长寿其实是每个人都期盼的，很多朋友都希望自己和家人，能够远离疾病的烦恼，身体一直保持健康的状态。前一段时间，新闻上报道了一位116岁的长寿老人的事迹，这位老人被吉尼斯誉为目前世界上寿命最长的人。
很多记者争相对她进行采访，询问她的长寿秘诀是什么，老人的回答令很多人惊讶，那就是坚持早睡早起，保持规律的生活作息。早睡早起对人体真的有这么大影响吗？不妨一起来了解一下。
坚持早睡早起，对人体有哪些好处？
相信很多朋友都经历过熬夜后，第二天强忍着睡意，离开温暖被窝的痛苦。很多人都知道早起对于身体健康的好处，但是往往忽略了熬夜对于人体的伤害。人体在长期熬夜的时候，身体内多个内脏器官都容易受到损害，这个时候人体抵抗力就容易出现下降。
对于经常熬夜的人来说，如果经常早起，身体容易出现睡眠不足的情况，人体就容易出现精神不振、神情困倦的情况，白天的工作效率也会大大降低。因此早起的前提是不能熬夜，保持规律的睡眠是很重要的。
其实人体有自己的生物钟，当你养成了早睡早起的习惯后，身体的生物钟也会逐渐稳定。根据相关研究，当人体长期保持稳定的生物钟，身体内的免疫力也会出现增强的情况。人体患上疾病的风险会下降，长寿自然不是奢望。那么还有哪些好习惯，有利于延长人们的寿命呢？
长寿的人，平时还会有哪些好习惯？
大家在平时观察周围寿命比较长的人，不难发现他们很喜欢在下午晒太阳。很多朋友不要小瞧了晒太阳这一举动，人体随着年龄的增长，身体内容易出现营养元素流失的情况。很多人到了一定年纪身体会出现骨质疏松，这个时候经常晒一晒太阳，能够很好的帮助人体合成微量元素，对于人体健康是非常有益的。
此外，保持膳食均衡也是非常重要的，很多朋友在日常生活中不注意控制饮食，经常吃一些油腻刺激、高盐腌制的食物，时间长了身体的肠胃功能就容易出现异常，不利于身体对食物的消化吸收，建议大家在平时可以用部分粗粮来代替主食，比如紫米、黑米、燕麦等都是不错的选择。
最后，保持适当的运动和愉悦的心情，对于人体健康是非常重要的。大家在日常生活中，遇到事情要学会调节自己的情绪，避免经常与别人发生争执，平时可以适当进行一些运动，来更好的促进身体新陈代谢。
小编温馨提示：长寿是每个人都渴望得到的，建议大家在日常生活中，保持规律的生活作息，坚持早睡早起的习惯，这样能够更好的提高人体免疫力，对于保持生物钟稳定是很有帮助的，每天还可以经常晒一晒太阳，来帮助身体合成日常所需的营养元素。
