富含膳食纤维的食物 哪些是富含纤维的食物

大家都知道吃含有纤维的食物会对身体有很好的作用，一些减肥或者胃不好的人都喜欢吃纤维食物。因为吃富含纤维的食物有助于减肥，消化，解决便秘等问题。那么哪些食物中富含膳食纤维呢?

富含膳食纤维的食物

其实富含纤维的食物有很多，一些蔬菜，比如黄瓜，玉米，绿豆，地瓜，香菇，山药等。尤其还有茄子，因为紫茄子中含有较多的维生素，它能够降低胆固醇，防止引发高高血脂症有助于治疗高血压，动脉硬化等许多病症。另外在一些水果中也有很多富含膳食纤维的食物。比如梨因为梨中含有很多维生素c和维生素k以及甲等多种纤维每天吃一个亚洲梨还是好的。香蕉中有含有很多维生素，比如甲维生素c，维生素b等多种维生素食物尤其是未成熟的香蕉。另外胡萝卜是大家都知道的纤维食物，它里面含有大量的维生素k，以及其他一些人体所需要的维生素。我们每天可以榨胡萝卜汁喝。

此外，大家都知道西兰花是地球上营养最价值最高的蔬菜之一，因为它里面含有大量的维生素c，维生素k，维生素d以及南河街等多种人体所需要的维生素，它可以帮助防止睾丸激素转化为雌激素是很多男性喜欢的食物。