头痛大现象家都经历过，那么预防头痛都有哪些好方法呢?很多人在发生头痛的时候第一时间想到的是立即就医或者吃药，却不知道头痛的引发原因跟我们自身的的生活作息是相关连的。 1.提高睡眠质量 良好充足的睡
1如何正确预防头痛问题呢
头痛大现象家都经历过，那么预防头痛都有哪些好方法呢?很多人在发生头痛的时候第一时间想到的是立即就医或者吃药，却不知道头痛的引发原因跟我们自身的的生活作息是相关连的。
()1.提高睡眠质量
良好充足的睡眠对于消除疲劳是十分有益的，短期或长期缺少睡眠可导致许多精神神经症状。因工作紧张，睡眠不足引发的头痛的经历，恐怕每个人都曾有过。流行病学调查结果表明，睡眠不足是头痛的危险因素之一。反过来，当头痛发作频繁时，作为不良刺激作用于机体，也会影响睡眠，降低睡眠质量。由此可见，头痛与 睡眠关系密切，长期失眠时服用适当的镇静催眠药物，对于改善睡眠、缓解头痛有一定的疗效。因为头痛长期影响睡眠时，应服用头痛药，以保证良好的睡眠质量。
2.戒除烟酒
吸烟可引起头痛，在燃烧的烟草中，烟碱对血管的张力及血液流变学均有影响，可造成血液的高凝和高粘状态及血小板的凝聚，而血液流变学的异常造成头痛;烟 雾中的一氧化碳可竞争氧与红蛋白的结合，从而造成脑组织供氧不足，导致脑血管扩张而头痛;吸烟时患者往往处于不良的环境中，如空气污染、气温高、湿度大等，这些都是头痛的易患因素。
3.合理饮食
饮食与头痛的关系非常密切，有些食物可以诱发和加重头痛， 许多头痛都是由于饮食不当引起的。牛肉香肠或其他加工过的肉制品中含有亚硝酸盐，一些患者在进食不久即发生头痛，我们称这种头痛为红肠面包性头痛，头 痛在两额或两颞侧搏动性疼痛，持续时间为半小时，有时伴有面部充血。冰激凌性头痛，吃冰激凌和迅速吞服冰饮料，可引起两额或两颞侧、枕部短暂性头痛，当体力劳动和气温过高时更易发生。
4.保持良好的情绪
头痛患者往往在生气、愤怒、激动、焦虑、月经期、工作不顺利以及遇到挫折时，更容易出现全身不适，伴随头痛。因此，培养乐观开朗的性格，保持良好的情绪可以减少头痛的发生。
通过文章的详细介绍，相信大家都知道应该如何来让自己预防头痛现象发生。其中保持足够的睡眠和保持愉快的心情是让自己远离头痛的首要方法。因此我们一定要从自身做起，从一点一滴的小事做起，这样我们才可以远离头痛。
2怎样才可以有效预防偏头痛
现如今需要我们用脑的地方越来越多，往往在我们身体承载的负荷超标的时候就会引发偏头痛现象，那么应该如何来预防我们日常生活中所出现的偏头痛现象呢?这个问题就由我们的专家来为大家进行解答。
一、办公室勤开窗
封闭的写字楼里缺乏流动的新鲜空气，还有化学品、暖气系统中的有毒物、空气清新剂都滞留在大楼里，这些都可能是的偏头痛诱因。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。
二、每小时远望五分钟
整日埋头于文件堆里，往往会引起前额中间或眼睛疼痛。这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防偏头痛。还可以这样做：把灯拧暗或走到一间光线较暗的房间里，用手遮住眼睛，让掌心挡住光线，眼睛往掌心看30秒，然后闭上眼睛，拿开双手，再慢慢睁开眼睛。
三、不要卑躬屈膝
由于坐姿不好而开始偏头痛的例子非常多。最好的解决办法就是经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3~5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水也好。
四、慎吃巧克力、酸奶
硬奶酪、熟食肉类容易引起偏偏头痛，巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发偏头痛。冰淇淋等冷的食物都会引起偏头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。
五、别压出偏头痛来
压力之下的人处于紧张状态，此时血管收缩绷紧，而当放松下来后，血管开始放松变粗，这时候就出现偏头痛。如果你能把压力分散开来，让忙时不要太忙，闲时也不要太闲，肯定会帮助你远离偏头痛。
看了上面的几点，相信大家对预防偏头痛或者偏头痛的治疗方法已经有了一定的认识，所以，只要在日常生活中注意做好以上的几点，那么就可以远离偏头痛疾病，让自己时刻处于健康状态。这样我们的生活就可以越来越美好。
3五种方法帮你远离头痛烦恼
头痛现象对于白领族们是一种很是常见的现象，头痛是分为，有暂时性的，和长期性的，严重的头痛会影响着他们工作，为了更好的摆脱头痛的烦恼，下面就请专家为您介绍五种预防头痛的好方法。
1、办公室勤开窗
在封闭的写字楼里工作容易感到头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。有可能的话，最好能离开办公室到有绿化的地方散散步。
2、别压出头痛来
当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦，或是发生便秘时，大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力可以使人头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛，而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来，让忙时不要太忙，见缝插针地娱乐一下，闲时也不要太闲，肯定会帮助你远离头痛。
3、不要卑躬屈膝
由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决办法就是：经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。
4、每小时远望5分钟
由于眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的(整理)肌肉痉挛，这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。如果经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜，也应检查眼睛有无其他病症。
5、慎吃巧克力、慎喝酸奶
硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。不单单是冰淇淋，还有其他冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。
以上介绍的是预防头痛的五种方法，相信大家都已经清楚了，专家说头痛经常发生，如果是短暂的头痛一般通过按摩或是饮食调理会很快得到缓解，如果是长期性的头痛，那么就要注意了。
