一、饮食卫生
1. 饮食卫生就是要求在进食时，饮食者应根据当地实际情况，保持健康的饮食行为与习惯，以便使用安全的、卫生的食物，健康正确的饮食习惯。
2. 饮食清洁：饱食后离开餐桌时，要保持餐具清洁，以免发生疾病的可能。饮食清洁主要是保持餐具的清洁，尽量不用手去接触食物。
3. 饮食时间：不要进食太饱，否则会影响消化，容易导致消化不良，头晕、疲倦乏力等问题。尤其是节食时，要克制住欲望，不要暴饮暴食，量力而行。
4. 饮食结构：每餐进食时，要按照天然食品原理，搭配膳食，注意保持适当的食物搭配，尽量均衡膳食，保证营养的摄入，但也不要过分拘泥于太多的摄入原则，老少皆宜。
二、运动锻炼
1. 运动的好处很多，它有助于提高身体的免疫力，帮助消耗多余的能量，增强肌肉力量，同时改善一人的血液循环及心肺功能。
2. 合适的运动：在开始运动前应先审查一下自己的健康状况，确定合适的运动。可以根据自己年龄及体质选择步行、慢跑、游泳等锻炼方式，注意每个动作的次数及强度，不要操之过急。
3. 正确的饮食：运动前、运动后，要给予足够的营养摄取，以保证身体营养的摄入，提高运动的效果。
4. 合理的充电：在一天运动的累计时间有限，我们应做到在休息时间足够地补充充分的睡眠，才能使身体有效运转，保证运动效果。
三、卫生保健
1. 衣物卫生：建议家中衣物要定期换洗，尤其是夏季，毛巾、内衣宜每次洗涤；每天变换床上用品，避免存污滋生。
2. 水温卫生：洗澡时，最好把温度调节在40℃以下，不要让身体太久浸留在水中，冷水洗澡也可以促进血液循环。
3. 呼吸道卫生：尤其是寒冷的冬天，衣服应该穿得温暖，及时补充温度，因为温度低，容易造成猝死等病症，属于很危险的一类。
4. 活动环境卫生：出门活动时，要注意自己的疏忽和不当，避免在潮湿、污染的地方活动，以免受到致病菌病毒的侵害。
1. 卫生小常识：
（1）保持家庭室内空气清新
家庭室内空气清新，可令人精神安宁，同时防止空气中有害物质的污染，也可预防空气传播疾病。家庭成员应注意天气温度及自身身体健康状态，及时开窗通风，可让新鲜空气流入室内，多洗澡，保持个人身体清洁，少吸烟，防止二手烟对室内空气污染。
（2）正确饮食
人的健康取决于饮食。应注意每日摄入适量经过烹饪的营养均衡食物，不要过量摄入肥腻食物; 不要过量摄入和吸收饮料中的糖分和热量; 应多食用新鲜蔬菜（尤其宜选择绿色叶菜），少吃油腻类辛辣火腿等加工食品; 由于冷饮、冰淇淋、果汁及甜饮料含有大量的热量，应适量食用；多食清淡烹饪的海鲜，经过精细焯熟及高温煎炸的汤面等，有助于提高食欲。
（3）每日运动
每天的运动对维护身体健康有非常重要的作用，可以促进血液循环、加强肌肉紧实度、增强心肺功能、降低体温及减少体重。避免暴饮暴食，运动起码每周进行3-5次，每次运动至少30分钟，可选择散步、慢跑、骑自行车、打太极拳、乒乓球等等，以保持身体机能健康状态。
（4）培养良好习惯
要习惯早睡早起，及时作息，熟记日常生活中的重要健康技能如自我护理、避免蚊虫叮咬、洗手、多喝水、微笑问候等。多参加室外活动，如组织聚会、旅游、运动等，使心理放松，可改善心理保健以增强生活热情。
（5）生活安全
家里的电器及电子设备，应检查其安全性，尽量避免使用大功率、老旧的电器，以免存在电流过大或电缆松动的危险。使用燃气或煤气时，应确保管道通畅，避免漏气等危险情况发生。淋浴时要注意防止水温过高、水中存在有害物质，以免损坏皮肤。
