豆浆是大家都非常熟悉的饮品之一，有的对牛奶不耐受的人群，就会喝一些豆浆。而我们健康的选择也是要食用一些豆制品的，豆浆就是一个很好的选择。
在最新版《中国居民膳食指南》中建议我们：每天喝一杯豆浆或者是食用一些其他的豆制品，对身体健康十分有益。并且，豆浆的营养价值也很高，下面我们就来具体的看下吧。
经常食用豆浆的养生好处1：可以增强体质
豆浆中同样是含有大量的植物蛋白成分，这种营养物质是机体细胞需要的成分，还可促进肌肉的生成。因为豆浆的原料是豆类，但它的嘌呤含量却不高，即使是对于痛风患者，只要是不饮用过浓的豆浆，就是很好的选择，对尿酸水平就不会有所影响。
这么好的豆浆，每天适量的喝些，对身体健康以及提高机体免疫力都有非常好的作用，健身的人就不妨喝些哦。
经常食用豆浆的养生好处2：能够预防乳腺癌
乳腺癌是女性高发的一种癌症，而关于豆浆跟它的传言也不少。但是从事实上来看，豆浆的激素是植物雌激素，跟人体激素只相似一点点，这个点并不会影响女性的健康。
反而在多项的研究上发现，女性每天饮用适量的豆浆，还可预防乳腺癌的发生，以及缓解女性更年期的各种不适感，有乳腺增生、子宫肌瘤等人群都可以喝豆浆，是个很好的饮品之一。
经常食用豆浆的养生好处3：改善便秘
虽然豆浆没有牛奶中的钙成分要高，但是豆浆中的膳食纤维含量要比牛奶中的多很多，在改善便秘上有很好的功效，如果你是这方面的问题，就不妨喝些豆浆来缓解症状。
除此以外，生活中还可以食用一些可以促进肠胃蠕动的食物，如粗粮也是好的食材之一哦。
豆浆虽好，但奉劝你不要用以下这2种错误的方式食用，反而会害了自己。
饮用豆浆反而会害了自己的错误方式1：食用过浓的豆浆。如果是痛风人群食用后，因为这过浓的豆浆可能会含有大量的嘌呤物质，而诱发痛风发作，甚至是增加痛风石、痛风性关节炎的发生。
饮用豆浆反而会害了自己的错误方式2：喝没熟的生豆浆。这样的豆浆中会含有抑制营养物质吸收的蛋白酶等成分，会引起食物中毒，需要注意。
