我不信拔个罐就能减肥，减肥产品对身体副作用较大就算是有减肥功效也有反弹情况，哟建议减肥就要去买一把体脂秤来每天秤一下，看看减的是水分，还是蛋白质，还是脂肪，这样才能更放心，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少！荤素搭配，多运动就可以了，别吃净是油炸食品，建议不要相信这些花里花哨的减肥方式都是不健康不科学的建议不要吃减肥药，减肥药都是不健康不科学的减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的，建议运动减肥：有氧运动是最有效、最健康的减肥方法，
最近，很多人过来问小编：我们要怎么做才能更好更快的减肥？为什么别人减肥那么轻松简单快速？其实，减肥完全可以是一件很简单很享受……
最近，很多人过来问小编：我们要怎么做才能更好更快的减肥？为什么别人减肥那么轻松简单快速？其实，减肥完全可以是一件很简单很享受的事情，只要大家掌握方法——学会制作快速减肥食谱。
朝鲜蓟牛肉生菜包
配料：
-500g朝鲜蓟心，洗净，切成薄片
-1/2磅烤牛肉熟食，切成细条
-1杯鹰嘴豆，洗净，沥干
-1/4杯低脂磨碎的乳酪粉
-1/4杯罗勒(包装的)
-1/4杯新鲜的柠檬汁
-1茶匙橄榄油
-1/2茶匙盐
-1/4茶匙黑胡椒粉
-16片生菜叶子
制作方法：
1、把朝鲜蓟，熟牛肉，鷹嘴豆，乳酪粉，罗勒，柠檬果汁和油在碗里，加入盐和胡椒粉在一起搅拌，然后每片生菜叶子包1/4杯混合好的材料。
营养成分：
每包含70卡路里、2.5克脂肪(75克飽和脂肪)，碳水化合物6.5克，1.25克纤维，6克蛋白质
干贝与萝卜
配料
-500g新鲜扇贝，切成6厘米的长度
-1/4的洋葱切碎
-少许葱花，切碎(只要绿色部分)
-萝卜切丝，约2汤匙的量即可
-1/4杯米酒
-1/4杯醬油
-3汤匙柠檬汁
-1/8茶匙切碎的的红辣椒
制作方法：
反弹超厉害，它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可，西红柿，苹果，西瓜等都可以睡前：做一下运动，例如，踢腿正踢+侧踢，平板支撑，深蹲，建议每天做3组，每组15-20个坚持一个月就会瘦不少，不吃油炸油腻的食物，不喝饮料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小时，晚饭早吃少吃，做到经常锻炼，持之以恒，1个月后就会有明显的效果，最好的方法就是；科学健康减肥，经济实惠又不反弹，还没有任何副作用，其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最。
混合所有的材料(除了扇贝)，加点盐和胡椒粉，最后加入扇贝，等20分钟就可以食用了。
营养成分：
每个扇贝16卡路里的热量，0克脂肪，1克碳水化合物，0克纤维，3克蛋白质
杏醸杏仁
配料：
-100克杏干
-1/4杯烤杏仁
-少许大蒜，切碎
-1汤匙新鲜薄荷，切碎
-3汤匙橄榄油
-1汤匙柠檬汁
制作方法：
杏干切好备用，其余材料准备好，然后与杏干混合在一起即可。
营养成分：
每颗杏41卡路里热量，3克脂肪(0克饱和脂肪)，3克碳水化合物，1克纤维，1克蛋白质
山羊奶酪和蘑菇
配料：
-250g的蘑菇，切粒
-2汤匙的柠檬汁
-1/4杯橄榄油
-250g的新鲜山羊奶酪
-3汤匙切碎的韭菜
-2茶匙切碎的百里香
-少许烤面包碎
制作方法：
橄榄油、柠檬汁和蘑菇混合，加少许盐和胡椒粉，20分钟后，混合奶酪，韭菜和百里香，再撒上面包碎即可。
营养成分：
含40卡路里的热量，3克脂肪(1克饱和脂肪)，2克碳水化合物，0克纤维，2克蛋白质。
羡慕别人轻轻松松，简简单单就瘦出完美的身材？想要在享受美食的同时快速瘦身。完全可以，只要你坚持为自己制作以上的快速减肥食谱。
加油，给你一食谱吧早餐：随便吃午餐：多蔬菜+几块白肉牛肉/鱼肉/鸡肉均可晚餐：水果黄瓜，周一：早餐吃全麦的面包3片加上一杯纯牛奶如果饿再吃一个白煮蛋午餐是凉拌木耳和鸡胸脯炒青笋，尽量少吃淀粉``能不吃最好晚餐吃一个苹果，要是觉得饿就喝水吧```如果刚刚开始这样吃会觉得第一天很饿周二：早餐吃一个白煮蛋，喝一杯纯牛奶，调养、保养身体的话还是山西石运来玛咖好，早睡早起，吃饭睡觉有规律，停了药后，反弹很快的。
