了解失眠知识，健康生活每一天。今天失眠专栏小编为大家介绍怎样有效改善失眠？，希望您时刻保持警觉！
1案例分析
病友提问： 糖尿病患者是否能通过常吃小米来改善失眠？
专家解答：
你好，小米粥有健脾和胃的功效，但对失眠的改善不是很明显。你不防在小米粥里加上酸枣仁一起煮着食用，因为酸枣仁的作用是宁心安神，会对失眠有所改善。
2怎样有效改善失眠？
失眠介绍
试面是痛苦的，想睡又睡不着、我也经常是的。其实，失眠是可以调理的，是可以克服的，我现在就找到了方法。我把我的方法告诉大家，希望能够帮助到失眠的人们。
怎样有效改善失眠？
1吃水果。水果的芳香味对神经系统有镇静作用。所以，我们食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨。况且，水果的作用有很多，补充维生素，能够使我们更好的睡眠。
2选择合适的睡姿。选择合适的睡姿，可以使身体心理都放松，能够使睡眠更充实。所以，在一定程度上，选择合适的睡姿能够使我们克服失眠，进入睡眠。
3听音乐。我一般是听着音乐睡着的，把音乐定一个小时。音乐要选择那些安静的舒适的，摇篮曲轻音乐等。听这些音乐能够帮助我们睡眠，可能不到半个小时你就睡着了。
失眠的注意事项：
要想克服失眠，就要从调整自己的生活方式做起，养成良好的作息习惯。不可熬夜。
