导语:说起减肥,很多人都会有共鸣,尤其是就一些女性来说,减肥是她们一辈子需要奋斗的事业。一些人喜欢用流汗的方式来达到减肥的目的,却不知道流汗也分为许多种类,只有用正确方法排出的汗液,才能够达到减肥的目的。
温热性出汗
由于天气闷热,环境温度升高而形成的出汗现象,这种出汗方式是通过代谢水分来帮助身体调节气温。下图出汗一般是温热性出汗,高温下人体会自然排汗。还有蒸桑拿也属于这种出汗。这种出汗都只是在人体浅表层出汗。
精神性发汗
由于精神紧张兴奋,或是情绪激动,或是因感觉所引起的发汗称为精神性发汗,此类出汗从刺激到发汗通常时间极短,最长不到20秒。这种发汗主要见于手掌、足趾和腋窝,人在精神紧张时手心会出汗,即属于精神性发汗。
味觉性出汗
这种出汗属于一种生理现象,如吃某些刺激性的食物(辣椒、大蒜大葱、生姜等)或热烫的食物所引起的发汗。刺激性食物进入体内,会刺激交感神经系统,加速能量代谢,促进体内脂肪燃烧,这便导致我们身体发热发汗。
运动性出汗
这类出汗属于一种生理运动所产生的汗,即人体主动运动而排出的汗。运动通常分为有氧运动和无氧运动。
有氧运动是指人体在氧气充足的情况下进行的运动,有氧运动强度较低,有节奏,可持续的时间较长,如慢跑、快步走、骑车、游泳、跳绳、爬山等。无氧运动则是指从事的运动比较剧烈,无氧运动强度较大,可持续时间不长,常见的无氧运动有器械类、俯卧撑、举重、投掷等。
有氧运动通过有效的运动带动全身肌肉的活动,让身体主动排汗,代谢体内废物。所谓生命在于运动,通常指的是有氧运动。
虚汗
虚汗是由于体虚或患有一些疾病而引起的不正常的出汗现象,轻者动则汗出,重者大汗淋漓,严重者会出现休克、昏厥、亡阳等。盗汗、自汗均属虚汗,前者多属于阳虚,后者多见于气虚,两者均为体质虚弱导致,应当及时调理或治疗。
主动出汗才养生
有氧运动出汗心率较高,能量消耗大,相比于其他类型的出汗,只有有氧运动的出汗才能够达到有效的减肥效果,而有氧运动性出汗也是唯一一种积极主动的出汗方式,它的代谢机制与其他出汗的代谢机制不同,代谢参与的物质也是不一样的。
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