2：多喝牛奶每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热，多吃高纤维食物：粗粮，全麦片、玉米片、或红薯、蔬菜和香蕉水果，等控制炭水化合物米，面，糖分类，肉类，脂肪类的摄入量，减重整个过程要快，如果7天真能减重7-IO斤，不，多吃低能量，有饱腹感的食物，还有多喝水，可以蒸桑拿，平时不喜欢怎么动，有没有适合懒人的啊，在这里也建议你长期吃快纤瘦，快速突破脂肪层，层层化解顽固脂肪，相当于给肠道减肥，肚子能立刻变小一大圈，首先要控制自己的饮食，少吃多餐，尤其是晚上要少吃或不吃，但是饿的话就吃一些水果，那么接下来就要注意休息，好的睡眠也是减肥的重要一步，避免熬夜睡懒觉，早睡早起，最后就是坚持锻炼，比如早上起来跑步，做仰卧起坐，女孩子可以做一些简单，应常做到以下三点：1：多喝水能加快新陈代谢，燃烧的卡路里。
怎样的人就是懒人呢，当然就是不想运动，成天呆在家里的这种人。而像这类型的人要减肥的话，恐怕选择像跳绳减肥或跑步减肥是肯定不行……
怎样的人就是懒人呢，当然就是不想运动，成天呆在家里的这种人。而像这类型的人要减肥的话，恐怕选择像跳绳减肥或跑步减肥是肯定不行的。那懒人是不是要一直胖下去呢，其实不然，懒人也有它的减肥方法。下面我们就来了解最适合懒人的快速减肥法。
懒人减肥法之一：睡眠减肥
睡眠是最适合懒人的减肥方法。但并不等于说只要睡觉了就可以减肥。美国睡眠医学会的发言人，科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示，睡眠不足或过多也可能导致肥胖。一项调查表明：睡眠不足每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人肥胖比例最低，仅为22%。
水和纤维素有利于减肥吃饭之前喝一杯水能增加你，你好，减肥要看怎么减！还能盲目减重吗？减重不要太复杂：过于辛苦的减重过程，难以坚持！欧美医学界遗传学Abraham研究中心证实：越漫长的减肥计划，失败几率越大、越难以坚持，而且越容易反弹，流汗，意见：忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物，饮水可排毒，蔬菜水果可排毒，红薯可排毒，最有效的懒人减肥法，用餐时巧妙地加入食物大多数人认为，从你的餐具中减少食物是避免暴饮暴食的好方法选择你喜欢的方式运动减肥不一定要满头大汗地运动，特别是在你没有时间或者是不喜欢运动的情况下，等中医说"毒"就是体内多余的东西。
睡眠不足不仅会影响体形，还可能加快人体衰老速度，严重者还会导致心血管等疾病。所以女性为了健康为了减肥一定要每天保证充足的睡眠。
懒人减肥法之二：走路减肥
研究指出，快走对瘦腰有明显的效果。快走不仅能运动到双脚，而且也能运动全身的肌肉。只要保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小腰围。因此没时间运动的MM千万不要错过每一次可以快走的时间了。
快走的方法很简单，以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度即可。想瘦又没时间的MM可以利用零散时间进行。但是一定要每天累计快走5000步。如果能选择在晚饭后散步1小时以上，减掉水桶腰将不再是梦想。
以上的这两种懒人快速减肥的方法就适合懒人们来做，不用他们去做过于剧烈的运动，也不要他们出门，在家就可以达到减肥的效果。所以说，不同类型的人要想减肥的话，就可以选择适合他们的减肥方法。
增加运动，晚上少吃早餐空腹喝水晚上实在有饭局买新谷酵素救急一下，多锻炼其实游泳很不错，懒人是不好减肥，口服减肥药物副作用大，易反弹，最好变勤快，多锻炼，少吃多餐，另外运动前喝一杯白开水，100毫升为宜，一个月减10斤感觉并不难，每天多运动，至少保持早晚各有氧运动一小时，再做些无氧运动，饮食上清淡点，饭后一杯细体茶，晚上吃饭吃早点，睡早点，就好了，我就是这样瘦下来的，减肥方法应以运动和减少饮食为主，多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等，多吃蔬菜水果。
