如何才能预防颈椎病的出现呢,生活当中越来越多的疾病在向我们走来，而颈椎病是一种常见的疾病了，会让颈椎出现疼痛的情况，特别的痛苦，影响着生活，生活中我们需要做好预防工作，就可以让颈椎病远离我们
1颈椎病的康复与预防
颈椎病主要侵袭不爱运动的人和老年人，一般患上颈椎病后，会有疼痛、麻木、头晕等症状，严重影响了正常的工作和生活，为了不受颈椎病危害，大家需要了解颈椎病的康复与预防。
颈椎病的康复治疗方法：
1、药物康复治疗：西药椎动脉型颈椎病，有的常伴发有神经根型颈椎病的临床症状，为了缓解疼痛可适当选用；药物外治法与脊髓型颈椎病的药物外治法基本相吻合；中药内取按中医辨证论治，椎动脉型颈椎病，应以祛瘀和营，平肝熄风为主，可祛风散寒，通络止痛。
2、穴位封闭治疗：根据病症辨证选穴进行注射及封闭治疗。
3、手术康复治疗：临床常用的方法有前路手术和后路手术治疗。对于综合治疗症状无改善者，应根据患者身体健康状况，找出有关手术治疗的具体方法及早对症治疗。
4、物理康复治疗：可结合临床适当选用石蜡疗、磁疗、水疗、坎离砂疗、电疗、超声疗、光疗、冷疗、空气浴和森林浴及日光浴等。物理康复疗法有消除患部水肿，缓解肌肉痉挛、疼痛，改善患部血循环，恢复颈部功能的功效。
颈椎病的预防方法：
第一、注意适当休息。避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。
第二、改变用枕习惯。椎的生理曲度（简称颈曲）并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。
第三、积极锻炼。特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。
通过以上介绍，大家应该对颈椎病的康复和预防有所了解了，希望能帮到患者，大家要积极进行预防，如果不幸患上了颈椎病，就要做好自己的康复治疗，争取早日治愈颈椎病。
2如何才能预防颈椎病的出现呢
生活当中越来越多的疾病在向我们走来，而颈椎病是一种常见的疾病了，会让颈椎出现疼痛的情况，特别的痛苦，影响着生活，生活中我们需要做好预防工作，就可以让颈椎病远离我们，那么该病的预防工作主要有哪些呢。
预防措施一：工作每间隔1小时旋转颈部一会儿
人体颈部的神经受压有一定周期，一般来说1小时左右为周期极限，因此，如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在1个小时左右休息一下，放松颈部，以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。
预防措施二：升高或降低座椅与桌面以调整合适体位
颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，易发生颈椎病。专家指出，坐姿应尽量自然，保持人体正常的生理曲线。一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置，从而让颈部不太累，建议最好平视或稍微俯视电脑，避免仰视电脑，否则脖子非常容易疲劳。
预防措施三：枕头以中间低，两端高为好
睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳，一般来说枕头要求厚度适中，不宜过高，宽度应达肩部，使颈椎受到承担，能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。
了解了颈椎病的预防工作之后，我们很清楚的知道了如何进行预防了，颈椎是非常重要的一个部位，所以人我们不能容许它出现任何的问题，生活当中要保护好我们的颈椎，所以以上的这些预防措施就显得重要起来。
3如何预防颈椎病的出现呢
你的身边是否经常听到有人说自己脖子酸痛之类的呢?这样的现象在我们的生活中很常见，比如学生长时间的坐着上课，白领长时间坐着面对电脑之类的事情，都会让我们的脖子有酸痛的感觉。那我们在平时该如何预防颈椎病的发生呢?
1.坐姿正确
要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2.活动颈部
仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
3.局部功能锻炼
颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如颈椎操、颈椎瑜伽等。
4.多运动
在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调物理治疗，何为物理治疗，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。
5.良好的睡姿
睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
6.避免受寒
受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。
7.注意饮食
喝茶有益脊椎健康，多喝牛奶有利于脊椎病的预防，切忌酗酒。
以上列举的七点就是有关于预防颈椎病的注意事项，希望能引起朋友们的高度重视。虽然颈椎平时酸痛也不算是什么大病，但是很多人就不在意，可是大病都是又微不足道的小毛病积累起来的，所以我们要关注我们身上器官的细微变化，做好预防工作。
4颈椎病是如何出现的呢
颈椎病是如何出现的呢?颈椎病的发病原因多种多样，随着社会的发展，很多导致颈椎病的原因逐渐浮出水面，但是我想很多人对颈椎病的原因是一知半解的，下面和小编一起来了解一下颈椎病的具体病因吧!
一、不良姿势：颈椎病常识有哪些?如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤，从而引发颈椎病的出现。
二、颈椎病病因有劳损：颈椎病预防要注意什么?长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易发生颈椎病。小于30岁的颈椎病人，多从事低头工种。这是导致颈椎病的病因之一。
三、头颈部外伤：50%髓型颈椎病与颈部外伤有关。一些颈椎病患者因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。因此，这也是导致颈椎病的病因的因素。
四、颈椎病的原因有慢性感染：主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。这些部位的炎症刺激颈部软组织或通过丰富淋巴系统引起颈枕部软组织病变。所以，这也是颈椎病的病因。
以上就是导致颈椎病的原因，希望小编的整理能帮到大家，小编提醒大家，只要平时注意自己的生活习惯，避免高危致病行为，预防颈椎病是很简单的，另外，小编祝患者朋友们早日康复。
5预防颈椎病从哪儿开始？
预防颈椎病从哪儿开始？枕头是颈柱的保护工具，一个成年人，每天睡眠6~9小时，即每天有1~3的时间是在睡眠(枕头上)中度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。
人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系，如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，而造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。
这类病人常常表现为睡眠中或睡醒后晨起时颈项不适、落枕、头昏、头痛或顽固性失眠等症状。合理的枕头对治疗和预防颈椎病十分重要，是药物治疗所不能替代的，但应长期坚持应用。合理的枕头必须具备两项：科学的高度和舒适的硬度。
对枕头的高度，国内外学者均十分重视，并提出多种数据。我们研究认为，枕头不宜过高，亦不宜过低。大部分人以自己的颌肩线(下颌角至肩峰的距离)或手掌横径，作为侧卧或仰卧的高度，此高度适合绝大多数人;少数人需适当高枕，如棘突发育畸形、吻棘，枕头过低则可使症状加重。枕头应有适当的弹性或可塑性，不要过硬，以木棉或谷物皮壳较好，应用后可以形成马鞍形
睡姿良好对脊柱的保健十分重要。人体躯干部、双肩及骨盆部横径较大，侧卧时，脊柱因床垫的影响而弯曲，如果长期偏重于某一侧卧位，脊柱会逐渐侧弯，轻者醒后腰背僵硬不适，需要起床活动方可恢复正常，重者可发展成脊柱病。睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡，都属不良睡姿，应及时纠正。头应放于枕头中央，以防落枕。脊柱病患者应以木板床为宜，弹簧床对脊柱生理平衡无益。
