116岁老人说长寿其实并不难 秘诀就是一件事 不需要戒烟戒酒

116岁老人说长寿其实并不难，秘诀就是一件事，不需要戒烟戒酒

前一段时间据新闻报道了解到有一位116岁的老人被世界吉尼斯纪录誉为目前世界上寿命最长的人。有很多记者对她进行采访，询问她长寿的秘诀是什么，老人的回答很意外，我从来没有刻意去戒烟或者戒酒，但是有一件事，我坚持了好几十年，我能够到这个岁数，很可能和它有关。接下来，让我们一起来看看这位长寿老人说的究竟是什么事。

116岁老人说长寿其实并不难，秘诀就是一件事，不需要戒烟戒酒

老人坚持的这件事就是早睡早起，因为在快速发展的现在，熬夜似乎已经成为了大多数青年朋友的常态，长时间熬夜对我们体内的各个器官伤害极大，很容易导致我们身体的抵抗力出现下降的情况，从而导致生病的概率大大上升。对于经常熬夜的朋友而言，早起是一个非常痛苦的事情，睡眠不足会导致第二天的精神状态受到影响，工作效率也会大打折扣。因此，想要早起的前提是你早睡了。很多人都知道早睡早起身体好，因为长时间坚持早睡早起的作息习惯会使得我们体内的生物钟逐渐处于稳定的状态，养成良好的作息习惯会降低我们身体患上各种疾病的风险，免疫力也会增强，从而达到延长寿命的效果。

长寿的人，平时还会有哪些好习惯？

在生活中大多数人都非常羡慕寿命比较长的老人，甚至非常喜欢观察他们的日常生活习惯。下午晒太阳是很多长寿老人都喜欢做的事情，这一喜欢虽然看似是一很平常的举动，却对寿命的延长有很大的帮助。随着年龄的增长，我们体内的营养元素也非常容易出现流失的现象，骨质疏松是大多数中老年人都会出现的现象，在这个时候选择晒一晒太阳是非常不错的选择，它能够帮助人体合成所需的微量元素，对人体的健康是非常有利的。

此外， 在日常生活保持营养均衡也是长寿的秘诀，少吃或不吃油腻刺激，高盐腌制，不利于消化的食物。可以经常食用紫米，黑米，燕麦等粗粮，可以帮助我们的肠胃的消化功能！

最后，我们应该每天都保持身心愉悦的状态，这对我们的身体健康是有很大帮助的。因此，在生活中我们应该学会如何控制调节情绪，并且还可以选择进行一些运动来帮助我们的身体进行新陈代谢。

小编温馨提示：想要达到长寿的目的，在日常生活应该养成早睡早起的习惯，有规律的生活作息，良好的饮食习惯等等。感谢您的阅读，希望这篇文章能够对你起到帮助作用！