生活中应该怎样预防颈椎病发生,得了颈椎疾病患者需要承受很多的痛苦，休息的时候枕头一定要摆放在颈椎处，现在变患者不适合用特别柔软的枕头，可采取塑形枕头，平时多做一些对于颈项肌有利的运动也可以很好的预防颈椎病的发生，那么，生活中应该怎样预防精神病发生？
1生活中预防颈椎病的小绝招
有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾，尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。除此之外，生活中预防颈椎病的小绝招还有哪些呢?
选个合适的枕头
高度合适。枕头的适宜高度，以9-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，瘦小的人则可稍低些。
习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。
软硬适中。颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
枕芯填充物。常用的有：①荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。
以上文章讲述了关于生活中预防颈椎病的小绝招的内容，另外，经常晒晒太阳，太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。
2生活中应该怎样预防颈椎病发生
得了颈椎疾病患者需要承受很多的痛苦，休息的时候枕头一定要摆放在颈椎处，现在变患者不适合用特别柔软的枕头，可采取塑形枕头，平时多做一些对于颈项肌有利的运动也可以很好的预防颈椎病的发生，那么，生活中应该怎样预防精神病发生？
1.锻炼颈项肌。这是预防颈椎病最有效的方法，每天都可以练习。具体操作是：把双手放在后脑勺，头部往后用力，双手则往前用力顶住，每次保持这个姿势3—5秒。每次做30—50下，每天做2—3次。
2.均衡饮食。颈椎病患者的饮食，应以含钙、蛋白质、B族维生素、维生素C和维生素E的饮食为主，特别是鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含钙量多的食物并多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。
3. 枕头的选择和摆放。选易塑形的枕头，睡觉时枕头放在颈椎窝处。此外，保证充足的睡眠。
4. 做米字操有禁忌。不少办公族喜欢用头部画米来放松颈部，认为可以防颈椎病。夏虹提醒，米字操可减轻颈部肌肉劳损，但出现颈椎退变、颈椎间盘突出的人群一定不能做。过度的米字操锻炼有加重颈椎病的可能，老年人最好别做米字操。
一起来看颈椎病有哪些危害。
1·很多女性患者都是因为乳房胀痛先去乳腺外科就诊，最后却是颈椎问题所致。当乳房胀痛却不得病因时，不妨看看是否颈椎有问题，以便对症治疗。
2·临床上颈椎病引起的顽固性乳房胀痛并不罕见，称为颈性乳房胀痛，原因是睡眠体位不正、长期劳损或外力牵拉损伤导致的颈椎退行性病变，压迫和刺激了颈神经根，导致附近的软组织痉挛、水肿、变性而发生乳房慢性胀痛。
3·颈性乳房胀痛的高发人群包括长期伏案工作的教师、白领，长期肩部负重的女工人等。若诊断明确，首先针对颈椎病进行病因治疗，才可从根本上解决问题。
4·许多病患因为手指麻木而到医院诊治，多番(整理)检查之后可能会发现根源居然会是 颈椎病 。颈椎病患者的手指麻木有一定的特征性，或桡侧，或尺侧，或5个手指。有时不仅指尖发麻，感觉迟钝，甚至累及前臂、上臂，同时伴有握力下降。
5·由于颈椎病患者一系列病理变化如髓椎突出或脱出、椎体后外侧关节突关节骨质增生、以及关节松动与移位，均可对脊神经根造成刺激、牵拉和压迫，导致脊神经根和周围组织的反应性水肿、根管狭窄及粘连，产生手指麻木症状，由于累及部位不同，产生麻木的部位也不相同。
6·颈6脊神经根受累时，往往是前臂桡侧及拇指麻木;若颈7脊神经根受累时，则可使小指、无名指有麻木感。从解剖学观点来看，感觉障碍。
7·在神经根型颈椎病患者中，常常是二者并存，即手指麻木，合并握力下降。只是因为感觉神经纤维的敏感性较高，在症状上手指麻木表现较早而尤其明显。
8·手指麻木是因为脊神经受到了影响，而颈椎病与脊神经又是息息相关的，所以手指麻木的根源是颈椎病是完全有可能的。当然并不是所有的手指麻木都是颈椎病引起的，这就需要患者进行其他的检查了。
健康网温馨提示：当平时人们出现手指麻木乳房胀痛的时候，不妨检查一下是否有颈椎病发生，一旦确诊患者们应该及时的进行治疗，排除一切对治疗疾病不利的因素，及早治病才是关键，里面拖的时间长了会导致更加严重的疾病发生。
3平常生活中应该怎么预防颈椎病的发生
因为颈部的活动范围很大，所以也容易受伤，最常患有的就是颈椎病了，颈椎病会给患者带来很多不便的，若是发展严重还能产生很多危害，所以生活中要注意预防颈椎病，那生活中怎么预防颈椎病呢，来了解一下吧。
在生活中预防颈椎病是要注意很多事情的，但主要的有以下几个方面：
预防颈椎病要求朋友们要注意感染对颈椎的影响，因为咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因，所以防止各种上呼吸道炎症、预防感冒、保持口腔清洁是预防颈椎病所必须要做好的事情之一。
还有，不要总是固定一个姿势工作，尤其是对于低头工作或头颈部固定在一个姿势下工作的人，因为长期的颈部损伤，是很容易得颈椎病的，所以预防颈椎病首先要使案台与坐椅高度相称，还要在工作一段时间后，活动颈椎，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动，以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。
还有很重要的一点，一定要改正不良的睡眠习惯，正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好，因为人们有很长的时间在睡觉，所以合适的枕头是必须要有的。
这些都是在生活中预防颈椎病所要注意的事情，也只有注意到了这些，才能很好的预防颈椎病的发生，希望专家的介绍能够对朋友们有所帮助，积极的做好颈椎病的预防工作，毕竟颈椎病所带给患者的影响是很大的。
4在生活中要预防颈椎病的发生
颈椎病患者要注意各种颈椎病疾病，它是一种常见的骨科疾病，发病率较高，给患者的生活和工作都带来了很大的影响，因此我们在生活中要注意预防颈椎病的发生。
严防急性头、颈、肩外伤：
头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病，故应积极预防，一旦发生应及时检查和彻底治疗，一旦发生外伤，除治疗软组织损伤外，还要及时治疗颈椎小关节错位，以防止发展成为颈椎病。
纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤：
颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势，对预防颈椎病有十分重要的意义。
合理用枕：
枕头是颈柱的保护工具，一个成年人，每天睡眠6到9小时，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。合理的枕头对治疗和预防颈椎病十分重要，是药物治疗所不能替代的，但应长期坚持应用。
睡姿良好对脊柱的保健十分重要。头应放于枕头中央，以防落枕。脊柱病患者应以木板床为宜，弹簧床对脊柱生理平衡无益。
预防慢性劳损：
由于工作需要，有些工种需要特殊姿势或在强迫体位中工作较长时间，如果不予重视，委容易发生慢性劳损，并逐渐发展成脊柱病。乘车中睡眠，急刹车时，极易造成颈椎损伤，故应尽量防止。游泳者在浅水处跳水，经常有造成颈椎严重撞伤者，故跳水应到深水处。
老年人的预防：
50岁以上的老人，脊柱多有退行性改变，因此更应重视预防脊柱病的发生。枕头必须选用合乎个人规格的，无论家居或外出，都要重视用枕；天气寒冷时要注意颈腰部保暖，减少缩颈、耸肩、弯腰等不良姿势，冬季应注意防止颈肩受寒，尤其睡眠时颈肩部要保暖，以避免因冷刺激而发生落枕，诱发颈椎病和肩周炎。与人谈话、看电视、看电影或看书报，要尽可能正面注视，不要过度扭屈颈部，总之要保持脊柱的正常生理曲度、正直、防止因姿势不良而诱发颈椎病。
5日常的生活中应该怎样预防颈椎病
如今很多人都得上了颈椎疾患，不过又不了解该如何治愈，在颈椎病的初期是可以在日常生活中治疗的。日常的生活中应该怎样预防颈椎病呢？下面听小编分析分析，希望对大家有用处。
颈椎病患者的日常生活中，要避免一些可能诱发颈椎病发生的因素，颈椎病患者应注意以下几点：正确的睡姿、睡觉要有合适的枕头、纠正不良姿势和习惯、坐姿不宜时间太长，超过半小时到1小时要做一些活动、正确的功能锻炼、增强体质、调解饮食。
1、正确的睡姿。
一般以仰卧、侧卧为宜。俯卧位时头颈部处于向一侧极度扭转的体位，颈部呈紧张状态，易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变，一般不宜采用。
2、合适的枕头。
枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大。枕头应是柔软的圆枕，大小超过自己的肩宽10~20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约~厘米。枕头的位置要放在脖子后方，用以衬托颈曲，不要放在后枕部，以免抬高头部使颈部肌肉疲劳，颈曲变直或反张。
3、纠正不良姿势和习惯。
防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。坐位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种：后位坐姿和前位坐姿。后位坐姿时，重心线在坐骨结节的后方，此时后背必须有倚靠，这种坐位既不易疲劳，适于休息，但不适合伏案工作。前位坐姿时，身体部位自然放松，身干胸段前倾约15度，头再从躯干前倾15度，腰部轻靠椅背，前臂放于桌上，这种体位既可满足伏案工作的需要，又可减少疲劳。
4、坐姿不宜时间太长，超过半小时到1小时要做一些活动。
可用双手按、推、揉、点颈部软组织，解除肌肉紧张或肌痉挛，可重点松解颈后肌群。或十指交叉，抱住后颈，头颈部向后挺，双手用力向前，每次反复练习30~50次。此外，还可不断变换体位。伏案时眼与桌面的距离为30厘米左右，这样可以减少疲劳。
5、正确的功能锻炼。
运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发病。除每日在医护人员指导下做医疗体操治疗外，还可做头部几个方向的运动，包括前屈后伸、左右转、左右侧屈、绕旋等，重点是头后伸和左右转。每天可进行3~4次。每次10~15分钟。动作要缓慢平稳，以不引起明显疼痛为度，如出现头晕心慌应停止。
6、锻炼、增强体质。
运动可以增强心、肺、脾、肾及神经系统的功能，促进骨骼的新陈代谢。要坚持做颈部医疗体操及自我按摩。家庭牵引应在医生指导下进行。
7、调解饮食。
增加钙的摄入，如奶制品、豆类、鱼虾等。
如果有了颈椎疾患，应去正规的医院进行治疗，而不该不闻不问，任凭其发展的。只有更好的接受治疗，才能防止其往其他方面发展。日常的生活中应该怎样预防颈椎病？希望可以帮助到您。祝您身体健康!
