我国男性精子质量逐年下降 怎样提高精子质量

有人提倡“养精蓄锐”，夫妻在要孩子以前，男人先禁欲一段时间，再进行性交，这样精子的质量就会有所提高。同样，分居两地的夫妻也难“造人”成功，原因是男性在禁欲这段时间精子质量会变差。禁欲会提高精子质量

1异地夫妻刚见面别急着造人 禁欲两天精子会变差

有人提倡“养精蓄锐”，夫妻在要孩子以前，男人先禁欲一段时间，再进行性交，这样精子的质量就会有所提高。同样，分居两地的夫妻也难“造人”成功，原因是男性在禁欲这段时间精子质量会变差。

禁欲会提高精子质量说法不靠谱

事实上，精子和银行里的存款不一样，不是攒得越多就越好。曾有研究人员发现，在禁欲几天后，精子数量低的男子，其精液的确会增加，但较长时间的禁欲反而会使精子的质量逐步变坏，禁欲的第六天时达到最低点。长期没有性生活会使精子失去受精能力和运动力，最后在输精管内解体，衰老精子的比例会不断扩大。这个时候再性交，男性前几次射出的精液中所含的老化精子就会非常多，如果受孕，就容易造成胎儿智力低下、畸形，甚至导致流产。

说到这里，笔者插播一个好消息吧。根据澳大利亚的一项研究显示，天天房事有助于改善男性精子质量，打算生育的夫妇考虑这样做。该国的研究不孕不育与体外受精疗法机构“Sydney IVF”的David Greening博士，以118名精子DNA质量损伤程度高于正常水平的男性为基础进行研究，发现要求受调者连续七天进行射精之後，他们精子质量大有改善。

房事频繁的确会降低精子的数量，但对多数男性而言这并不是问题。David Greening博士在声明中说，应该可以这么说，精液参数正常的夫妇可以在排卵日前一周时间内每天进行房事。这种简单的方法或可帮助改善精子质量，并最终有助于怀孕。

专家提醒夫妻两地分居见面不急生娃

以色列研究人员发现，在持续禁欲后，精子数量低的男子，其精液的确会增加，但较长时间的禁欲会使精子质量逐步变坏。活动精子的数目和比例在禁欲2天后开始显著减少，在第6天达到最低点，以后还保持低数量，同时，畸形精子的比例在禁欲几天后也开始增加。

生殖学家还表示，长期中止性生活会让精子失去受精能力和运动力，最后在输精管内解体，衰老精子的比例也会不断扩大。比如夫妇俩因两地长期分居而禁欲后，前几次射出的精液中所含的老化精子必然较多，此时受孕，容易造成胎儿智力低下、畸形或导致流产。因此，靠禁欲不能提升精子质量。其实，只要坚持健康的饮食、保持充足睡眠、戒烟限酒，3个月精子质量就能变好。所以专家建议分居两地的夫妻刚刚见面就先别急着生娃，否则很难成功。

性能力存在“用进废退”的规律

“早知道，当初就和妻子在一个城市工作了。”王先生懊悔地说。3年前，王先生因为工作关系，不得不和妻子两地分居，有时大半年才能见上一两面。虽然爱人不在身旁，但王先生和妻子都很克制自己，没有任何“私心杂念”。

然而，王先生却诧异地感觉到，每当夫妻二人见面、想好好温存一番时，自己的性能力和愉悦感竟大不如前了。后来王先生一问，妻子也有相同的感受。“都说小别胜新婚，夫妻隔段时间再见面，性生活应该更有激情、感觉更好才对啊，怎么会这样呢?”王先生对此十分不解。

正常的男性若是长时间的禁欲，首先会对心理层面产生冲击，造成负面的影响。人类大脑是掌握情欲的关键，当欲念在脑海里逐渐发酵时，这种刺激会经由脑丘下部转到脑下垂体，让人体产生想要付诸“性”的冲动，男性也会因而对阴茎发出“勃起”的指令。若是长期刻意地压抑欲望，人体会对以上的刺激模式产生陌生与疏离感，久而久之，自然不起色心，阴茎在缺乏锻炼的情况下，运动神经也会变得迟钝、甚至退化。进而引发性功能障碍。

其实，不论男女，性能力都存在一个“用进废退”的规律。这好比一辆汽车，经常去驾驶它，就会感觉越来越顺手，车的性能也会达到最佳;但如果太长时间不驾驶或进行保养，不但自己的驾驶技巧会生疏，车的各个零部件也会生锈、出故障，驾驶起来自然就没有那么得心应手了。人的性能力也是如此。太久没有性生活，会导致性能力下降、内分泌失调，女性甚至会引发一系列妇科疾病。在男人的身体里，男性阴茎的海绵体富含平滑肌，如果长时间没有勃起充血，这些平滑肌就会逐渐地退化，进而影响到海绵体的充血功能。所以我们一直建议，大家应该有规律地进行性生活，这样对自己的身心都有好处。

已婚男女或是有固定性伴侣者，性欲有正常宣泄的管道;但是单身或是配偶长期无法同房的男性，建议不妨在性欲高涨难耐时，用自慰的方法解决，以免日后想用的时候，才惊觉命根子已经不能用了。此外，夫妻二人禁欲过长时间再见面，丈夫往往会在性生活中比较激动。然而男性和女性的性生活节奏又有所差异，如果丈夫动作过快而“草草了事”，就会让妻子得不到最佳的性感受，长此以往可能会厌恶性生活。

自发性的性欲是一种自然的生理反应，就像肚子饿了想吃饭一样，不需要过度压抑此一本能!

2禁欲提高精子质量

研究表明，性生活过度引起男性不育也是男性不育的原因之一，由于急切想要得到孩子，很多人忽略了这一点。很多人对此也非常的困惑，禁欲提高精子质量的说法靠谱吗?

禁欲提高精子质量的说法从何而来

性生活过度引起男性不育也是男性不育的原因之一，由于急切想要得到孩子，很多人忽略了这一点。很多人对此也非常的困惑，本文就给大家解析一下，希望能给你带去帮助!

我们知道，一般正常男性性交时射精1～6毫升，内含精子总数在5000万个以上，70%精子有正常活动能力，但只有1%～5%到达子宫腔，最后仅有一个精子与卵子结合成为受精卵。这说明精子的淘汰率极高。

如果夫妻性交过频，精子供不应求，质量亦差，就会影响受精。此外，精子作为一种抗原物质，频繁地对女性刺激，会使妇女不断产生抗精子抗体，能使精子发生凝集或失去活力，直接影响受精。可见性生活过度，往往事与愿违。

最新一项研究认为，精子数特别低的男性不育患者，在一次房事之后30～60分钟再来第二次，将有助于提高精子含量，增加妻子的受孕率。他们对20名男子进行试验，结果有14人第二次射精的精子浓度提高了一倍多，有5人的妻子怀了孕。这项研究显然与传统的理论是相违背的，但不育夫妇不妨一试。

专家解析：不育原因有哪些

禁欲提高精子质量。对于导致男性不育的病因很多，如染色体异常、相关基因的缺失、精索静脉曲张、隐睾、环境因素及不良习惯等，专家分析90%以上均为生精障碍。还有就是附属性腺感染，感染是影响精子活力的首要因素。主要是通过自身免疫反应引起。”此外黄小庆表示精浆异常、其他内分泌疾病、输精道阻塞、性功能异常：如逆行射精、不射精等，均会导致男性不育。

精子的质量也受六大影响：

1.烟酒：吸烟和酗酒是精子的大敌。精子对烟中的毒素颇为敏感。香烟中的尼古丁能减少性激素分泌并可杀伤精子。每天吸三十支烟的成年男性，其精子存活率仅为49%，同时精子畸形率增高。长期大量饮酒，可造成急慢性酒精中毒，使70%的精子发育不良或失去活力。

2.饿：有些男子饮食单调，偏食挑食，不喜欢吃动物性食物(如肉、蛋、禽、鱼和奶制品等)，可使体内锌的含量下降。男子缺锌，会导致性欲及性功能减退，精子质量下降。

3.热：阴囊是睾丸的“温度调节器”。通常其温度比体温低1-2摄氏度。如果男子有洗盆浴的嗜好，则会使阴囊温度升高，精子产量减少，导致不育。又如牛仔裤类紧身裤会紧裹阴囊，使之难以散热，睾丸局部温度也会随之升高。此外，紧身裤还会妨碍阴囊部位静脉血液回流，对精子生成不利。

4.房事过频：如果房事过频，既能导致阳痿，也能使每次射精所含的精子量变少。广州长安医院不育专家指出，如果每毫升精液中精子少于2千万个，则怀孕机会就很少。

5.忧郁和烦恼：家庭琐事或夫妻不和，会使双方终日处于忧郁和烦恼之中。这些不良的精神状态，可直接影响神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱，也可导致不育。

6.药和放射线：化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素等可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂;大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变，而导致不育。

此外长时间禁欲为何会出现血精

如果长期分居的夫妇重新开始性生活，出现几次血精情况，后来便消失了，这可能跟性生活过于激烈有关，是正常的。如果不是久别，多数情况下，

血精属于病理现象，当精囊腺、前列腺、射精管等排精部位出血、炎症、外伤时，都会出现血精，此时需要去医院。

这种情况可能是根据妻子流出的精液颜色来判断的，这种方法是不准的。

因为女方阴道、宫颈、子宫甚至是外阴的血液在性爱过程中也会混进精液中，造成精液发红等情况。

要判断精液的颜色，最好在性生活中使用透明、浅颜色的安全套，等射精过程完成后，先观察阴茎是否有破损出血等情况，

在排除器官外伤因素后，用纸擦去安全套外的黏液，然后把套体放在白色的纸上观察颜色。

3禁欲可能提高精子质量吗？

精子在睾丸中生成时，其形态结构、染色质已基本成熟，但尚未具备运动、识别等能力；之后精子会进入附睾，在到达附睾尾之前，约一半的精子会老化、分解，进而被吸收，即使精子最后来到了存储和成熟的最佳部位，其生命力也是有限的。若男性长时间不过性生活，精子便会失去活力，最后在输精管内解体，衰老精子的比例也会不断扩大。因此，男性若长时间禁欲，前几次射出的精液中便会含有较多的老化精子，不容易让妻子受孕，即使可以受孕，质量低下的精子也容易造成胎儿智力低下、畸形，或导致流产。由此可见，禁欲并不能提高精子的质量，若想通过禁欲来达到优生优育的目的，显然是行不通的。

禁欲提高精子质量行吗，长时间禁欲不能提高精子质量，不仅不能提高精子质量，更不利于身心健康。不少男性认为禁欲一段时间后，精液量会增多，但长时间的禁欲反而会使精子的质量逐步变坏，活动精子的数目和比例在禁欲2天后开始显著减少，在第6天达到最低点，以后还保持低数量，同时，畸形精子的比例在禁欲几天后也开始增加。

长时间禁欲会损害男性身心健康：部分男性因陷入“禁欲能提高精子质量”的误区而选择禁欲，而部分男性却希望通过禁欲来增加性快感，因此经常禁欲一两个星期甚至一两个月，再来一次淋漓尽致的“厚积薄发”。男性偶尔短时间禁欲，有时的确能释放无限激情，让夫妻生活变得畅快淋漓，达到小别胜新婚的效果；然而，正常男性若是长时间禁欲，则有害无益。

禁欲提高精子质量行吗？长时间有禁欲会诱发以下疾病：

1、长期禁欲会损害性功能

性欲是人的本能，当男性在大脑产生欲望时，性的刺激会经由脑丘下部传到脑下垂体，对阴茎发出“勃起”的指令，若男性刻意压抑这股欲望，这样的应激反应便会慢慢变得陌生疏离，久而久之，阴茎勃起次数过少，阴茎海绵体的平滑肌就会逐渐退化，影响海绵体的充血功能，造成勃起功能障碍，引发阳痿。

2、长期禁欲容易诱发心理疾病

禁欲使性欲得不到有效宣泄，从而导致性欲增强、产生性幻想；当强烈的性欲长期得不到宣泄时，男性就会无法集中精神，容易诱发暴躁、易怒、失眠、紧张、情绪不稳定等心理疾病。

3、长期禁欲可诱发前列腺炎

前列腺是男性的“生命之腺”，其所分泌的前列腺液与精囊、尿道球腺等分泌液共同构成精液的液体部分，对精子的生存、激活、受精作用巨大。男性长期禁欲，前列腺液便长期不能顺畅排出，产生胀满感，并由生理冲动导致前列腺充血，容易引发并加重慢性前列腺炎的病情。

4禁欲竟会致精子质量变差

生活中，很多男性认为禁欲能锻炼自己的自控能力，提升精子质量。但近日在欧洲生殖研讨会上公布的一项研究指出，长时间禁欲可能让精子质量变差。

以色列研究人员发现，在持续禁欲后，精子数量低的男子，其精液的确会增加，但较长时间的禁欲会使精子质量逐步变坏。活动精子的数目和比例在禁欲2天后开始显著减少，在第6天达到最低点，以后还保持低数量，同时，畸形精子的比例在禁欲几天后也开始增加。

生殖学家还表示，长期中止性生活会让精子失去受精能力和运动力，最后在输精管内解体，衰老精子的比例也会不断扩大。比如夫妇俩因两地长期分居而禁欲后，前几次射出的精液中所含的老化精子必然较多，此时受孕，容易造成胎儿智力低下、畸形或导致流产。因此，靠禁欲不能提升精子质量。其实，只要坚持健康的饮食、保持充足睡眠、戒烟限酒，3个月精子质量就能变好。

5腰围大小跟精子质量挂钩？ 教你如何提高精子质量

日前，在西班牙巴塞罗那举行的欧洲人类生殖和胚胎学会议上公布的一项新的研究显示，肥胖男性与腰围正常的男性相比，劣质精子更多。这也直接意味着男性腰围越大，生殖能力就会越差，严重的甚至可能导致不育。

英国阿伯丁大学吉亚思·沙叶布的研究小组分析了苏格兰5000多名男人的精子，同时根据身体质量指数（BMI），即体重（千克）除以身高（米）的平方，将这些男性分成不同的组别。BMI在20~25之间为正常体重，25~29为超重，30及以上为肥胖。

结果表明，BMI在20~25的男人拥有较高水平的正常精子，而超重和肥胖者不仅精液量（精子数量）较少，而且正常精子数量也不多。肥胖男人拥 有较少精子的几率在60%以上，而其带有异常精子的几率也在40%以上。超重者与肥胖男人的情况差不多。沙叶布等人在研究中排除了其他可能影响精子计数的 因素，如吸烟、饮酒、滥用药物以及年龄等，证实肥胖的确影响精子计数和精子质量。

为什么肥胖会影响男人的精子数量和质量？现在有一些理论和假说，其中比较得到认同的是三种。一是脂肪组织会影响到性激素代谢，由此可能妨碍精子 的生成和精子质量。二是温度可能对精子生成造成负面影响。人的正常体温是37℃左右，而精子生成的最佳温度要比正常温度低2℃。肥胖男子脂肪较多，因而他们的体温比正常人更高。阴囊部位的温度高，会直接影响到睾丸的生精能力，造成精子生成减少；即使精子生成数量不受影响，但生成后的精子质量也会受到影响。

糖尿病患者精子差

值得注意的是，糖尿病或隐性糖尿病也会对精子造成损害，并因此影响男性的生育力，而肥胖正是糖尿病的主要诱因之一。对此，其他研究人员的研究予以了证明。贝尔法斯特王后大学的科恩·马里迪斯对40名虽然不超重但却患糖尿病的男性进行治疗时发现，由于患糖尿病，患者血液中糖水平较高，由此损害了他们精子中的DNA。他们发现，患糖尿病者精子损害的几率是未患糖尿病正常男性的两倍。

尽管如此，研究人员还是不能确认肥胖就一定造成不育，这还得看其他因素。例如，肥胖男子与正常女子结婚，肥胖男子的生育功能会得到对方补偿，因而并不一定会造成不育。但是，如果肥胖男子与肥胖女子结合，两人的肥胖就会叠加起来并形成放大效应，造成不育。

如何提高精子质量

1、锻炼身体增强体质

肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

2、远离烟酒

吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。

3、杜绝药品

长期服用某些药品或吸食毒品会降低精子活跃度，造成染色体异常或精子畸形。如计划怀孕丈夫至少提前三个月停止服药。

4、避免局部高温伤害

长时间泡温泉或置身桑拿房，会造成身体局部温度高，伤害精子，同样长时间把笔记本电脑放在大腿上也会提高阴囊温度。另外，为了避免平时局部温度过高，也尽量要避免过于紧身的牛仔裤、内裤，尽量保证隐私部位的透气和清洁。

5、避免细菌感染

不清洁的生活习惯可能引进局部感染，或者一些女性常见的妇科疾病也可能通过共同生活传染给自己的性伴侣如果可以话搭配源自康熙古方丰精胶囊效果更好。。病菌感染其实在男性中也很常见，感染严重也可能发生不生小孩。如果感觉身体有炎症，最好及时就诊。