陈式太极拳 初学陈式太极拳的六大要素,现在练太极拳的人已经越来越多。陈式太极拳是太极拳众多流派中练习最多的一派。很多人学太极拳都只学陈式太极拳。对于初学陈式太极拳的人,应该分清楚六大点学习要素。今天,小编要和大家讨论的就是练好陈式太极拳的要素!就让我们一起了解一下吧。
1陈式太极拳初学陈式太极拳的六大要素
现在练太极拳的人已经越来越多。陈式太极拳是太极拳众多流派中练习最多的一派。很多人学太极拳都只学陈式太极拳。对于初学陈式太极拳的人,应该分清楚六大点学习要素。今天,小编要和大家讨论的就是练好陈式太极拳的要素!就让我们一起了解一下吧。
学练陈式太极拳,要首先清楚几点
第一,练习陈式太极拳是一种生活习惯的改变
练习陈式太极拳必须培养成一种习惯,这样才能达到很好的练习效果。
如果不想长期练,就别练了。实际上,练了一些时间后,得到了好处,就放不下了。
第二,要放松
具体练法另外说。放松是非常重要的,可以说是进入太极大门的通道,又是伴随太极功夫增长的基本条件。放松又是非常有益的。你坚持放松,就会感受陈式太极拳带给你的无比乐趣。
练习陈式太极拳的时候,要注意放松,只有放松了,才能练习好。
放松才血脉畅通,放松才聚气凝神,放松才动作顺遂,放松才精神舒畅,放松的结果是使人健康。
第三,要思考
陈式太极拳不是糊涂拳,不是傻练的拳,陈式太极拳是聪明人的拳,也是使人聪明的拳。从技击的角度,以力小胜力大、以弱胜强,不聪明行吗?
从健身的角度,练习陈式太极拳几乎适合所有的人,健康增寿,是夺天地之造化,不用点聪明能行吗?
第四,不能好高骛远
练习陈式太极拳是一个循序渐进的过程,只有坚持的练习基本功,一步一个脚印,才能练好陈式太极拳。
好高骛远,在小学就关心微积分,一会卫星一会发电厂的议论,结果人家都三年级了,你还没学好十位数加减法。
第五,要尊师重道
现在外面大师多、书多、教材多,可是这些理大多是零散的,普遍是缺练法、缺系统练法、缺针对你的系统练法。
这些东西在师傅那里,不尊重师傅,师傅就不会告诉你。还要尊重道理,实事求是,不管是谁说的,对的就要承认。
第六,要下功夫练
必须按时完成功课,这又像上小学,每次作业都完成好,就不断进步。现在有的人,总缺课,不复习,不写作业,就一直处在学的阶段。
还有的人,今天看这个好,明天看那个好,学完这个又忘了那个,练习多年学了不少,可是没有练的阶段,就不会有什么功夫。
陈式太极拳包含了很多道理,学陈式太极拳其实是在学这些道理,是通过明白理然后用身体动作表现出这些理的过程,所以,历代名师总结了很多经验理论口诀著作。这些宝贵的理论要结合自己的程度去学习,更重要的是老师针对你进行讲解。
陈式太极拳五指的秘密
只知五指为掌,而不知掌中奥妙,不知每根手指的功用。以下给大家详细讲解每根指头的功用:
大拇指:掌握自己的重心。在练拳时虎口要微撑,就能很好的掌握平衡。
食指:食指不能用一点力,要轻轻的扶着运动路线走。
食指如不放松,手掌就松不下去,手掌不松,腕难以松弛;腕不松,前臂难以放松,再接下来给坠肘、松肩等要求带来难度。所以,食指要完全放松。
中指:起到向前指方向的绝妙作用。只有顺中指方向向前用意,意才能放远。有的说:意到前方无限远,到底多远,也要看练功者的功底而言”。
无名指:无名指起向前、向上的引领作用。在练拳时,有向前、向上的动作,不要全手掌出劲,由无名指引动,无名指在五指中最笨拙,只要它不出劲,其余四指也不会。
在推手过程中,运用无名指不容易出败招。
小指:小指始终要放松。凡有从前向后、向下的拳势,应松小指、松肩、坠肘、手臂自然下垂或后捋。