减脂期的4大主食，让你吃饱也能瘦
一、土豆
首先要科普一下，土豆是主食。相比米饭而言，热量低，容易饱，利减肥，可以用土豆替换米饭和面作为主食，但要注意，不要油炸，不要油煮，不要放很多油炒。
二、玉米
含糖量和热量都很低，可以增加饱腹感，利于肠道的蠕动，帮助肠道消化吸收，促进体内废物的排泄。
三、红薯
有利于改善身体的水肿情况，同样有利于刺激肠道的蠕动和消化液的分泌，避免脂肪的堆积。
四、燕麦
可以降低食欲，还可以帮助吸收人体过多的胆固醇，糖分也很低，是减肥的好帮手。但注意，这里提到的燕麦指的只是燕麦米，而不是我们所说的即食燕麦。#健康科普大赛##好医生为健康护航#
土豆是我们日常生活中很常见的一种蔬菜，它的功效与作用:1补充营养：土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，易于消化吸收，营养丰富，能供给人体大量的热能。
2、养胃：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。
3、宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助排便，缓解便秘，减少肠道疾病的发生。
4、利水消肿：土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。它的营养很全面，适合所有人吃。
醋溜土豆丝几乎人人都知道。今天我给大家介绍另外一道好吃的肉丝炒土豆丝。
1.土豆削皮，切成细丝，放到一个盛有清水的盆中洗掉淀粉。青红椒切丝，葱姜切片。
2.猪肉切丝，加料酒，白胡椒粉，少许盐和生抽抓匀。
3.锅中热油，放入几粒花椒和葱姜片煸炒出香味，放肉丝快速翻炒至变色。
4.加入土豆丝，放生抽和盐，翻炒均匀。放入青红椒丝，继续翻炒。淋少许清水，即可出锅。
这是一道简单方便，又营养丰富的菜。非常适合午餐吃。怎么样，大家学会了吗？
#10分钟快手菜# #今天吃什么？# #头条创作挑战赛#
傻大妮找人杀猪，还是炒猪血，炒猪头肉肠子，昨天剩下的排骨土豆子，婆婆烧火煮饺子，还有几个大骨头给热一下，人不多菜不少，不过对于张二哥来说也是一般，家里开着饭店，肉店，这点才算个啥农村傻大妮儿的视频
朋友帮忙杀年猪，大妮简单做几个菜招待，希望几个人吃好喝好
农村傻大妮儿
秋冬季节记得多吃这些食物，瘦下来不是梦，看看你吃对了吗？
