绿色食物营养健康，绿色食物能够充分提供孕妇一日所需较全面的营养。漂亮女热小编推荐孕期一日绿色食谱，主要以绿色食物为主，搭配各种营养美味食物，均衡膳食。
【孕期绿色食谱之早餐】
8:00
自制绿豆豆浆一杯（15克绿豆）
补钙小包子（全麦粉100克，牛奶，50毫升，豆腐40克小油菜50克，肉馅40克，虾皮少许）
10:00
时鲜水果沙拉（各种新鲜水果200克+苹果醋）
豆浆味甘、性平，有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿、润肤美容之功效；绿豆更有清热解毒的作用，这款豆浆具有很好的秋季润燥养颜的功效。大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，可以让你保持水当当！豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以可以使血液清澈，维持良好的代谢状态。血液循环不良和肌肉不足，都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素。
【孕期绿色食谱之午餐】
12:00
黄鱼羹（黄鱼100克，青笋25克，鸡蛋半个）
15:00
猕猴桃1个
猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实。因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。它含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸。众所周知，叶酸是孕妇所需要的。
【孕期绿色食谱之晚餐】
18:00
三鲜饺子（饺子粉100克，韭菜40克，虾仁30克
猪肉20克，鸡蛋30克
21:00
牛奶一杯
全麦面包一片
蔬菜品种繁多，营养价值各有千秋。总体上可以按照颜色分为两大类：深绿色叶菜，如菠菜、苋菜等；这些蔬菜富含胡萝卜素、维生素C、维生素B2和多种矿物质；浅色蔬菜，如大白菜、生菜等，这些蔬菜有的富含维生素C，胡萝卜素和矿物质的含量较低。有的蔬菜颜色不正常，要提高注意，如菜叶失去平常的绿色而呈墨绿色
