我相信人的一生中，很多人都有失眠的困扰。有的人明明很困，却还是睡不着，也很痛苦。所以我们分享几个快速入睡的小技巧。
五分钟快速入睡法
1.呼吸训练
这是一种简单的呼吸训练，躺在床上闭上眼睛，用嘴巴呼气，做完这一步之后，用鼻子吸气，然后重复此动作。整个过程我们需要闭上眼睛，这样可以帮助我们定神，当我们大脑感到疲惫时就会想要休息，这就会使我们产生困意。
2.冥想
冥想可以帮助我们提高睡眠质量，这是非常重要的，我们每天都有很多要做的事情，试着让冥想成为我们日常生活中的一部分。冥想可以提高我们体内的褪黑素水平，可以刺激大脑，让我们更快入睡。
3.听放松的音乐
专家表示，较安静的音乐效果最好，有一项涉及24名成年人的研究表明，听安静音乐的人，他们的睡眠周期比不听的人要好，另一研究表明，听令人放松的音乐45分钟以上可以提高睡眠质量，关于这一点，雨声对于快速入睡有重要作用。
4.集中精力保持清醒
当我们强迫自己入睡时，我们的大脑就承受了很多压力。而这种压力会使我们感到紧张和焦虑，因此我们就更难入睡，换句话来说，如果我们的大脑没有了这种压力，那么大脑就会持续运转直到筋疲力尽后自然入睡。甚至有一项研究表明，使用这种矛盾策略的人更容易入睡。
5.远离电子设备
很多专家认为，使用手机或者看电视，会对睡眠模式造成伤害，这是明摆着的事情，鉴于这些电子设备会消耗我们很多注意力，对睡眠也有消极影响。所以在睡觉之前远离这些电子设备。
