对于肥胖的朋友来说已经把减肥当成他们的一项事业来做了，减肥重在减肥方法，如果方法选择错了那只能说：错误的开始，错误的结束了，所以大家在选择减肥方法的时候一定要谨慎，选择一款适合自己的减肥方法，那么下面
1你不会做的三种快速减肥食谱
对于肥胖的朋友来说已经把减肥当成他们的一项事业来做了，减肥重在减肥方法，如果方法选择错了那只能说：错误的开始，错误的结束了，所以大家在选择减肥方法的时候一定要谨慎，选择一款适合自己的减肥方法，那么下面再介绍几种大家不知道的快速减肥的减肥食谱吧，大家可以参考一下。
快速减肥 食谱：五谷饭
材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。
做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。
功效：糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。
快速减肥 食谱：南瓜汤
材料：南瓜、姜。
做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块，再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆，放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。
功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。
快速减肥 食谱：煎 马铃薯
材料： 马铃薯 、海苔、 酱油膏 。
做法：将 马铃薯 打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上 酱油膏 即可。
功效： 马铃薯 仅含0.1%的脂肪，是所有充饥食物无法比拟的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余的脂肪逐渐代谢掉，消除肥胖的烦恼。因此， 马铃薯 是这款排毒减肥食谱中最主要的材料。
您现在对有效减肥是否有一定了解呢?减肥是一项需要长期坚守的工程，减肥过程中不可操之过急，否则瘦得快胖的更快，请想想您当初发胖也不是短短几天就胖的吧!先天肥胖也是一样的!其实有效减肥的真正含义是：合理安排时间!时间对于减肥而言就是最好的药了。这里我们一定要追寻科学与方法，找对路子方能减肥成功!以下是本站推荐的减肥产品，<-本站只推荐有效的减肥产品->这款产品目前是上半年在淘宝网上销量最好的一款减肥产品，其用户口碑与其他减肥产品相比较，好评率相当高，大家如需选购减肥产品，可以进行参考。这里感谢新老用户对361减肥网的信任与支持!
另外需要提醒一下大家，减肥不可急于求成，不然任何的减肥方法对于自己都是失败无效的，减肥需要一定时间的努力和坚持，为达到减肥效果不择手段的使用任何的减肥捷径都是注定失败的，捷径减肥法让你减得快，胖的也快，对于以上介绍的减肥食谱的方法大家可以根据自己的具体情况选择，最后希望大家减肥成功。
2一周见效立竿见影的减肥食谱
爱美的美眉你们是不是在想尽各种办法来为自己减肥的呢，是不是想在最短的时间内就想见到减肥效果的呢，如果你们有这个愿望的话不妨试一下我给大家介绍的以下减肥计划中的减肥食谱的小方法吧，可能会让你有意想不到的收获的哦。
1、膳食纤维。
多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。
2、生菜。
每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。
3、浆果。
浆果含有大量维生素C，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。
4、坚果。
这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得(人体同时获得两种营养物质)，何乐而不为呢?
5、一日三餐中蛋白质的摄取。
鱼作为主食，至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。
看了以上介绍的快速见效的减肥食谱你是不是有很多的感悟的呢，生活中注意一些小技巧可以帮助你快速的达到减肥的效果的哦，非常想减肥且想特快见到减肥效果的朋友不妨可以尝试的试一下这些方法的，真的是一个不错的选择的。
3一周快速减肥法让你狂瘦10斤
对于想减肥的朋友来说大家都有一个共同的想法就是想在短时间内能快速的见到减肥的效果，那么今天就圆这些想快速见到减肥效果的朋友的减肥梦，下面再给大家介绍一个让你在一周内就能狂减10斤的快速减肥方法，不需要辛苦的运动就让你轻松瘦下来的减肥食谱。
一周快速减肥法食谱：
一周快速减肥法第一天
汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
一周快速减肥法第二天
汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。
请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
一周快速减肥法第三天
汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。
如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤
一周快速减肥法第四天
汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食杯牛奶和个香蕉。
切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
一周快速减肥法第五天
汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
一周快速减肥法第六天
牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
一周快速减肥法第七天
米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
看了以上一周就能让你狂10斤的减肥食谱你是否心动了呢?心动就赶紧行动起来吧，这是最适和想快速见到减肥效果的减肥朋友，坚持按照以上步骤做，相信会给你带来意想不到的效果，希望以上的介绍能帮到更多的想减肥的朋友。
