偶尔出现的失眠对我们的身体的伤害并不大，无非就是无精打采。但是如何长期的失眠下去，它的伤害就会每天增加，导致疾病的发生。那么该怎么治疗呢?下面我们就来看看“失眠治疗的小窍门”的
1失眠治疗的小窍门都有哪些
偶尔出现的失眠对我们的身体的伤害并不大，无非就是无精打采。但是如何长期的失眠下去，它的伤害就会每天增加，导致疾病的发生。那么该怎么治疗呢?下面我们就来看看失眠治疗的小窍门的详细介绍吧。
失眠治疗的小窍门：
1、安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
2、保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
3、睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
4、设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
如果您试过了，但是长期的无效，或者反而更加严重，请您尽快到正规医院进行相应的检查和治疗，不要让失眠继续伤害您。以上就是失眠治疗的小窍门的全部介绍了，祝患者朋友，早日合理治疗失眠，争取在最短的时间治愈失眠。
2对付失眠的小妙招你知道么
失眠的出现，让大家恐慌以至于无措可施。面对失眠，很多人用尽了很多方法，不是时间久就是没有效果，这令大家很头疼，也很无奈。其实对付失眠很简单，下面我们就来为您介绍一下小妙招，我们来看看下面对付失眠的小妙招，你知道么的介绍。
对付失眠的小妙招
1.出现失眠以后不要太过担心，要以平常的心态面对。越感到紧张就越难以入睡，这样往往会适得其反，对睡眠质量以及身体健康都是极大的危害。
2.造成失眠的原因有很多，要查找自己为何会失眠，只要稍加注意，并不难发现。找到原因，失眠自然好消除。
3.睡前可以出去走一走，让精神好好放松一下。上床前最好泡泡脚，这对顺利人眠都极有好处。
4.睡前喝一杯热牛奶，可适当加些糖，能促进人体胰岛素的分泌，增加脑细胞的氨酸，从而分泌更多血清素(血清素有助睡眠);另外牛奶中含有极少量的吗啡，起到一定的安神作用，帮助人体更好入睡。
5.睡眠的姿势最好采用侧卧位，这种睡眠姿势能让全身得到放松，更有助于睡眠。
6.水果对失眠也有一定的辅助作用，例如苹果、香蕉、梨等。因为水果的香甜气味对神经亦有镇静作用，水果中的糖分也能抑制大脑皮层促使人体入睡。
上面为您介绍的这些方法，看似简单，其实作用很强大，需要大家去尝试了。时间久了，习惯就这样养成了，失眠也就不翼而飞了，您就不用再头疼该如何对付失眠了。以上就是 对付失眠的小妙招，你知道么的所有内容了，愿每一位朋友，有效对付失眠，告别失眠，健康每一天。
3治疗失眠的方法都有哪些呢
很多朋友都经历失眠，因此一提及失眠，就会引起很多朋友的共鸣。安眠药是很多朋友选择在治疗时最常选用的。疗效存在，但是伤害也同时存在。下面就来一起了解一下治疗失眠的方法都有哪些吧。
治疗失眠的方法都有哪些：
中医治疗方法
一、药物疗法指通过口服药物，经由消化器官吸收，以达到扶正祛邪、调节机体气血阴阳，使机体康复的治法。常用的治疗方法有汗、吐、下、和、温、清、补、消八法。口服药物的剂型有汤剂、丸剂、散剂膏剂、丹剂、酒剂、片剂、糖浆、茶剂、冲剂等不同剂型。本法是在临床各科应用范围最广的治疗方法。
二、针灸疗法用针刺、艾灸的方法在人体经络及经外腧穴施以一定的手法，以通调营卫气血、调整经络、脏腑功能而治疗相关疾病。针刺又可分为体针、头针、面针、眼针、耳针、足针、温针、火针、三棱针、梅花针等多种针法。灸法可分为艾条灸、麦粒灸、疤痕灸、隔姜灸、隔蒜灸、药饼灸等。针灸疗法的应用范围极其广泛。
磁疗治疗
针对失眠的磁疗，目前最常用的就是镇痛安眠垫，其中钕铁硼永磁体产生的的是一种模拟人体磁场特点的生物磁场，性能稳定，作用于人体可对人体本身的磁场进行纠偏，并通过增强人体经络的生物电磁能，推动经气运行，从而达到通经络、增加脑部供血供氧、降低大脑皮层末梢神经的兴奋性，产生促进组织新陈代谢、催眠、镇痛、镇静、活血的效果。
心理治疗
一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
失眠的催眠疗法
催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
催眠疗法对失眠有非常高的疗效。在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循诱导，能使患者摆脱所有影响睡眠的症结。再通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，深层的病因被催眠师消除，从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态，那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。
由此可见，失眠的治疗不是什么难题，治疗的发放比较多，因此患有失眠的患者不要害怕，只要您积极主动，坚持治疗，就会恢复健康的。以上就是治疗失眠的方法都有哪些的全部介绍了。建议患者不要乱用药，乱投医。
