姐妹们，这个减肥食谱保留下来，让你一月瘦8斤
一、星期一
1、早餐：麦片牛奶粥一杯。
2、午餐：青菜蘑菇菜、白饭半碗。
3、晚餐：凉拌黄瓜，稀饭。
餐后半小时，吃一个酵素果冻，有利于排泄。
二、星期二
1、早餐：水煮鸡蛋，八宝粥。
2、午餐：牛肉、菠菜豆腐汤、白饭半碗。
3、晚餐：西红柿1个，紫菜汤一碗。
餐后半小时，吃一个酵素果冻，有利于排泄。
三、星期三
1、早餐：豆浆1杯、黄瓜;
2、午餐：清汤，手撕包菜、白饭半碗;
3、晚餐：胡萝卜、绿茶一杯。
餐后半小时，吃一个酵素果冻，有利于排泄。
四、星期四
1、早餐：牛奶1杯，水煮鸡蛋1个，菜包子2个。
2、午餐：清蒸鱼、蘑菇炖青菜、白饭半碗;。
3、晚餐：酸辣土豆丝，绿豆稀饭。
餐后半小时，吃一个酵素果冻，帮助排泄。
五、星期五
1、早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，稀饭一碗。
2、午餐：炖鸡、裙带汤、白饭半碗。
3、晚餐：苹果1个，桃子1个，红茶一杯。
餐后半小时，吃一个酵素果冻，利于排泄。
六、星期六
1、早餐：脱脂奶一杯，黄瓜1根，水煮鸡蛋1个
2、午餐：酸菜鱼、白饭半碗，西红柿鸡蛋汤。
3、晚餐：蒸红薯，五谷稀饭。
餐后半小时，吃一个酵素果冻，利于排泄。
七、星期日
1、早餐：高粱粥，水煮鸡蛋，西红柿。
2、午餐：麻婆豆腐，小青菜，白饭半碗;
3、晚餐：蒸南瓜，绿茶一杯。
餐后半小时，吃一个酵素果冻，利于排泄。
想要减肥快，还得注意一下问题:
1、不吃辛辣、油腻、太咸的重口味食物。
2、不要吃加工的食品，容易高热量。
3、应多吃蔬菜、水果，多饮水，有利于代谢。
4、晚上6点后，不要吃东西，可以喝水。
5、每星期做三次半小时有氧运动。
6、每顿饭，保持7分饱就可以。
7、一定少盐、少糖、少油腻！
