预防颈椎病的发生不能仅仅停留在口头上，要真正的运用到实际之处，我们也学习过一些颈椎病的预防方法，相比较而言，都比较的客观，而切合实际生活的一些预防方法我们还是接触的少，下面我们就来实际的了解一下
1找到适合自己的预防颈椎病的方法
预防颈椎病的发生不能仅仅停留在口头上，要真正的运用到实际之处，我们也学习过一些颈椎病的预防方法，相比较而言，都比较的客观，而切合实际生活的一些预防方法我们还是接触的少，下面我们就来实际的了解一下这些方法。
1、坐姿正确
预防颈椎病的发生，人们的坐姿是非常的重要的，正确的坐姿就是直起腰版并且放松颈肩部。另外在电脑前工作的人们要在工作一个小时时就应该活动一些颈肩部或者是用手对颈部进行按摩。
2、枕头
枕头也是导致颈椎病的一种常见的原因，所以选择适合自己的枕头是非常的重要的，一般来说人们选择的枕头的高度在10～15厘米之间。并且枕头是用来托住颈部的而不是头部，所以正确的用枕头也是非常的重要的。
3、保暖
人们在日常的生活当中还要对净值进行保暖，避免用风扇或是空调直接吹颈部，这样就会导致颈部肌肉的僵硬，从而导致颈椎病的发生。
上文提及到的这些颈椎病的预防方法比较的可靠，也很适合我们现代人的一些观念，现在大部分年轻人的工作都是以办公室为主，不需要到处的奔走，这样也给我们的预防工作带来了一定的突破口，我们就要从工作方法入手预防。
2按照一定的要求做好颈椎病的预防
完全按照自己的想法进行生活，是我们每一个人都想要做到的，但是有的时候还是需要别人进行一下监督，不好的想法还是不要付诸实际的为好，反而发生一些不好的事情，当然颈椎病的预防还是可以按照自己的想法进行的。
1、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
2、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
3、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
4、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直，这也是颈椎病的预防要注意的。
5、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
6、树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。
7、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
在什么时期就要做什么样的事情，容易发生疾病的季节我们就要最好一定的预防，而颈椎病是随时都可能会发生的疾病，因此我们要时刻准备着颈椎病的预防。不管在心态上还是在日常的行为上，朝好的一面进行总不会有错的。
3如何才能正确的预防颈椎病
颈椎病的预防我们采取正确的方式方法就能够起到事半功倍的效果，如果没有正确的方法那么只会给我们的生活徒添烦恼，下面我们就从几个关键点，来教给大家如何正确的预防颈椎病的发生，让颈椎病永远消失在我们的视野中。
1、坐姿正确
预防颈椎病的发生，人们的坐姿是非常的重要的，正确的坐姿就是直起腰版并且放松颈肩部。另外在电脑前工作的人们要在工作一个小时时就应该活动一些颈肩部或者是用手对颈部进行按摩。
2、枕头合理
枕头也是导致颈椎病的一种常见的原因，所以选择适合自己的枕头是非常的重要的，一般来说人们选择的枕头的高度在10～15厘米之间。并且枕头是用来托住颈部的而不是头部，所以正确的用枕头也是非常的重要的。
3、保暖及时
人们在日常的生活当中还要对净值进行保暖，避免用风扇或是空调直接吹颈部，这样就会导致颈部肌肉的僵硬，从而导致颈椎病的发生。
简单做好上述这几个正确的方法，就可以轻松的预防颈椎病的发生，再也不用担心受到颈椎病的危害，正确的颈椎病的预防方法正是从它的一些病因得来的启发，坐姿的不正确导致了很多年轻人患上颈椎病，这是我们不应该犯的错误。
