进入立夏，天气越来越热，雨水逐渐增多。在炎热潮湿的日子里，人们的胃肠功能下降，经常食欲不振。这时，你可以多喝粥类食物，养胃健脾，促进食欲。所以现在老黄历推荐一些粥类立夏养生食谱。
粟米粥
原料：300克小米。
制作方法：将小米放入锅中，加水煮成粥。
适合人群：适用于消化不良、体质虚弱、营养不良、尿少、尿红痛的脾胃虚弱。
食用效果：小米营养丰富，维生素含量高A、胡萝卜素、铁、镁、锌、硒等矿物质有补益作用。小米味甘寒，属脾、胃、肾经。性寒，清热除烦，愈疮，助消化。特别适合脾胃虚弱、体质虚弱的人。夏夫食用更适合补胃气，经常食用效果好。
芝麻梗米粥
原料：粳米或大米200~300克，黑芝麻250~500克，白糖适量。
制作方法：先炒芝麻，炒热闻香味，然后放入锅中，研制成细，储存在罐中。每次在煮好的粥里放一点米饭或粳米，加入适量的白糖。
适合人群:适用于头晕、健忘、腰膝酸软、头发早白、肺阴虚干咳少痰、皮肤干燥、脾胃阴虚大便干燥、阴血不足的产后少乳。
禁忌人群：腹泻者避免食用。
食用效果:芝麻是滋补强壮的好产品，味甘、性平、归肺、脾、肝肾经络。其成分包括蛋白质、脂肪、叶酸、尼克酸、烟酸、芝麻素、芝麻酚、糖、卵磷脂和维生素E、铜、钙等，本草纲目说补五脏，益气，长服轻身不老。
芝麻根据其颜色分为黑色和白色。两者的效果大致相同。淡白芝麻注重润肠通便、滋阴养血。黑芝麻比滋补肝肾、乌须发好。因此，脾胃阴虚、阴血不足、产后少乳的人应多吃白芝麻：肝肾不足、头晕、腰膝酸软、头发早白的人应多吃黑芝麻。芝麻中的不饱和脂肪酸和维生素E、卵磷脂可延缓衰老。
豇豆粥
原料：粳米200~300克，豇豆100克。
制作方法：将豇豆洗净，去筋，切成小块或粒状，与粳米一起煮粥。
适宜人群：适用于脾胃虚弱、呕吐、腹泻、遗精、带下、尿频。
禁忌人群：气滞便结者忌食用。
食用效果:豇豆味甘，性平，归脾肾经。李时珍说:补中益气，补肾健胃，五脏，调节卫生，生精华。止渴、呕吐、腹泻、排尿。《本草从新》说:散血消肿，清热解毒。其成分含有大量淀粉、蛋白质、脂肪油和维生素Bt、维生素Bz、烟酸等。豇豆不仅是夏季蔬菜，也是夏季良药，常食有益。
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