失眠已经不是一个新兴的疾病了，失眠患者日日增多。每晚睡不好的经历，是没有人愿意去尝试的，可是却又不知道该怎么办，这样很多朋友为之困惑。然而对女性来说睡眠是美容品，失眠让美容的效果大打折扣，因此需要及时治疗。小编建议从饮食下手，也就是常吃有助睡眠的食物。那么女人吃什么有助睡眠呢？接下来为大家介绍几种助眠食物，供大家参考。
百合
百合有润肺止咳，清心安神之功效。对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。
糯米
糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。
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马铃薯
马铃薯就是土豆，它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。可将马铃薯烤熟(煮熟亦可)捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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葡萄
葡萄不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，有营养强壮作用，故神经衰弱者宜食，酿酒饮用亦佳。
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核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
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