会使肾的代谢功能减弱,人每天需要摄入大量的物质,而代谢功能减弱,会使体内的杂质、毒素、尿酸排出,需要更长的处理时间,因此没到深夜时,就会出现夜尿频多的现象。
身提出现2种不对,并发症可能正在来临
1、睡醒浮肿
人每天摄入的水分、食物,其中含有的废品和毒素都需要人体的代谢器官去过滤,如果尿酸结晶在肾脏析出,会使这些杂质的排出量减少或无法排出,当人休息时,多余的水分、杂质就会沉积在四肢,导致睡醒时眼部、脸、四肢都会有书中的现象。
2、关节疼痛
尿酸结晶非常的“调皮”,析出的结晶最喜欢沉积在人体的四肢关节,当人工作、运动时,尿酸结晶会磨损关节之间软组织,引起关节疼痛,此时仍不注意控制尿酸,结晶会堆积成结石,导致关节骨质磨损、糜烂、畸形、因引发急性痛风症状。
当并发症已然对身体造成了威胁,除了要做好以上动作将其控制以外,还要想办法将尿酸排出体外,多给身体补充水分是降低尿酸最实惠的做法,但如果泌尿系统已经出现了问题,一股劲的多喝水,反而会给身体起到“反作用”
如何降低尿酸,中医都喝1种“水”,古人早就已经教过了
翻阅孙思邈的《千金要方》能扣查阅到,将青果、桑叶、玉米须、菊苣、葛根搭配在一起,用开水冲泡来喝,能够促进尿酸的排出,这个小食方一直流传至今,不仅老中医在用,同时也是各大食疗方法的基础,药食同源原理如下:
葛根:生津、消肿利尿、促进尿酸排出、养胃利脾、增加降酸分子的吸收;
菊苣:清肝降火、帮助调节尿酸浓度、同时还有利尿消肿的作用;
青果:缓解肾结石等并发症疼痛、清热解毒、降低血液中尿酸浓度;
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做好3件事,尿酸降,痛风不扰
1、少吃浓汤
查出高尿酸血症的患者,切记必须少喝浓汤,在长期熬住浓汤的过程中,食材中的嘌呤物质会融入水中,并且添加的蚝油、鸡精或一同熬煮的调味食材(如香菇),也会使增加汤中的嘌呤物质,喝一口浓汤,相当于一口吃下了“高嘌呤大杂烩”,会严重拉高体内的尿酸值,生活中应该尽量饮食清淡。
2、戒烟戒酒
烟酒的对人体的伤害,不仅仅在于伤肝、伤肾,对尿酸的影响更为严重,烟会刺激人体的血管导致代谢器官的供氧供血受到阻碍,减弱代谢功能,酒不光会给身体添加嘌呤物质,还会抑制尿酸的排出,加重病情,所以不管是正常人群还是高尿酸患者,都要及时的戒烟戒酒。
3、适量运动
健康是人的“本钱”,而运动是维护人体健康的根本,经常做一些有氧运动可以帮助人体改善血管健康,促进尿酸排出,预防并发症的发生,但运动要适量,距离的运动不仅会拉上我们的肌肉,还会使体内产生过多的乳酸,抑制尿酸的排出。