头痛失眠是失眠症中最常见的一种多发病,秋季是多风少雨、气候干燥的季节,所以也是很多疾病容易病发的季节,所以,失眠症病人在秋季也会表现出来的不适也是会不同的,而专家介绍,在秋季,足够的睡眠是可预防头痛失
1足够的睡眠可预防秋季头痛失眠
头痛失眠是失眠症中最常见的一种多发病,秋季是多风少雨、气候干燥的季节,所以也是很多疾病容易病发的季节,所以,失眠症病人在秋季也会表现出来的不适也是会不同的,而专家介绍,在秋季,足够的睡眠是可预防头痛失眠的,具体的详细介绍如下:
秋天多风少雨,气候干燥,容易伤肺。寒露之后,寒热多变,容易伤风感冒,旧病易复发。平时人们预防秋燥,可用莲藕汤、白萝卜汤、大白菜汤、白梨银耳汤等白色食物祛燥润肺,少吃辛辣刺激的燥性食物,以免燥上加燥。同时,适时增减衣服,劳逸适度,早睡早起,保存人体正气,以抵御秋日的肃杀之气,减少秋燥对人体的负面影响。这时,如果出现头痛失眠、口唇咽喉干燥、咳嗽、皮肤干燥、便秘等症状,可在上背部和胸前肺部及两手臂内侧肺经从上至下刮痧,在大椎、肺俞穴上罐分钟,不适症状会有所改善。
再者,要保持充足的睡眠。现代人压力大,生活节奏快,许多人形成了晚睡晚起的习惯。同样睡7至8小时,在秋天,睡得过晚会耗杀阳气,早上起床过晚,会封杀阳气,这种双杀现象时间长了,会影响身体健康。这也是人们熬夜、晚睡晚起后,虽然睡了8小时,仍然神疲乏力的原因。纠正和改变失眠、头痛、乏力等状况,要从彻底改变生活起居习惯开始,把睡眠时间段调为正常状态,即晚上10至11点钟前睡,早上6至7点钟起床,那样,头痛、失眠就会远离你。
若已出现头痛、失眠、咳嗽、皮肤干燥、口唇咽喉干渴等症状,可用中医内病外治法,如刮痧、拔罐、点穴来改善症状。家住市区的梅女士,两年前感冒后咳嗽2个多月,经吃药好转,但此后睡眠质量下降,时常在夜里寅时3至5点钟醒来,总感到胸口咚咚跳,伴有头痛头昏、气短、胸闷、神疲乏力等症状。主要原因是肺气不畅,而夜里3至5点钟是肺经最旺时。对此,我首先从她头顶百会穴刮痧,疏通头部经脉,接着刮拭头颈部、两肩部位和背部两肺俞穴,又刮拭两手臂曲池和肺经,点按合谷、鱼际穴,胸前刮拭中府和紫宫穴,按揉两神门穴5分钟,以宁心安神;嘱其坚持每晚热水泡脚,不熬夜。经过十多次的刮痧、拔罐、点穴治疗及配合食疗,上述症状渐渐消失。
健康网提示:专家介绍,在我国由于四季的气候变化不同,对于很多的疾病而言也是会产生不同的症状的,而对于失眠而言,在秋季主要是会产生头痛失眠,希望对于的介绍能对您缓解失眠有所帮助。
2如何防止失眠症的纠缠呢
失眠症是比较常见的一种睡眠障碍疾病了,而在我国的众多失眠症患者中,如果是因为病痛影响,也为是因为烦乱的心情作祟,而且夜里老是睡不着,很不幸的,那就代表你患上了失眠症,在这种情况下只有接受的失眠症治疗才能有效的恢复睡眠正常的可能了,那么,该怎样避免让失眠缠上自己呢?专家具体介绍如下:
失眠症是一种以对睡眠质量不满意、经常不能获得正常睡眠为特征,并因此影响白天社会功能的一种睡眠障碍性疾病。其最典型的症状表现(也是此症的诊断标准)就包括夜里老是睡不着、多梦、早醒、睡眠不深、醒后不易再睡、醒后不适等。
专家称,失眠症并非毫无缘由的出现,在专家对众多失眠患者情况进行总结分析后,他们发现,这些人的认识中焦虑、恐惧以及对睡眠的期望值过高最为常见,几乎占到100%,因此有人提出,失眠症的临床表现虽然多种多样,但其本质在于患者错误的睡眠观念、态度及其所导致的恶性循环。而在这一问题思想的直接或间接作用下,人们开始感觉夜里老是睡不着,白天总是精力不足。
当然了,短期的夜不能寐不必过于担心,因为其并不能算是失眠症,但如果夜里老是睡不着的情况每周至少发生3次,并且持续时间已经超过1个月,您就要小心了。失眠症不仅破坏人们日间活动能力,不及时治疗还可能引发其他躯体疾病,而如果您毫无原因的老是睡不着就完全有患上这种疾病的可能。所以应该及时诊断、根据诊断结果决定下一步该怎么做。
健康网提示您:上述内容是专家教大家该如何防止失眠症纠缠上自己的详细介绍,也希望经过我们的介绍能对您缓解病情有所帮助,祝您和家人一生健康。
3避免失眠的四种错的睡眠习惯
对于睡眠的习惯很多的人都不会特别的注意,也不知道睡觉还有对错之分,而很多人因为工作及各方面的情况下,经常会感到疲惫,睡不饱,所以,在周末时会有很多的人都选择补觉,而有很多老人则会出现嗜睡的情况,所以,专家介绍以下四种睡眠恶习易造成失眠:
㈠睡回笼觉:
晨练以后,洗脸、刷牙、吃早点、听广播,是最好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉,既影响晨练效果,也不利于保健。睡回笼觉,对心肺功能恢复不利,由于晨练以后心跳加速,精神亢奋,很难入睡,而且,肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。
㈡嗜睡:
有的老年人,睡眠时间超过10个小时,其实,老人睡得多并不一定是好事。
嗜睡的根源与老人的血管硬化有关,睡眠很多的老人(整理),比睡眠少的同龄人,心脏病突发率高出一倍,脑卒中更多,达4倍。人在睡眠状态下,心率较慢,血液流动速度减缓,容易出现血栓。
㈢睡眠储存:
人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。
㈣预支睡眠:
有的老年人痴迷麻将,甚至通宵达旦地玩。尽管第二天他们再补觉,但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,白天困倦、精力难以集中,晚上失眠,无法入睡。
健康网:以上的避免失眠的四种错的睡眠习惯的详细介绍,而对于患有失眠症的病人而言,睡回笼觉、嗜睡、以及预支睡眠等等都会加重失眠的症状,上面就是对于失眠病人要改变的四种睡觉恶习的详细介绍,希望对您有帮助。