好好睡觉,才能茁壮成长
规律良好的睡眠习惯,是宝宝茁壮成长的基础,对营养吸
收和生长发育发挥着积极作用。如果睡眠不足,会引起生理功能紊乱、神经系统失调、抵抗力下降,影响宝宝的生长发育。
虽然说让一个睡觉不好的宝宝变成一个睡觉好的宝宝是比较很难的事,但妈妈们仍然可以做一些事情来培养宝宝养成良好的睡眠习惯:
1.睡前准备
通过给宝宝洗澡、刷牙等睡前准备工作来使他安静下
来,产生睡觉的意识。比如:“我们要洗洗澡、刷刷牙准备睡觉了。
2.采用适当催眠方法
播放催眠曲:建议在宝宝睡觉前,每天播放同一首催眼
曲来帮助孩子入睡。《摇篮曲》等悠扬舒缓的曲子都是不错的选择,如果由妈妈来唱的话,效果更佳。
说同样的话:每天在睡觉之前,可以对孩子讲同样的话,
来养成睡眠的条件反射。如:“你看,小狗睡觉了,鸟儿睡了,我们宝宝也要睡觉了。我们来比比看,谁睡得最快最香。”
3.讲故事
故事控制在10分钟以内,情节不要太离奇或恐怖,以免引起孩子兴奋。建议通过讲不同小动物睡觉的故事来引导宝宝慢慢入睡。培养午睡好习惯让宝宝在午后睡一党,但不要在下午三四点钟后再睡。从孩子午睡醒来到晚上睡觉前,应保证有超过4个小时的空闲时间。
4.按时睡觉,睡前要利索
别让宝宝晚上睡得太晚,否则会打扰宝宝入睡的时间,影
响白天睡眠。每天最好晚上9点前上床睡觉,同时别在宝宝睡觉前拖延太长时间。
5.不能过分干扰宝宝睡眠过程
在刚刚睡着的时侯,或睡眠中的浅睡眠时期,孩子可能
翻个身、动一动、哭一两声,这时妈妈不用紧张,这是很正常的现象。除非宝宝哭得特别厉害,时间又长,否则不要急着去哄他或抱起他。这样,反而很容易吵醒了他。而一旦被吵醒,孩子就可能兴奋得完全醒了,反而更不容易睡着。
6,白天有充足的运动量
在宝宝的每天日程安排中,一定要有足够量、足够强度的运动量,尤其是到户外的活动。现在的孩子饮食好,能量足,精神旺,如果白天没有一定强度的运动量,那么宝宝旺盛的精カ得不到释放,晚上就很难入睡了。
这些小细节能让宝宝睡得更舒服：
一张平坦的床,床垫软硬适中,过软的床不利于宝宝脊柱发育。纯棉质地的、干净的床单和被罩合适的温度,如果宝宝的颈、背部有汗,说明宝宝有点热。
合理的湿度,以50%左右为宜,使用加湿器时不要让水雾
直接喷向宝宝。室内光线尽量保持昏暗睡前洗个澡,换一套干净舒适的衣服。
提醒妈妈睡眠情况的个体差异很大宝宝之间的睡眠有着个体差异,有些宝宝睡得多,有些睡得少,只要宝宝情绪状态和生长发育良好,不必总和別人比较。
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