陈式太极拳 练好陈式太极拳的四大法则,太极拳是一门博大精深的功夫。以前只有中老年人爱练太极拳,现在很多年轻人也加入到练习太极拳的行列。陈式太极拳是所有太极拳流派的起源。怎样才能打好陈式太极拳,并悟出其真的内涵呢?相信很多朋友都有这个疑问,就让我们一起去找寻答案吧!
1陈式太极拳练好陈式太极拳的四大法则
太极拳是一门博大精深的功夫。以前只有中老年人爱练太极拳,现在很多年轻人也加入到练习太极拳的行列。陈式太极拳是所有太极拳流派的起源。怎样才能打好陈式太极拳,并悟出其真的内涵呢?相信很多朋友都有这个疑问,就让我们一起去找寻答案吧!
练好陈式太极拳的四大法则
其实在我们日常生活中,有四个字的黄金法则,就是信、解、行、证,这四个字也适用于陈式太极拳的修炼。
信
其实,首先你要觉得陈式太极拳是一种很不错的拳法。
它是传统文化的一个组成部分,涉及哲学、武学、医学、力学、美学等诸多方面。
习练陈式太极拳不仅养身、防身,而且会受到中国传统文化的感染和熏陶,学会谦和、包容。
要相信,陈式太极拳的所有招式和拳法理论都是正确的。
要相信世上无难事,只怕有心人”,只要如理如法,一门深入地学习,就一定能学。
解
信之后就要解。要认真学习陈式太极拳经典理论和拳理拳法,起初不可能透彻的理解。
但要明白陈式太极拳到底应该怎么练?怎样切入?否则就会差之亳厘,谬之千里。
行
其实这个字主要说的就是要实践,就是所有的练习都必须从基本功开始。
这一过程就是在陈式太极拳的经典理论指导下,长期不懈地进行符合拳理拳法的陈式太极拳习练。
实践出真知,通过长期实践,习练者对拳理拳法又有更进一步的理解。
证
实践到一定阶段,就达到了证”。这时不仅是思想上有所悟,在身体上也有所悟,、这就是真正的受用。
比如由亚健康状态转变为健康,这是身体健康上得到的证实。
由过去的身手僵硬转变为松柔弹性,这是劲力方面得到的证实:由过去对人处事不圆融到现在与人和睦相处,处处逢源,这是心性改变得到的实证。
习练到更高阶段.由量变到质变,达到行、动、坐、卧皆太极,这就证明你的太极功夫融合到生活和工作中去了。
练习陈式太极拳的三大注意事项
一、锻炼场所
不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼,应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼),如果选择在室内进行锻炼时,要注意通风,保持室内空气新鲜。
以保持良好的心理状态、不要边练拳边与人交谈,以致失去锻炼的功效。
二、运动强度
应根据自身的状况灵活调整运动量,选择一定的驾势,做到量力而行。
训练目的以巩固技术、提高技能为主,训练内容以技术的全面训练为主,在锻炼中慢慢适应,不要急于求成。
千万不要故意用力呼吸来达到所谓的气沉丹田”,以免出现头晕目眩,心跳气促等现象,影响自然呼吸。
另外要注意的是在运动前一定要做准备活动,如伸展、弯腰、下蹲等,否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。
三、不要带病锻炼
正在咯血、出血的患者更不宜练拳,冬练时若发生心绞痛应立即停止锻炼,不要紧张,可坐下或半卧位休息片刻,如疼痛无缓解可舌下含服硝酸甘油1片缓解疼痛,及时去医院检查。
运动刚结束,最好不要马上大量喝水,稍稍休息后,在少量多次的饮用。喝点淡盐水,有助于保持身体的水盐平衡,喝些糖水、果汁、有助于尽快补充消耗的能量,促进身体恢复。