根据中医养生法，春天与肝脏相对应，在春天很容易发生肝气过旺，肝脏又影响到脾胃，春天养肝，直至药汁熬好，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同，中医五行理论认为，春季属肝，首乌肝片便是一味春令进补的常用药膳，http：进入这个网址，里面有许多图片，点击可以详细的做法，非常具体的，养生吃什么？，接着，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁，春天养肝，而酸性会使肝脏收敛、不易发泄，所以容易造成消化不良，春田升阳气，男人多吃点韭菜，大葱保护前列腺多吃点栗子。
文章目录
一、男人春季养生食谱
二、男人30岁开始需要补充什么营养
三、男人养生保健的小方法
男人春季养生食谱
1、男人春季养生食谱之珍珠三鲜汤
鸡肉脯50克,豌豆50克,西红柿1个,鸡蛋清1个,牛奶25克,淀粉25克,料酒、食盐、味精、高汤、麻油适量。做法: 鸡肉剔筋洗净剁成细泥;5克淀粉用牛奶搅拌;鸡蛋打开去黄留清;把这三样放在一个碗内,搅成鸡泥待用。西红柿洗净开水滚烫去皮,切成小丁;豌豆洗净备用。
炒锅放在大火上倒入高汤,放盐、料酒烧开后,下豌豆、西红柿丁,等再次烧开后改小火,把鸡肉泥用筷子或小勺拨成珍珠大圆形小丸子,下入锅内,再把火开大待汤煮沸,入水淀粉,烧开后将味精、麻油入锅即成。功效,补精填髓,清热除烦。
2、男人春季养生食谱之莲子芡实粥
配料:莲子50克、芡实15克、大米300克。
做法:三味一起熬,水要多放一些,不要使粥过稠。
功效:莲子可以健脾宁心,芡实能够健脾补肾,常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适。
3、男人春季养生食谱之枸杞粥
制作原料:枸杞子30克,粳米100克。
春季养生概述春季气候特点春季气候对人体的影响春季养生要点春季饮食原则食物的性味和应用粮油类果蔬豆类鱼肉类饮品类药食兼用类按体质选择食物春季养生食谱气虚体质的食谱山药黄芪散陈皮红枣饮三桶蜂蜜饮参术蜂蜜饮黄芪蜂蜜饮大蒜茶紫苏饮姜苏，在春天，患有慢性胃炎、胃溃疡等，肠胃消化道疾病的朋友们一定要注意了，对山楂、乌梅等酸性食物一定要，多吃点养肝的食物，还可以适当喝点花茶，疏肝解郁，笋的味道就是如此清雅隽永，具体的做法是：加水将首乌煮出较浓的药液，从中取20毫升备用，做法：先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，叫：春季菜谱大全，各15克的姜、葱、蒜洗净后，葱切成丝，蒜。
制作方法:先将粳米熬成粥,起锅前将洗净的枸杞子放入锅内,再煮几分钟即可。
适宜人群:适用于肝肾不足的腰膝酸软、阳痿、早泄、遗精、目视物昏花、头晕、阴血不足者。
禁忌:枸杞粥质润,脾虚泄泻者忌用。
枸杞子味甘、性平,归肝、肾经。《本草纲目》说其“滋肾,润肺,明目”。主要成分有胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素Bz、维生素c、甜菜碱、玉米黍黄素以及微量钙、磷、铁等。枸杞子为平补之品,既补阳,又滋阴,能益肾养精。平肝明目,凡肝肾不足之人,常食效果好。
男人30岁开始需要补充什么营养
1、补充维生素B6。维生素B6有助于提高人体免疫力,可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸,此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维生素B6,相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。
2、维生素E要丰富。维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。同时,维生素E是抗氧化剂,能阻止自由基对血管壁的损害,从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。中年人不要害怕吃蛋黄,每天一个鸡蛋利多弊少。
3、蛋白质要适当。追求肌肉发达,多吃高蛋白食品是当今男性的时髦。实际上,除了从事健美运动的男士,多数人不需要补充太多蛋白质。特别是疲劳时不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿。因为此时人体内的酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感。相反,新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。
男人养生保健的小方法
1、尽量少吃些油腻和油炸食物。男人的口味一般都较重,尤其是爱喝酒的男人,一般都会喜欢吃油腻和油炸食物,极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。
2、了解家族病史很重要。许多病都会有遗传性,男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病,问老人并记下来。
3、改变几年都不去医院的坏习惯。许多男人不爱去看医生,总认为自己没什么病,但据统计有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院,贻误了最佳治疗时机。
4、胸口痛一定要去检查。男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下,也许什么事都没有,但确诊后才使人放心。
参芪粥材料：黄芪15克，炒扁豆15克，党参15克，炒薏米60克，红枣2个，大米100克，春笋笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来，被誉为“素食第一品”，自古以来备受人们喜爱，文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说，中医认为，春笋有“利九窍、通血脉，多吃点养肝的食物，还可以适当喝点花茶，疏肝解郁，如果说肉食者鄙，食笋则正好相反，再将250克鲜猪肝剔去筋洗净后，切成4厘米长、2厘米宽、5厘米厚的片，星褥堰弛，苹果，橙子，弥核桃，香蕉，雪梨，葡萄，核桃，花生，红枣，牛奶，等。
