产后是女人身体非常虚弱的时候，生产会给新妈妈带来了一定程度的损伤，大约需要6~8周的时间才能完全恢复，而剖腹产对新妈妈本身损伤很大。不管是顺产还是剖腹产，产后细心料理真的很重要的。老一辈常常说在生完宝宝之后，坐月子的时候不注意就会留下一些病根，俗称月子病。虽然这是老一辈的说法，现在讲究科学坐月子的方法，妈妈需要补充一定量的营养，有些禁忌也需要注意，这样才能够帮助产后妈妈身体恢复到一个良好的状态。
那么我们在坐月子的时候要注意哪些事项，才能不落下病根呢？
1、不宜过于劳累。
产后身体虚弱，需要恢复的时间，多休息，保证充足的睡眠是非常有必要的。在月子期间的重要事情就是恢复身体，新妈妈们自己别太操心，总放不下别人看孩子，照顾孩子的事可以交给家里人代劳。除了喂奶，不要凡事亲力亲为，比如给孩子换纸尿裤、洗衣服等，不要去操心，虽然着急照顾孩子，和孩子培养感情，这些事情还是等你恢复好身体再做也不迟，因为产妇是不能熬夜和劳累的，一定要保证自己的休息时间。
2、饮食清淡，切忌大鱼大肉过早进补。
在老一辈的观念里，生完孩子大伤元气，要早早地进补，帮助产妇来恢复。是这样的做法是不对的，因为刚生完孩子的宝妈，尤其是剖腹产，胃肠还比较虚弱，过早地进补容易引发胃肠不适。
在产后的第1周，饮食上尽量选择容易消化的食物，比如软烂的粥、面条、馄饨等。既能够补充热量，而且容易消化。下奶的汤汤水水，可以等到乳腺通畅以后再喝，一般在产后一周以后就可以了。整个月子期间，保证荤素搭配均衡饮食，切不可大吃大喝，或者特别滋补油腻饮食。
坐月子期间，哪怕是出了月子，只要宝宝在母乳喂养的，宝妈是一定要控制自己的嘴欲，不能贪凉，不能贪烫，不能吃发物，发物是不利于伤口愈合的，具体哪些食物是发物，度娘一搜，应有尽有！为什么一定要强调食物呢？因为常说，妈妈吃得是什么宝贝吃的就是什么，凉性食物易引起宝宝腹泻，过烫食物，除了对宝妈的食道有损伤之外，宝宝也易引起上火。
3、适当运动。
传统观念认为坐月子就是要卧床1个月。因此，有些产妇产后闭门关窗，在床上坐月子。其实，这种休养方法不利于产后的恢复，特别是长期仰卧会使尚未位的子宫发生后倾，引起腰痛和不孕症。无论是顺产还是剖腹产的，宝妈在产后都要尽早的下地，这样更有利于子宫的恢复。尤其是剖腹产的宝妈，要想产后尽早的排气排便，下地行走是非常重要的，剖腹产产妇在医院时，医生也会建议你尽早下床走动，具体配合医生建议就好。虽然说产后一定要静心修养，但是不能总躺床上，还是要适当下床运动。运动方式和运动量因人而异，应以轻柔和缓，逐渐加大运动量为原则，通过适当活动可使腹肌紧张，子宫复位，并能促进血液循环，改变生理功能，有利于促进产后康复。
有的宝妈在拔了尿管号，麻药退了，因为怕疼，不敢走。真心不建议，哪怕是痛得山崩地裂，也一定要适当的起来走走！出院后，伤口愈合的基本上差不多了，有很多宝妈坐月子，一天的时间，出了吃和上厕所，都是躺在床上的，这个真的不建议，适当的走走，反而有助于身体健康，有助于消化，有助于产奶！
4、忌心情烦闷，保持心情愉悦。
产后恢复，不光是身体的恢复，还有心理的恢复。产后想要身心更快更好地恢复，心情一定要保持愉快，不要轻易生气或者郁闷。遇到事情不要一个人硬撑或不重视，多求助于家人，帮忙分担。越是关键时刻，越要学会好言软语，不要拿自己的健康去赌气，会示弱求助也是高情商的表现。如果产妇整天闷闷不乐，不仅会影响自己身体恢复，还会影响乳汁分泌，甚至会回奶，对孩子健康也不利。
5、注意个人卫生。
在老一辈的人中，坐月子期间是严禁洗漱，这是错的！每天早晚刷牙洗脸很重要的，不及时洗漱，口腔问题就要找上你了！产妇本来就比常人的体温略高，容易出汗，如果不及时洗澡，不及时疏通毛孔，很容易出事情，可以在产后一周之后，选择中午温度高的时候去沐浴！破腹产的妈妈在伤口愈合之前，不要轻易洗澡。在产后一周的时间内，大部分妈妈的身体还处于比较虚弱的状态，如果这个时候就立马洗澡，那么确实很可能因为身体的不便，而造成不必要的影响。尤其是剖腹产的妈妈们，如果伤口还没愈合就去洗澡，会容易造成伤口感染的。
6、注意保暖，不能受风着凉。
经历生产已经让产后妈妈体质会变得更虚弱，尤其是剖腹产会更伤妈妈的元气，身体虚弱，抵抗力差，受风受寒就特别容易感冒。所以，这个时候要特别注意保暖，特别是头部，不能受风着凉，否则就很容易落下产后头疼的毛病，建议准备月子帽，以免落下病根。
7、别捂月子，让伤口透气。
产后不要棉衣棉被捂着，一不小心可能会中暑。衣着应该以透气舒适为主，避伤口感染发炎。产后妈妈在坐月子的房间，应保持温度、湿度适宜。冬天室温应保持18度～25度，相对湿度在30%～50%。夏天室温保持在23度～28度，湿度应保持40%～60%。可将房间内的窗户打开通风透气，也可以开空调，但产后妈妈不要对着风口，屋子里一直闷着，空气不好，对宝宝和产妇都是极大的伤害。
随着医学的进步，很多妈妈们在分娩的时候，选择了剖腹产。虽然说现在剖腹产的水平已经很高了，而且可以减轻妈妈们的很多痛苦，但剖腹产毕竟是一个手术，对妈妈们的身体伤害还是很大的。特别是对于子宫来说，更是这样，一个恢复不好，就容易形成疤痕子宫。不管是对妈妈们的身体，还是对下一次的分娩都是有很大影响的。所以，对于剖腹产妈妈们来说，想尽可能地恢复身体，要比顺产妈妈们更注意。
不管是顺产，还是剖腹产，坐月子都是是非常关键的。刚生产完身体是非常虚弱的，一定要在月子期间加强营养，但要清淡、营养均衡，少食多餐，应当大量的补充水分，可以有效地预防便秘。产后不要总是卧在床上，几天之后，可以有规律的下床走走，尽量不要有大动作。衣着要宽松，应当选择大一号的内裤或是平角内裤。月子期间，减少使用手机的时间，防止出现视觉疲劳。
