更年期失眠 更年期失眠治疗方法

更年期失眠怎么办？分轻重程度，找寻不同解决之道

更年期失眠问题非常普遍，不少人进入更年期之后，睡觉的时候感觉烘热难耐，焦躁不安，几乎是整夜睡不着。

第二天醒来，精神状态极差，又会进一步恶化自己的情绪。其实，这是体内雌激素减少，导致植物神经紊乱，影响了睡眠所致，并不是我们自身能控制的。想要缓解更年期失眠问题，我们得做好以下几件事。

#更年期#

第一件事儿，我们要给自己创造一个好的睡眠环境

好的睡眠环境，应该是无光，无声音，温度舒适，枕头能够托起颈椎曲线，床垫硬度适宜的。

第二件事，给自己培养一点睡眠的好习惯

睡觉前三个小时以内，不要做剧烈的运动，一个小时以内不再做剧烈的劳力活动，很有仪式感一点，换上一个自己喜欢的宽松的睡衣。这都是一个很好的睡眠仪式感。

睡眠的仪式感中有一个很重要的一个原则，床就是用来睡觉的，不要再去看手机。

很多人刷手机刷到深夜凌晨，越看越空虚。

#失眠#

第三件事：中重度的失眠，需要借助医疗手段解决

中重度的失眠，靠自己调节是调不过来的，这时候就应该要去找医生了。

对于大部分的女性，最合适的疗法就是雌激素补充的这样一个做法。在必要情况下，还可以借助中医的调养方法，补足气血，汲取肾水浇灭心火。

长期吃雌激素药片也存在一定的问题，遵循医嘱服药，不可盲目自行制定服药方案。平时在日常生活中也可以把复方钙铁锌大豆蛋白粉给吃上。

大豆富含天然雌激素大豆异黄酮，可发挥与雌激素类似的生理功效，大豆也被誉为最适合女性的食物。此外，它里面还添加了更年期女性容易缺乏的钙铁锌元素，丰富的优质蛋白可以帮助提升免疫力，帮你平稳度过更年期。

我是@普外科林医生，关注我，养出健康好身体。

针对更年期失眠，退休神经内科主任提出4条建议，晚上熟睡鼾声如雷#清风计划#

失眠——我的更年期症状

我是今年1月份开始出现失眠症状，45周岁生日那个月，是不是很准。主要有入睡困难，睡着马上就醒，好像有一只手故意在我快睡着的时候把我推醒，早上起床感觉没怎么睡，很疲劳。为什么会认定是更年期失眠呢？我是用排除法判断的。第一，工作比较轻松没有压力；第二，家庭和睦没有糟心事儿；第三，躺下不胡思乱想瞎琢磨。完全没有失眠的理由，所以判断是更年期失眠。

我从家里找到妈妈吃剩的安眠药，先是吃半片，睡到半夜3点就醒了，后来吃一片，基本可以睡一夜。可副作用在吃了一个月的时候出现了——头疼。我妈妈更年期得了焦虑症，她的药具有抗焦虑和镇静催眠的功效，而我只是单纯失眠，所以并不适合我。随后咨询了当医生的表弟，他建议我吃单纯治失眠的药。由于是管控药，只能去医院门诊挂号就医开药，一次一盒。我先从最小计量开始吃，每天睡前服用三分之一片，很快就入睡。服用三个月后觉得睡前有困意，五一假期就试着停药，结果能自然入睡，就先停药了。由于今早有重要的事情处理，昨晚躺下快1小时都没睡着，吃了三分之一片，很快就睡了。这个药起效快，如果躺下能睡着就不吃，躺下半小时没有睡意再吃，不能睡前吃了还干其他事情，这样药效就会失掉。但我并不认为是这个药改善了我的睡眠质量，我的判断是更年期身体的雌性激素不稳定，很多症状具有反反复复的特性，时好时坏。睡不着就吃，睡得着就停，但原则是一定要保证每天要有良好的睡眠。（按规定不能说药名，大家一定要去医院问诊后开药）

大家可能觉得我太在意睡眠质量了，偶尔睡不着没必要大惊小怪吃药解决。其实这个问题是我通过上一辈经验教训总结的，明天和大家分享她们的经历。

失眠5年竟是“更年期”在作祟

有一位40多岁的女性患者，失眠已经有五年了。由于更年期女性，神经内分泌都处于变化的状态，雌激素的下降会造成更年期失眠。主要的表现呢，有失眠、多汗，心悸，心烦，脾气大，情绪不安。这位患者是，舌红少苔，五心烦热面红，失眠健忘，头晕耳鸣，经过中医辩证呢，它属于肾阴虚，导致了肾水不足，无法上济于心则心虚，诱发了心火上炎。这是肾先出现的问题，那至于为何肾阴虚呢？像是熬夜呀，思虑过度，体力透支，纵欲等等都会损耗肾阴。中医就以滋心阴、祛心火、交通心肾来调理。

失眠要注意身体

更年期也是压力

睡前全部都清空

一切已经都过去

控制情绪别乱想

深呼吸有专注力

切莫暗示睡不着

连念数遍太困了

助眠又有助身体

试一试肯定有用

一觉醒来大天亮

更年期失眠

女性到了更年期之后，通常会遇到睡眠方

面的障碍。因此，在更年期女性需要通过

合理的方式，来提高其睡眠质量，防止长

期在夜间睡觉时失眠，而对其身心健康造

成影响。

女性之所以在更年期会失眠，主要是受到

体内激素水平的影响，因此此时可以通过

睡前泡脚，睡前听音乐，睡前喝牛奶的方

式来提高其睡眠质量。只有改善这些睡眠

方面的问题，女性睡眠时间才能充足，才

可以有效保持身体健康，防止某些异常情

况的出现。

更年期一定要调理好身体。

#有什么办法面对更年期睡眠障碍?# 可以找个资深中医试试，吃一段时间中药应该管用的。

有个南京的女病人，更年期失眠，难入睡。

找我网络咨询，吃了两次药以后，入睡挺好了，就是早上5点多就会醒。

我告诉她：早上醒，下半夜迷糊，主要是因为肾虚，肾水不足，阴不藏阳导致的。

这个要慢慢调补，急不来。除了中药之外，日常可以喝喝小黑茶，加强一下。

她问我：邱医生，我要不要飞过去，当面给你看看？

我说：从看病的角度来说，没必要，因为你最大的问题已经解决了，接下来繁琐的小问题，需要长时间微调，你飞过来，不见得就能更快。

但是从社会经济发展的角度来说，我还是支持你飞到广州，顺便旅游一下，拉动内需，提高居民消费嘛[笑哭][笑哭][笑哭]

已婚女人必备的4样好物，中.医都很推荐

1、逍遥丸。更年期是每个女性所经历的一个特殊时期，这个阶段会莫名心烦气躁，由于卵巢功能的退化，体内雌激素减少，女性更年期会出现失眠、眩晕、耳鸣等症状，服用逍遥丸可以起到一定的作用。

2、谷维素片。谷维素是纯植物维生素，是从米糠油提炼而成，可以调节内分泌平衡以及调节精神失调等症状，如果同逍遥丸一起服用效果更好。

3、坤泰胶囊。坤泰胶囊中含有阿胶、黄连、茯苓等有助于滋阴清热的中药成分，能够有效缓解更年期手足心热、失眠多梦的症状。

4、仰甘明茶。肚子和身上肉肉多、肝火旺、容易头发油脸油的女性可以吃这个，可以清火降脂通便，清肝养肝，改善失眠多梦，出油长痘。

我也是，一会热死，过几分钟又冷死！冷热交替！

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潮热出汗、情绪波动、睡眠障碍……更年期到底有多长？

04:14

更年期的女人为什么那么容易失眠呢？是什么原因导致的呢？功夫不负有心人，我终于找到了克服失眠的妙招！

由于自己正处于更年期中，失眠更是常事。整夜的辗转反侧，第二天头晕晕沉沉的，又晕又恶心，做什么都没有力气，更没有心情。

我想了很多的办法，也未曾改善，还是时不时地会失眠。

为了弄清楚，我查了很多的资料，明白了导致更年期失眠的因素。

有以下内容，供大家参考。

更年期是一个比较特殊的时期，大多数女性都要经过这个时期，在这个时期，女性朋友会感到心情烦躁，身体功能也出现混乱。

对于更年期的女性来说，失眠是一个特别普遍的现象，多以入睡困难，睡眠浅，容易惊醒，醒以后不好入睡，或者多梦早醒为主要表现。

因为睡眠会导致白天精力不足，容易引起疲劳，出现焦虑，这种焦虑，又会因为晚上失眠而情况加重，严重了，还会出现彻夜不眠，形成一个恶性循环。

更年期女性失眠常见的原因有四个：

第一是心理因素，情绪急躁易怒；第二是内分泌的失调，到了更年期之后，卵巢功能开始下降，雌激素减少，内分泌发生变化，心悸胸闷，容易出现焦虑、抑郁状态；第三是身体发生了变化，女性到了更年期，夜间更容易发生潮热、头晕、盗汗等等症状，这在很大程度上呢影响睡眠；四是由于生活压力，人到中年，社会、家庭各方面压力越来越大，精神心理负担呢也会随之加重，失眠呢，也会因此而产生了。

了解了这些导致失眠的原因，觉得要想改变失眠的状况，就得从调整自己的心态和情绪入手。偶尔在网闲逛的时候，突然看到了一个可以让人心静的冥想视频。这一听，不得了了，中午12点左右，几分钟的视频还没听完，就要睡着了，勉强关掉手机，一直睡到下午15点半左右，中途也醒了几次，翻了个身，但还是可以接着睡的。怕睡得太多，晚上又失眠，只能勉强地起来了。

晚上的时候，又听了冥想的视频，零点前睡着的，因为在班上，早上4点50闹铃叫醒的。

第二天又试了，下午14点睡着的，睡到将近17点，晚上零点左右睡着的，早晨6点30分的闹铃闹醒的。

经过这两天的补觉，觉得身体特别有力气，头也不晕了，干活也有力气了！

如果哪位友友有需要的，请在评论区里留言，我告诉你在哪听！

【一个疗法改善更年期症状】

女性更年期时会出现失眠，烦躁，头痛，心悸，盗汗等各种问题。很多人在50岁左右，这些症状表现就非常突出，特别是更年期绝经以后，女性衰老会加快，各种生理机能会明显下降。

中医认为肾为人体的先天之本，脾胃为后天之本。女性到了更年期，肾气亏虚，阴阳失衡，各种虚损，早衰，亚健康及慢性病就会应运而生。更年期女性如果脾胃功能差，人体的气血无以化身和补充，抵抗力和免疫能力都大不如前。此时积极的补肾培元，固精益肾以及调理脏腑气血和阴阳平衡就显得非常重要。

那应该怎么调养呢？

我们可以选用【益肾强身丸】和【防衰益寿丸】来纠正人体内存在的阴阳失衡状态，能够治疗更年期常见的失眠，盗汗，无心烦热等症状，改善更年期女性身体机能衰退的问题。

【益肾强身丸】由20余味药材组成；【防衰益寿丸】由59味药材组成。

这组药早晚分服，早服益肾强身丸，补气养血，充沛一天的精力；晚服防衰益寿丸，培元固本，调理脏腑，这样来抗衰老，延缓更年。需谨记五脏同补才能达到更好的效果。

#更年期##中医##失眠##头痛##日常医学科普#

6种45岁以上女人常见病中成药，更年期、闭经、失眠，便宜还好用，医生一般不公开

更年期：

1、更年安胶囊——适用于更年期，有眩晕耳鸣、经常失眠的患者，能够除烦安神。

2、更年龄胶囊——更适用于更年期综合征的妇女，能够调补阴阳，改善更年期的情况。

闭经：

1、益母草颗粒——适用于月经不调、停经闭经的患者。

2、妇科十味胶囊——更适用于肝郁血虚，闭经的患者。

失眠：

1、安眠胶囊——更适用于神经衰弱失眠的患者，能安神清心，缓解失眠。

2、牛黄安心丸——更适用于心悸失眠的患者，能安神镇静，促进睡眠。

大家好我是神经科医师黄超，关注我，可以随时向我咨询，看到私信后会及时给大家回复。#睡眠障碍##中医##失眠#

我的更年期症状是失眠，最近有点改善可以一觉睡到三四个小时，但睡眠质量不好，皮肤松懈，吃了很多中药也没用。盗汗严重[捂脸]，腿也莫名其妙的疼，更年期症状严重。

常配对使用的中药：

1、羌活+独活——治风湿疼痛

2、杜仲+续断——补肾强药

3、麻黄+桂枝——发表解肌散寒

4、麻子仁+瓜蒌——缓解便秘

5、生姜+半夏——温胃化痰止呕

6、附子+干姜——回阳救逆

7、菊花+桑叶——疏散风热

7、黄连+黄芩——清热解毒泻火

8、海金沙+金钱草——清热利尿、通淋排石

9、酸枣仁+柏子仁——缓解失眠

10、麦冬+天冬——滋养肺肾

11、知母+黄柏——阴虚潮热

12、银花+连翘——辛凉透表

13、桃仁+红花——活血祛瘀止痛

15、当归+熟地——补血滋阴

16、龙骨+牡蛎——重镇安神、平肝潜阳

17、石膏+生地——清热安神

18、人参+五味子——益气生津

19、龟板+鳖甲——滋阴降火

20、女贞子+旱莲草——滋补肝肾、乌须黑发

我也到了更年期老是失眠，我老公有点点声音就吵醒了他没办法为了加几个都有精神只好分开睡但是这样一点也没有影响我们的夫妻感情和生活，睡眠好了精神才会好了！

失眠会影响一个人的身体素质，一个人在熬夜失眠之后会出现精神萎靡以及抵抗力下降的现象，长时间下去对人体的身体健康工作学习等都会产生影响，还会因为内分泌紊乱而诱发高血压、冠心病等心血管疾病。#神经内科##失眠多梦##更年期失眠#

更年期失眠的症状最近好像好了。

最近半个月，基本上晚上10：30上床，一觉可以睡到早晨的6：30.

困扰了我近六年的失眠症状，让我夜不能寐，每晚辗转反侧难以入睡。让人痛不欲生……

最近感觉有所好转，能一夜睡到天明。

我想应该归结于每天晚上在小区的湖心公园的一块鹅卵石上散步。

住在这个小区有六年的时间，从来不知道有这么一块散步的好地方。以前每天都会去湘江风光带散步，最近疫情的原因，就没去外面。想着就在小区里面散步。不曾想，经过这半个月在鹅卵石上面走，把我的失眠症状治好了。

这还真是有心栽花花不开，无心插柳柳成荫。[偷笑][偷笑]#春日生活打卡季# #生活日记# #踏青折柳季# #＃心动的瞬间#

谢谢医生，我明天去拿谷维素，我就更年期了，失眠很严重，

梁医学社梁怡璋医生

几块钱一瓶的谷维素，竟有这么多功效！医生总结7大作用，快来看

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