揭秘男性一生精子变化 如何提高精子质量
要孕育健康的下一代，男性必须了解自己的重要武器———精子。近日，美国《男性健康》杂志撰文，介绍了一生中精子的变化。
青春期
发育前，少年可能会有极少量不成熟的精子。“发育的引擎”开动后，会逐渐出现阴囊和睾丸增大，阴毛、储精囊发育。到14—16岁，成熟精子出现，并有遗精现象。
120—29岁
这是男性一生中精子最活跃的时期。每一个“小蝌蚪”都随时准备使卵子受孕。这也是保护精子健康的关键时期。如果此时男性积极运动，能明显延长精子活跃期，也会降低日后发生勃起障碍的几率。
230—39岁
男性雄激素水平开始下降，精子数走低，勃起变差。35岁男性出现不育的几率，是其25岁时的两倍。同时，此时精子DNA受损的几率也在上升。这一年龄段的男性要少吃豆制品、多吃高锌食物。
340—49岁
每年，你的精子活动性以0.7%的速度下降，会“游泳”、能“冲刺”的精子数量也以每年3.1%的速度减少。有研究证明，为了改善精子状态，此时男性可以适量补充维生素B12。
450—59岁
纽约大学的一项研究证明，若妻子怀孕时，男性的年龄超过50岁，那孩子患出生缺陷的几率将是2.1%。尤其是那些正在服用抗抑郁药的男性，出现问题的可能性更高。应该建议其多吃富含叶酸的食物。
560岁以上
过了60岁，85%的精子都是畸形的。虽然临床上有一些60岁后做爸爸的案例，但它分为两个极端：一是婴儿体格和智商特别高，因为能成功让女性受孕的那个精子一定具有“超人的体魄”;另一方面，婴儿身患多种疾病———这在临床上更为常见。
揭秘男人如何提高精子质量
对于处在备孕期的男性朋友们来说，精子质量的高低至关重要。要想获得高质量的精子，就一定要注意保持健康的生活习惯，否则即使妻子有幸怀孕了，下一代都可能不是那么“优质”。那么男人如何提高精子质量呢?在日常生活中要注意什么呢?
1穿裤子有讲究
就好像我们不提倡女性朋友穿着太紧的裤子一样，对于男性来说，过紧的裤子、合成材质以及过高的温度都会影响到男性的生殖本领，所以男性裤子的选择也是很有讲究的。除此之外，男性朋友们还要注意的是，长时间的久坐易使阴囊的温度升高，从而影响精子的孕育。因此对于一些办公室职员或者司机来说，更要注意忙里偷闲，没事多起来运动运动，这对于身体健康来说也是非常有利的。
2向桑拿、热水浴说不
既然我们说过高的温度也会影响到男性的精子质量，因此男性朋友们最好能够远离热水浴和桑拿，特别是洗40℃以上热水澡的男性，精子质量会明显低于一般水平。同时，没有生养过的男性也应该尽量采用淋浴的方式，减少坐浴、桑拿、蒸汽室这些都市养生方式。
3别大量饮酒
大量饮酒不仅会对身体健康造成不利的影响，同时也会毁伤精子和影响胚胎的发育，甚至造成男性生养本领的减退。所以，男性在计划怀孕之前两三个月内最好都能够少饮酒甚至不饮酒，这样才能够保证精子的质量。如果是在喝醉的夜间同房，那么其所生的婴儿也一般都会发育不良、体质较弱。
4不许乱吃药
现在的医学技术非常发达，药物的应用也非常广泛，但是说从1938到1990年男性精子的数量下降了50%，每毫升的精液里的精子数量从1.13亿只下降到66万只。但是后来研究对这一发现的正确性提出了质疑，近来的也研究表明，的确是有下降，但是也有人认为男性精子的数量一直都很稳定。
男性养生：男人精子经不起这样“折腾”
孕育过程中男士们的精子可谓历经千辛万苦和卵子汇合，这点是需要精子强壮的“体格”。实际上男性精子其实是相当敏感又脆弱的，来自生活上各种外在或是内在的刺激，都可能降低它的活力、甚至扼杀了它的生命力。
男人精子经不起这样“折腾”
1烟酒成份荼毒精子
根据医学研究指出，香烟中的尼古丁成份会伤害精子，造成男性精液中的含精量降低，也会增加畸形精子的含量;另外，酒精则会导致生殖功能趋弱，引起染色体异常，进一步可能引发胎儿畸形或是发育不良的情况发生。
2居住环境会影响精子
所居住的环境如果污染严重，也会影响男性的精子质量。特别需要注意的是住房环境的装修污染。住房装修一定要用环保材料，而且装修完后最好等一段时间再入住。
3精子不耐高温高热
“低温环境”是精子的最佳孕育空间，高温度对精子来说是生存的残酷大考验。因此，男性若喜欢穿着紧身不透风的内裤、牛仔裤或是有浸泡热水澡习惯，甚至经常在高温环境下工作，长久下来，当心精子从此奄奄一息。
4吃的不对会杀死精子
有些食物中含有影响精子发育的成分，常吃这些食物也会影响精子的数量和质量。如有报道说常喝可乐会导致男性不育。
5医疗药品刺激精子
药物中的镇静剂、安眠药、抗癌药物、化学药物中的马利兰、激素类药等有碍于精子的生长，因此男性应尽量避免长期、大量接触这类有害物质。另外，放射线照射亦可能引起精子染色体的畸形病变，绝对应该避免滥用。
6精子也会闹脾气
情绪低落、精神状佳等情况会对人体内分泌产生不良影响，男性睾丸的生产精子功能也会因而发生混乱，精子数量可能因此锐减，甚至严重的话，有不孕的隐忧。因此，对于想要孩子的家庭来说，和谐才是王道。
7精子需要营养补给
精子的制造与生长都需要人体源源不断地补充基本的营养，若是男性有偏食的不良养生习惯，会造成营养摄取不均，让精子饿了肚子，当然会引起精子虚弱、衰竭、甚至死亡。
解密精液“密码” 什么样的精液最健康?
丹麦学者尼尔斯·莎巴克博士通过对21个国家近1.5万人的精液质量分析发现，男性精子数目在50年中降低了40%以上。国家人口计生委科学技术研究所的调查结果同样发人深省:对北京、上海、天津等39个市县共11726人的精子分析数据进行研究后发现，我国男性的精液质量以每年1%的速度下降，精子数量降幅达40%以上;而且，工业化程度越高的地区，精子质量下降速度越快。
成年男性从第一次开始，体内会一直存在着精液。男性、的次数越多，精液的消耗量自然就越大。
男性精囊、尿道球腺会源源不断地分泌各种腺液，所以精液不会枯竭。但有些青年男性频繁，连续天天一次或者一天几次，这样都会使精液量明显减少，固然人体产生精子、精液的能力很强，一般泄精后1～2天即可补足，但假如射精过频，还是会发生供不应求的局面。这种情况造成的精液过少，当然不是疾病，不必担心。
精液具有为精子提供活动能量和营养 物质的功能，以保证正常生育活动的进行。
所以我们可以毫不夸张地将精液称之为来自男性的生命使者。
但在日常的门诊 中，常有不少人对精液的量、浓稠以及颜色等常识问题懵懵懂懂，引起许多不必要的恐慌。
那么，什么样的精液最健康?
1精液量
正常≥2ml。大于7ml时为过多，不但精子密度降低，而且易从阴道中流出，以致精子总数降低，通常于精囊炎;小于2ml为精液量过少，但通常以1ml以下为过少。此时精液与女士生殖道接触面积小，或因粘稠不利于精子进入女方宫颈口而引发不育，通常于重症的副性腺炎症、睾酮水平低下、射精管阻塞、逆行射精等。
在男性不育的病例中，精液过少(少于1毫升)引起的不育大约占总病例的2%左右。
精液过少的原因可能为睾丸功能异常，内分泌紊乱，精囊、前列腺炎疾病或尿道狭窄造成的。
这类精液过少容易鉴别，只需禁欲或禁止自慰#8212;7天后再排一次精液，精液较前增多者没有疾病，否则为病理性精液过少症。
那么，精液过多好不好呢?与精液过少的情况相似，精液过多，如超过7毫升，也是一种病态，大多为精囊炎症引起。
精液过多的实质是精浆分泌或渗出过多，而精子的总数并没有变化。
这样很显然会引起精液中精子的密度降低，影响受孕机会。
过量分泌的精浆中因炎症等病理因素的影响，会干扰精子的活动和功能。
另外，精液量过多致使性交后过多精液会带出大批精子从阴道流失，减少了受孕机会。
因此，精液并非越多越好。
2颜色
正常是灰白色或略带黄色。乳白色或黄绿色提示生殖道或副性腺存在炎症;粉色、红色、显微镜下见红细胞者为血性精液，通常于副性腺、后尿道的炎症，偶可见于结核或肿瘤。
一般来讲，正常的精液应该呈半透明蛋清样乳白色。
久未射精的人的精液可呈淡黄色，且较黏稠。
男子生殖道有炎症时，精液可呈黄色，显微镜下可见大量脓球。
有些男子在某次射精后可能发现精液变成粉红色，或者混有血丝，这常使他们大吃一惊，以为得了绝症。
其实，这种情况大多数是由精囊的炎症引起的，是一种症状轻、预后好的疾病。
精囊罹患炎症引起充血、水肿时，很容易出血，当精囊的分泌物和精液通过精囊时，就会与血液混合，产生血精。
另外，前列腺炎 常累及精囊，也可产生血精。
对此，只要暂停房事，在医生指导下服用抗生素和止血药，病情多能得到控制。
3 酸碱度
精液正常的pH值为7.2～7.8。小于72见于射精管阻塞或受尿液污染;大于7.8见于精囊炎症或标本陈旧。
4液化时间
正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状，经15～30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体，此为精液液化。射出精液30分钟后，精液仍不液化属于不正常。
5粘稠度
将玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提捧，可产生精液丝，正常时其长度小于2cm。
射出的精液在半小时甚至1小时后才液化的现象属于病理现象，医学上称之为精液不液化。
由于精液黏稠度过高，精子无法正常游动，自然会造成不育。
所以，精液凝固和液化的形态变化，能保护精子功能和正常的生育能力。
故精液液化异常的患者应积极治疗。
此外，精液教黏度高的不育患者在排卵期性交时，可将开始收缩射出的几股精液射入阴道，随后将阴茎抽出，后半部分精液排在体外，即分步射精，以降低精液的黏度，有利于精子的游动，增加受孕机会。
6精子计数
一般以每毫升精液中的精子数表达。正常计数≥20×106/ml。低于此值为精子过少，见于各种原由引发的生精功能障碍等，可因精子进入子宫腔及输卵管的机会减少而致生养力低下或不育。如精子计数大于250×106/ml为精子过多，因其活动力受影响也可引发不育。
精子形态：正常形态的精子≥50%，否则可导致不育。
活动力：精子中呈直线迅速向前运动者≥50%。
7存活率
通常指射精后1小时内诊断，活精子≥50%。引发精子活动力及存活率降低的通常原由有副性腺炎症、精索静脉曲张、慢性呼吸道被传染导致的纤毛呆滞综合征、精液中存在抗精子抗体或标本贮存不当。
8白细胞
正常精液中白细胞<1×106/ml。白细胞增多表明生殖道或副性腺存在被传染。
男性养生：盘点精子的十大秘密
数据显示：中国男性的精子质量正以每年1%的速度下降，精子数量降幅达40%以上。要想孕育优质宝宝，就要从对精子有所了解开始，另外，精子的活力一定程度上也显示出男性的健康程度。要想养出优质的精子，下面向你介绍十个有效的养生方法。
新泽西州哈肯萨克大学医学中心泌尿外科的“性健康与生育中心”主任David Shin医生通过多年的研究，爆出了13条有关精子的秘密，这些秘密很多都是你从没听说过的，的确令人震惊。
1精子在睾丸内制造，然后花十周时间才能变得成熟。
2附睾是精子的储存库。它是位于睾丸的表面，与睾丸粘附在一起。在睾丸内制造完成的精子，出厂后进入附睾，并在这个储存库里要待上足足两周时间。
3一份精液中，精子的体积只占精液总量的5%。剩下的部分由液体成分(也称为精浆)构成，为精子提供营养和保护性的介质，以保证它们能够顺利安全地游过女性的生殖道。
4一位健康的男性，两个睾丸每天制造7千万～1亿5千万个精子。
5精子在女性的子宫里可以存活3～5天，这可以解释为什么每个月排卵前几天进行性交还可能使女性怀孕。
6含Y染色体的精子生男孩，它比含X染色体的精子游得更快一些。含X染色体的精子生女孩。比起X染色体，Y染色体所含的基因物质更少，所以携带Y染色体的精子跑的更快，因为相比携带X染色体的精子，它们的运输重量更小。
7人类精子的测量数量级为55微米长(千分尺或者说一米的百万分之一)。人类头发的平均直径是100微米。
8英语单词sperm(精子)来源于古希腊词汇sperma，本义是种子。
9精子只能向前游，不能往后退。
10正常精子有一个头、体部和一个尾巴。反常精子可能有两个头、两个尾巴。
11在美国，纽约男子的精子数(指的是每毫升精液含有的精子数目)最多。这一数据来自发表在“生育与不孕”期刊的一项研究，虽然研究者不知道为什么会出现这种现象，但是他们的研究结果的确显示，纽约男子比洛杉矶男子的精子数高出50%。
12长时间在热水浴缸或者桑拿室呆着可能减少精子数，因为热的环境不利于精子生产。
13润滑剂、洗涤剂和唾液都可能导致精子活性的降低。发表在“生育与不孕”的一项研究中，研究人员注意到，许多润滑剂对精子有“毒性”作用，当然商品标签不会这样说。研究者发现，罪魁祸首就是润滑剂中的某些成分，比如甘油，并且微酸性的环境也对精子不利。
提高精子活力的方法
枪杆子再硬，如果没有子弹，那也是没用。这就好比男人的性功能，如果精子质量不高，那么传宗接代还有什么指望呢?要想培养优质精子，可以通过以下养生方式实现：
1提高精子活力的方法一
立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
2 提高精子活力的方法二
夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。
3提高精子活力的方法三
含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
4提高精子活力的方法四
穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
5提高精子活力的方法五
如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。
6 提高精子活力的方法六
跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
7提高精子活力的方法七
心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
8提高精子活力的方法八
如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。
9 提高精子活力的方法九
治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。
10提高精子活力的方法十
休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。
只有拥有健康的身体，才能帮助一个人拥有健康的精子。对女士们来说，如果你想怀孕，就得要你的男人拥有健康的精子，这样，造人计划才能得以顺利完成。
结语：只有质量高的精子才能培育出更好的后代，除了平时要养成好的生活习惯，还要在自己的饮食习惯上下手，有些“伤精”的食物还是不吃为好，多吃些水果店与蔬菜等养生食物，当然纯天然的会更好。
