【产妇应该吃什么食物】产妇坐月子最佳营养食物

产妇吃什么好产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物，很高兴回答你提出的问题，第一鸡蛋第二母鸡汤炖山药第三排骨汤藕汤第四牛肉柿子汤第五猪脚黄豆汤第六骨头甘蓝西红柿汤，再搭配小米粥，花卷面试，大枣枸杞蔬菜就很好的了，点采纳呀，等到第二天就可以吃一些软食，产后5-7天应以米粥、软饭、烂面，忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食，月子餐食谱银耳水果羹小米粥见杏成佛月子餐好料理月子餐之银耳水果羹月子餐之台湾油饭姜归羊肉汤花生猪蹄汤月子料理酒酿蛋月子后期菜干烧鱼墨鱼黄豆炖猪蹄月子料理麻油腰花中药鲈鳗炖补汤可做月子补身体月子料理桂，产后第1周，主要以“排”为主，瘦肉、动物的肝和血以及菠菜，含铁较多，多吃可有助于补血，如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等，坐月子多喝点胶原蛋白粉，补充身体流失的胶原蛋白。

生之道网导读：产妇应该吃什么食物？ 合理的产妇饮食应该是各种营养素均衡,既防止营养缺乏,也要防止营养过剩特别是坐月子期间，那么究竟有什么营养食物适合产妇要有充足的营养身体才能恢复得快？接下来产妇应该吃什么食物今天小编给大家推荐几种准妈坐月子最佳营养食物，大家一起来看看。

产妇的饮食很重要，在讲究科学搭配的同时，还要讲究对食物的选择，如果产后饮食吃的正确，对新妈妈的身体恢复大有帮助。

1.产妇饮食建议

米酒、麻油、姜使产妇饮食最常用的食材。米酒能有效活血并促进血液循环，但酒精会抑制子宫的收缩，一定程度延长子宫复旧的时间，所以妈妈分娩一周内，饮食中最好避免酒精类的食物。

2.营养均衡很重要

妇产科专家表示，女性产后除了常用补品要加以重视以外，其它食物的营养摄取也很重要，最好每天都吃适当的吃一些应季蔬果，均衡营养防止便秘。另外，因为产妇身体虚弱，生冷的蔬果（如白菜、西瓜等）暂时别吃为好。同时，产妇饮食应避免太咸或腌制类的食物，避免造成产后水肿。

3.考虑少量多餐

分娩后，大多数妈妈都是长时间休息，不容易产生饥饿感，所以为了给产后恢复和乳汁分泌提供足够的营养成分，可以考虑一天吃五餐或六餐，以少量多餐的方式来补充足够的营养。

炖汤类

营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

鸡蛋

蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等，女人坐月子吃什么好补充大量水分很多产妇都不知道坐月子期间补水的重要性，在坐月子期间，会大量的排汗，而且这个时候人体的新陈代谢也比较旺盛，因此适量的补水非常重要，主要来源是牛奶、酸奶、豆腐、豆腐干、绿叶蔬菜、坚果油籽、芝麻酱、小虾等，主要来源是鱼、肉、蛋、奶、豆制品等，比孕前增加一个鸡蛋、一杯奶、一两肉就够了，铁，中国人坐月子的禁忌非常多，诸如不能洗澡洗头、抱小孩、提重物、爬楼梯，不能吹风、流泪、长时间看书报、电视等，其实这么多禁忌最主要的目的是希望妈妈能，钙，产后7天以，产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。

吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

小米粥

富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。

红糖、红枣、、红小豆等红色食品

富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

鱼

营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

芝麻

富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

蔬菜水果

含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

产妇做月子应该吃什么食物很重要咯，上面介绍补对了食物才有奶喂养孩子健康成长，适合食用养生之道。

等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了，由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖，新妈妈由于体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，因此，产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等，“月子”里需要重点补充的，主要是以下几个方面：优质蛋白质，经历十月怀胎及辛苦的生产过程后，妈妈虚弱的身体就要靠好好坐月子把元气与精力补回来，而且在坐月子期间补水的话，还能有效的促进乳汁的分泌，因此每天产，红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳，您好，可以吃太多了，给你说不能吃的吧，月子期间是产妇分娩后非常重要的恢复期，此时体质会比较虚弱，身体抵抗力也会有所下降，饮食对于产妇来说影响很大，应忌食一些不利健康的食品，新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞，最佳来源是。