谈谈抑郁症的预防方法都有哪些,抑郁症的发病因素比较多，很多的人生活中不注意调理啊，这样容易导致疾病出现，因此我们应该注意预防这种疾病，避免导致心理压力，要注意一些学习方法，有效的进行治疗，那么抑郁症的预防方法都有哪些呢？
1预防抑郁症的措施具体都有哪些
抑郁症的发生很多都是因为心理压力大的缘故，而且这种疾病对人们的身体和心理都会带来很大的危害，外面也经常听过很多患者因为受不了折磨而最终选择死亡，令人惋惜。所以这种疾病必须要预防。现在我们就跟大家介绍一下预防抑郁症的措施，希望能够帮助到大家。
1、及时寻求心理咨询帮助。除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。这就是抑郁症的预防方法。
2、积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。
3、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。
4、增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。
通过我们的介绍，我们知道了怎么样去预防这种疾病了，如果大家发现自己或者身边的人有抑郁症，就必须让其去正规的医院进行治疗，由心理医生做出心理指导，避免发生不测。
2谈谈抑郁症的预防方法都有哪些
抑郁症的发病因素比较多，很多的人生活中不注意调理啊，这样容易导致疾病出现，因此我们应该注意预防这种疾病，避免导致心理压力，要注意一些学习方法，有效的进行治疗，那么抑郁症的预防方法都有哪些呢？
1.宣泄法
对待生活中的不公平事情甚至是令人气愤的事情，采取转移的方法，将心理的话说出来消怒气或转移到某些物体上发泄，进行心理调节转移注意力等。
3.胸襟开阔
生活中为人处世应该豁达、宽容一些。容山纳川，处乱不惊也就不会有压力，不会产生压抑的心情。博大的胸襟可以减轻压力，防止压抑和抑郁，增强心理承受力的负载力，这也是抑郁症的自我预防之法的可行办法。
3.欲望适度
人的欲望越大，内心的烦恼也就越多。过度的欲望与贪求懒无异于与身体健康，对病人的心理健康也没有意义。用心去品读人生的平凡，功名以及财富和权势要适可而止，抑郁症的自我预防之法要淡泊名利、积极向上的生活。
4.关怀法
得了抑郁症，正确的治疗是敞开心扉，向朋友和亲人诉说内心苦闷，放下思想包袱，适当的减压。心理治疗之治疗此病的关键，尽力鼓励病人说出心中的事情，帮助病人走出阴影，适应当前的环境。病情较重者，应找心理大夫诊断，进行心理疏导。
生活中怎样预防抑郁症。
1、合理饮食
合理的饮食有助于缓解人们的情绪波动，还可以保持人们的经历充沛。权威专家说缺乏维生素B易患抑郁，所以建议大家的饮食中可以多食用一些含有维生素的新鲜水果和食物。这类食物有蛋类和蔬菜类，以及豆类等食物。
2、缓解疲劳
有些病人为了解除压力，有时打球、有时和朋友一起喝酒。结果适得其反，反而更加重了患者的病情。治病心急是没有用的，应该多加注意休息，过度的劳累只会加重病情。生活中怎样预防抑郁症?养成良好的生活习惯，不要过劳，过给自己太大的压力，注意劳逸结合。
3、减压
其实有很多的抑郁症患者是因为心里压力大而得病的，所以说的适当的减压是有助于预防此病的，有心事要学会和朋友或者家人倾诉。如果长期处在压抑的心情中会是自己的压力变大，此时可以到户外走走，散散心，多喝朋友进行沟通。
抑郁症患者要做好自我治疗而且要注意防护，有效地缓解病情，同时生活中也要注意合理的饮食，有效的缓解疲劳缓解自己的压力，养成好的生活习惯，做到劳逸结合，同时，也要注意心情的变化，以免带来更多的伤害。
3关于抑郁症的预防方法
随着社会的逐步发展，生活压力的越来越大，抑郁症已经成为近年来常见的心理疾病。有很多人可能会担心自己会得上抑郁症，今天我们就来介绍一下，抑郁症的预防方法。
1、多吃些富含维生素B和氨基酸的食物。
2、广交良友。经常和朋友保持一定交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多。
3、做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的其他技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。
4、当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导，利用音乐治疗效果很好，多听贝多芬的奏鸣曲，萧邦和斯特劳斯的圆舞曲。
5、抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。学会把快乐融入到生活中，能有效的缓解抑郁的情绪。
还有饮食禁忌：
味精：饮食中味精含量较高的菜品和人的头痛有着密切的关系，其中的谷氨酸钠元素越高越会令人产生头痛、头晕的症状。日常菜品中要注意味精的食用，防止抑郁症头痛加重。
酒精：许多抑郁症患者都会受到医生的格外叮嘱，对酒精要严厉禁止。
看了上面的预防方法，我想一定会对您有所帮助。平时生活中，要尽量保持良好的心情，多和朋友沟通。祝您早日康复!
4哪些方法可以预防抑郁症呢
抑郁症是让很多的人感觉到畏惧的疾病，因为该病不同一般的心理疾病，该病病情严重的话是会存着生命危险的，因为患上该病而走上自杀道路的人特别的多，所以我们一定要重视预防，一起来看看该病的预防工作有哪些。
对抑郁症，一般人的理想，是预防疾病发生。中国古代医生就有不治已病治未病的预防思想。但是科学发展至今天，还不能说对所有的疾病都能防患于未然，使之不发生。
抑郁症，特别是其主要类型，有躁狂抑郁交替发作的双相型抑郁，其根本发病原因未明，所以目前还谈不上有效的病因预防。它不像染病那样，通过切断传染源、打预防针增加机体抵抗力，就可以防止疾病发生。但预防工作也并非完全无所作为。现代医学不仅可以帮助病人走出抑郁阴影，而且可以告诉人们怎样防止其发生。各个年龄的躯体疾病、酗酒、吸毒、乱用药等不良生活方式，都可以导致抑郁发病，那么，防止这些体因性的因素侵害人体，保持身体健康，就可以减少抑郁症的发生。因此身体内脏疾病患者，外科手术以及有严重慢性疾病的人，都应作为抑郁症预防重点人群。
由于精神刺激引起的一大组心因性抑郁症，应该说是能有效预防的。人生在世，不可能不碰到外来刺激，不会没有一点心理矛盾。从根本上消除刺激源不可能，那只好增强对刺激的抗力，加强心理免疫的能力，从而大大降低心因性抑郁症的发病率。
即使对于内因性抑郁症，医学也不是完全无能为力的。预防工作可以从优生优育，改善素质;敏锐发展，及早治疗;巩固康复，防止复发这三个方面着手。
许多家庭都很关心抑郁症病人能否生儿育女，常问这样的问题。当然，现在还没有立法强制规定这类患者不能生育。但从医学的观点看：内因性抑郁症患者生育要加以控制。若家属中不止一个抑郁症患者，或是高发家系，那遗传倾向就很明显;躁狂抑郁性情感障碍与精神分裂症之间有交叉遗传，抑郁症患者与其他精神病人结婚，较一方患病的，遗传几率明显增加，夫妇双方都患有遗传倾向的精神病，以绝育为宜，不能生儿育女。
目前，我国已把躁狂抑郁症归入与遗传有关之疾病;内因性抑郁症不论有无躁狂发作，也应视为与遗传有关的疾病。提倡优生，对改善人口素质有极其重要的意义。对遗传病患者已列入产前检查的项目，必须按计划生育政策，执行生育检查的规定。经优生、遗传咨询，尊重有关专家的意见，切莫盲目行事。
从心理社会发病因素观点看，抑郁症患者中，有些在幼年期因父母培育不当、家庭环境不良，而形成素质缺陷和性格障碍。因此，优良问题，特别是人格发展期的童年教育，十分重要。父母对孩子的过分娇宠溺爱，管教方法的不当，或家长意见不一，对孩子的成长不关心和放任等，于儿童的心理健康均十分有害。有的孩子成了电视迷，从电视走向孤独，不与人交往，国外称电视孤独症。
少年期以后，更容易从电视中找到自己的偶像，模仿崇拜，喜欢上林黛玉或灰姑娘，会使他们的性格也带上一些忧伤。国外十分重视亲子关系和早期教育，家庭氛围起着重要的作用。离婚、单亲抚养等等，都是投向儿童心灵的阴影，使他们的心灵受到伤害、扭曲。反应性抑郁症主要由心理因素
导致，各种不同的神经官能症发病也与心理因素有关。但同样的心理刺激，许多人有耐受力，而有的人却发病。因而上述症状都被认为是在人格缺陷基础上的心理反应形式。心因性抑郁症与抑郁型神经症都有易病性素质。这些特质倒不一定是胎里带来，而是与父母的早年教育及影响有关。这些因素对抑郁症的发病来说并非是绝无关系的。而优育、优教中，就要注意防止人格的缺陷和偏差。
优生、优育、优教，培养良好的身心素质，对抑郁症的预防是一条有效、可行的对策，切莫忽视。
看完了以上的内容之后，相信朋友们对于抑郁症的预防方法有了新的了解和认识了，在生活中我们一定要重视起来，该病是不可小视的，我们要将以上的这些预防运用到生活当中，所以平时一定重视预防，做好预防工作。
5预防抑郁症方法有哪些
日常生活当中很多的朋友对于抑郁症是感觉到恐慌的，这种疾病在精神疾病当中较为多见，一旦触及就会带来严重的伤害，为此我们需要做好抑郁症的预防工作，让抑郁症可以减少发生，到底什么方法可以预防抑郁症呢。
抑郁症的自我预防有哪些方法
一、抑郁症的自我预防需要患者认真遵循治疗方案。依照处方服药，定期就诊。让医生能够准确地监测到疗效，并适时调整治疗方案和药物。避免做人生重大决定。患上抑郁症后，做出重大决定的能力就会受影响。因此，最好等抑郁症好了之后，且对决策力有信心时再做重大决定。
二、抑郁症的自我预防一定要简化生活。患上抑郁症后，就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样，如果发现某事太难做，干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事，或快速完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧。
三、抑郁症的自我预防可以参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始你只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有裨益。
四、抑郁症的自我预防千万不要自责。抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责我为什么得了这种该死的病，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。
五、抑郁症的自我预防还应注意防止复发。防止复发的方式之一就是防患于未然。首先，严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯。其次，对复发讯号保持警觉。
抑郁症的病因：
1、抑郁性格。自卑、敏感、胆小、性格消极等这些性格的人都容易得抑郁症。
2、社会环境因素。人际交往、工作压力、家庭矛盾等等诸如此类的社会心理因素都可能导致抑郁症的发生 。
3、遗传。如果父母中有抑郁症的患者，那么子女得抑郁症的几率是非常高的，这可能是遗传导致了抑郁症 易感性升高，其中双相抑郁症的遗传性更高些。
抑郁心情、兴趣的消失、自我评价低、贬低自己、自罪、自责，言语行动迟钝缓慢，感到头脑迟钝，变笨了;严重时不语、不动、不食。某些病人可出现自杀意念及行为。隐藏得最深的是抑郁症的躯体症状。抑郁症病人的胃口常常不佳，食欲减退、口干、便秘，可伴体重减轻。抑郁症的症状有很多，一旦发现自己不适的症状表现，积极的治疗是关键。
抑郁症的预防措施就给朋友们介绍到这里了，各位朋友们要多去认识抑郁症才行，因为该病隐藏很深，很容易出现在我们的身边，平时要展开一些抑郁症的预防工作，而且要注意自己的生活习惯，调整好平时的饮食，多注意休息。
