长时间工作学习加上饮食不规律、睡眠不足,使得现在人们体质不断下降,不过不用担心,让祖国医学教你如何增强体质。
中医非常注重情志的调理,如果情志不佳,经常发脾气、常常忧郁悲伤,又或者精神过度紧张,时常处于焦虑状态,这些负面的情绪因素往往会扰乱身体血气运行,使得脏腑功能虚弱,从而容易感受外邪侵袭,也就是为什么想不开的人往往容易生病就是这个原因。正所谓“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”意思是我们不要太过执着于日常生活中的方方面面,应该将注意力收回来,集中到自己的身体,也就是不要大喜大悲、紧张忧郁,只要精神焕发,疾病便不会侵袭我们身体了。
想要增强体质,我们还需要懂得顺应四季变化。春天是生发的季节,万物复苏,人的身体也是如此,各个脏腑机能正在逐渐唤醒,这时我们需要保持心情的舒畅,适当做运动,舒展筋骨,顺肝利胆。夏天是繁盛的季节,是出汗的季节,这时可以多晒太阳多吸收阳气,注意不要吃太多冰冷的食品,因为这时阳气在体表,容易伤到脾胃导致呕吐泄泻。秋天是收获的季节,秋高气爽,这时需要注意对肺部的护理,要养阴防止燥气伤肺,开始减少户外运动。冬天是潜藏的季节,这时需要早睡晚起,避免运动出汗,收藏阳气,可以多吃一些滋阴补阳的食品,存储体内气血,来年的春天就可以像嫩芽一样焕发光彩。
我们还可以通过中医传统保健功法来锻炼身体,增强体质,如五禽戏、八段锦、六字诀、太极等等,只要我们每天坚持练习,便可以调理脏腑,通畅血气,起到延年消疾的效果。