每天都需要忙忙碌碌的工作,作息时间也不规律,还得四处应酬,导致自己的肚子一天天的变大,完美的腹肌也不知在何时消失的无影无踪被大大的啤酒肚所取代了,那么男士腹部减肥的途径有哪些呢?一起来看看下面的介绍。
1男士腹部减肥的途径有哪些
每天都需要忙忙碌碌的工作,作息时间也不规律,还得四处应酬,导致自己的肚子一天天的变大,完美的腹肌也不知在何时消失的无影无踪被大大的啤酒肚所取代了,那么男士腹部减肥的途径有哪些呢?一起来看看下面的介绍。
涂抹摩脐法
肥胖者仰卧,家属站其旁,在施术部涂上食用油以增加手法疗效。这种男性腹部减肥方法是用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟,再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法,约3~4分钟,。
多做腹部健美操
盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。这种男性腹部减肥方法要反复做8-12次。两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。
下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟,这种男性腹部减肥方法也比较有效。
男人大肚子减肥运动
1.仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。
2.身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面岳,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。
3.面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该支作保持10-20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。
男士腹部减肥的途径有哪些?以上内容就是对这方面的问题进行的介绍,专家提醒,想要让自己的身材恢复到以前的样子,就需要坚持运动,将多余的脂肪转化成属于自己的肌肉,相信到时候你也可以在爱人面前大秀身材。
2男士腹部减肥的运动有哪些
年轻的人时候或许你还在为自己的身材感到无比的满意和骄傲,可是随着时间的流逝,随着年龄的增长,啤酒肚也在不知不觉之间出现了,让你看起来不再英俊潇洒,那么男士腹部减肥的运动有哪些呢?一起来看看下面的介绍。
1、使腰、背及腹部坚实的运动
①直立,两手伸直向上,弯曲上身向前,双手不要接触地面,膝微曲而放松。再回到原来直立位置,重复10次。
②直坐,在无把手的椅子上,用两手握椅,举右腿,向前直伸,抬高腿向前后各45厘米,左右腿各重复做10次。背靠椅背,左右腿同时向前举高,做10次。用两腿伸直向前,交互上下移动,各做10次。
③双腿分开站,将两手臂放两腿之间,放松置于地板上,抬起臀部,上下各做l0次。
2、男士快速减肥操
①直立,将两手臂伸直向前,紧握双手,再慢慢向上高举过头。头向后仰,然后向左右轻旋。再旋向前,慢慢将臂放下,手仍紧握,再放回原位,照样做10次。
②直立,手臂向前平伸,右腿慢慢向前抬起,然后向后,再放原位。换左腿做,每腿各交换做5次。
③直立,两臂垂直在身边,将右膝慢慢向上提到胸部,弯曲躯干和使头向前,用双手紧握腿到胸,再回到原位。换左膝做,各膝交换做5次。
④直立,双手互握对侧手臂,弯曲身躯慢慢向前、向左、向右,再回到原来姿势,做5次。
3、使肌肉变结实的运动
①仰卧,手臂伸直向外与胸部成直角。弯曲右膝向上向右,试着慢慢尽可能接触右边床面,使身体回到原位。左腿再照样做,反复做5次。
②仰卧,腿伸直向前,手臂放头上,弯曲两膝向上,接近腹部时用双手紧握膝部。然后使双腿伸直放下,连做10次。
男士腹部减肥的运动有哪些?相信认真阅读了上面的内容,你对这方面的问题有了大概了解。想要甩掉难看的啤酒肚,想要让自己的腹部快速瘦下来,就需要坚持不懈的完成每天的运动,并且按照计划一丝不苟的完成。
3低卡瘦身奶昔减肥效果怎么样
在享受美食的同时还能起到减肥的效果,想必这是很多吃货胖子都愿意做的事情。奶昔利用得当也可以帮助你减肥,关键是要选择低卡的奶昔,那么低卡瘦身奶昔减肥效果怎么样呢?一起来看看下面的内容介绍吧。
在快餐店里,大多数是使用大型落地式奶昔机,通常出售香草、草莓和(整理)巧克力三种风味。
这种奶昔虽然是用机器制作的,但就其规模和包装毕竟算不上工业化产品。这种奶昔即使在常温下保存,保存期也能长达半年之久。
因此,这种新型奶昔因新颖和独特的饮用方式很快风靡欧洲各国。下面给大家介绍的就是低卡瘦身奶昔! 把鲜奶、冰淇淋、冰块 放进搅拌机 里搅拌均匀,就是简单的奶昔了。另一种以牛奶作为基础材料的饮品,品味同样香甜可 口,有益皮肤,提神, 富含维生素c。
原料:制作约400毫升,小芒果 1个 、奇异果 2个 、低脂牛奶 200毫升 、新鲜柠檬汁 2匙制作: 芒果去皮,切片后放如搅拌器内。奇异果削片后,保留一小片,将剩余部分加芒果中,加奶及柠檬汁搅拌,搅拌后倒入果杯内,将奇异果片放在奶昔表面 即可。
营养成分:343.4卡路里、蛋白质11.60克、碳水化合物72.44克、脂肪3.867克、食用纤维9.012克、维a860.2克毫克、叶酸 22.99微克、维c221.7毫克、碳酸钾1263毫克、钙373.7毫克。
当然,制作奶昔也可以使用酸奶,酸奶的营养价值更高,而做好的奶昔也会别有风味。
低卡瘦身奶昔减肥效果怎么样?以上内容就是对这方面的问题进行的介绍,专家提醒,奶昔选择不当会让你的体重增加,因此一定要选择低卡的奶昔,只要坚持就会让体重下降,脱离肥胖的标签。