青少年心理健康知识 青少年心理健康知识讲座

换成可以试试，说成如果有一些怎样的现象可以试试，比如我待在家里反而觉得舒服，人群有啥好去的？有事我去办都没问题，否则啥团建啥人际圈的？不就熙熙攘攘皆为利往嘛，还浪费我时间呢

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青少年心理健康频亮红灯：应增加户外活动及与同龄人共处时间丨快评

中学生的心理健康标准是怎么样的呢？#心理健康##青少年心理#

[祈祷][祈祷][祈祷]遗憾的是，三年，网课，禁足在家，失去了多少户外活动时间与同龄人共处的时间，如何弥补?!

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青少年心理健康频亮红灯：应增加户外活动及与同龄人共处时间丨快评

【关注孩子心理健康，让孩子健康成长】

现在青少年的心理问题越来越普遍，情绪低落、逆反心理、自卑心理、抑郁症、焦虑症……

家长们可以通过这十点，帮助孩子健康成长：

第一、做成长型父母。家长要正确认识并理解孩子的各种“问题”，做“成长型”父母。可以学习儿童青少年发展的相关生理和心理知识，认识并理解孩子各种心理、行为、学习问题背后的生物基础。

第二、确保孩子的睡眠。保证孩子有充足的睡眠时间，每晚有8—10个小时，午休时间控制在30分钟以内或90分钟左右；周末不宜补觉时间太长，因为会严重干扰睡眠节律，导致孩子周一用至少半天时间来“倒时差”。

第三、让孩子多参加有氧运动。促进脑的发育和缓解压力，提升孩子的学习效率和成绩，建议有条件的家庭为孩子准备一些合适的运动器材。

第四、帮助孩子管理时间。充分高效地利用好有限的时间，协调管理好学习、生活和娱乐之间的关系，番茄工作法、四象限法则等等。

第五、找到适合自己的压力缓解方法。帮助孩子发展一两项兴趣爱好，这可以帮助孩子在进入青春期以后面对更加复杂的压力源时，能够利用这些兴趣爱好缓解压力，否则对于青春期的男孩来说更容易产生成瘾行为，对于女孩子来说更容易早恋。

第六、尊重孩子的兴趣。允许孩子做一些喜欢做的事情，哪怕与学习无关，但前提是健康的事情。当个体在做自己喜欢做的事情时，容易进入“心流”的状态，这对于个体来说是缓解压力、恢复心理弹性、提升自我效能感的重要方法。

第七、尊重孩子的节奏。尊重孩子自己的学习节奏，让孩子慢慢来，父母要适应孩子的节奏，而不是让孩子来适应父母的节奏。尤其注意不要催、逼、吼孩子，这反而会导致孩子越来越难以有序地去处理生活和学习中的问题。

第八、营造宽松温暖的家庭氛围和积极的学习氛围。家长学会“好好说话”，这是积极家庭氛围建构的核心。

第九、关注孩子的情绪发展，对孩子“共情”。不要只关心孩子的吃喝拉撒睡和考试成绩，更要关心孩子的情绪变化，引导孩子正确地认识和对待自己的情绪，在家庭教育中与孩子多讨论情绪。

第十、不回避竞争。帮助孩子学会在集体中合理地竞争与合作，并学会应对竞争带来的压力。幼儿园、小学和初中的竞争最好是集体形式的竞争，这样既可以培养孩子的竞争意识，又可以培养孩子的合作精神。#育儿季##中国式家庭教育##心理#

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