饮食的要点就是：合理偏食为健康充电缺啥补啥;少食肉类食品和动物性脂肪多吃植物性食物和新鲜蔬菜及水果注意，饮食不当招致疾玻饮食过饱过饥或不定时，容易得胃玻大量吃油腻食物，容易患，饮食得当就可吃出美丽吗，过去我们常常听老人说，吃什么就补什么，“女人的美丽是吃出来的”，这话很有道理，苹果和橙子是最好的，可以坚持每天一个苹果三个橘子，基本一天所需就可以达到，20岁的女人要补充钙铁、VC;25岁的女人要补充胶原蛋白和叶酸……女人6个关键的年龄段，要多补充什么营养呢?一起看看文章吧，冬季上市的水果有橘子，橙子，梨，柿子，苹果，俗语说：病从口入，年龄段不同，所需的营养也不一样。
养生之道网导读：整天泡在护肤品的女孩们有福了！怎么吃出美貌？怎么拥有白嫩肌肤？今天，小编来为大家说说怎么吃出美貌，用食物挽救自己容貌。
在我们的日常生活中，就隐藏着许多天然的美容护肤“高手”，他们看起来好不打服：相貌平凡，但是正如我们平常所说的“真人不露相”。真正的高手，永远都以平凡的相貌出现，今天我们就来见识一下这些食物的强大功效吧。
1. 早上起床后要先喝盐水排毒?
大多数人在睡眠时因为排汗和泌尿而使得体内大量水分造成流失，血液浓度骤然升高。这时如果再喝盐水的话，会造成体内严重脱水，甚至可能导致血压飙高。所以应该在起床后多喝一些常温状态下的白开水，适时补充体内缺失的水分比较好。
2. 睡前喝牛奶对皮肤好
很多人会通过睡前喝牛奶来改善睡眠质量，事实上牛奶还具备放松神经和长期美白的功效，如果在牛奶里再加一勺蜂蜜的话，还可以帮助皮肤保湿锁水，坚持睡前一小时喝的话，很快就能打造出水漾美肌来。
3. 经常从食物中补充大量胶质对皮肤有保养作用
食物中的胶质大多会被消化系统所分解，能够被吸收的量少之又少。不过如果能长期坚持吃含有胶质的食物的话，还是能够起到一定的保养作用的。鸡爪、鱼皮、猪手等，或是豆腐、豆浆等豆类制品都含有丰富的胶质。
4. 拿水果代替正餐既能瘦身也能美白?
水果并非万能食物，一味只吃水果会造成身体缺乏许多必要营养元素。此外，像是柿子、桔子、甘蔗、荔枝等含有特殊成分的水果不宜空腹食用。
5. 经常吃一些黑巧克力能帮助身体抗老
黑巧克力的热量比牛奶巧克力至少低50%，它含有的丰富的抗氧化成分。适量食用黑巧克力能帮助身体排水肿，同时还能延缓衰老。
6. 有些食材能去除黑眼圈
喝完的茶包、新鲜的苹果切片、纱布蘸取酸奶都能有效促进眼周血液循环，加速新陈代谢，对付因熬夜疲劳而形成的黑眼圈有不错的效果。
7. 茶水可以用来美容
冷却的淡绿茶可以临时充当化妆水，其中含有的儿茶素能收缩毛孔、增加皮肤弹性。玫瑰绿茶加少许水果醋后轻轻拍在脸上，则能美白淡斑。用少量黄连粉配凉绿茶清洗痘痘肌，可加速痘痘的成熟，并防止更多的痘痘滋生。
8. 服用芦荟可以迅速美白?
芦荟确实对于排毒和美白有功效，因此不少女性会购买新鲜芦荟或含有芦荟的食品进行食疗美白。但市售的芦荟品种多达三百种，并非所有品种都适合长期及大量服用，美国FDA及中国卫生署允许食用及药用上的芦荟只有五种：好望芒芦荟、芒芦荟、女王锦芦荟、非洲芦荟，及翠叶芦荟。由于芦荟还具有利泻的作用，所以孕妇最好不要尝试。
9. 女人比男人更需要喝啤酒
其理由在此，“吃，其实，老人的话是有道理的，吃什么真的会长什么，想漂亮的女人真的可以“吃出美丽”，饮食不当招致疾玻饮食过饱过饥或不定时，容易得胃玻大，俗语说：病从口入，白领丽人，现代美眉，由于常年与办公室为伍，和计算机结亲，工作单调、神情紧张、压力巨大、其中不乏肠胃功能失调者，或过于消瘦，或过于肥胖，或泄泻难止，或便秘不解，令人为之伤神易容，很是烦恼，当时还觉得很神奇，于是使劲吃心呀，脑呀什么的，希望长得好长得聪明，吃的健康健康的吃就会越吃越美丽，吃的健康就是注意饮食营养与养生的搭配，健康的吃就是保持良好的积极向上的生活习惯和饮食习惯美丽就不是问题了最重要保持个好心情！，将火麻仁研碎与大米文火慢熬成粥，每日饮用。
啤酒中含有大量的维生素B、糖和蛋白质，所含的鞣酸和苦味酸还能帮助分解动物脂肪，所以女性比男性更需要适量地饮用啤酒。
10. 葡萄酒能帮你迅速美白肌肤
红葡萄酒富含抗氧化的多酚和有美白效果的花青素，除了日常适量饮用可以明显改善肤色之外，还可以用来泡纸膜DIY做成自制红酒面膜，需要注意的是，葡萄酒里含有的酒精成分对肌肤存在刺激，因此每次敷面膜时间不应超过15分钟，一周最多敷两次。敏感肌肤慎用。
11.自制家用唇膜可以抗击唇纹
市面上能够选择的唇膜产品比较少，自制唇膜不失为一个安全方便的好方法。少量的柠檬汁与酸奶混合后敷唇，能迅速恢复双唇的水润清透感。
保养肌肤好食物
羽衣甘蓝
羽衣甘蓝含有类胡萝卜素，其中又有丰富的能抗氧化剂。将羽衣甘蓝与深色绿叶蔬菜打成汁除了能帮助消炎外，还能排除肝脏毒素，进而去除皮肤毒素。消化好皮肤就好
核桃
核桃富有维生素B和E，这些维生素能击退造成压力及皱纹的自由基。除此之外，核桃也含有omega-3脂肪酸，有益于强化皮肤膜让皮肤保持水嫩、看起来更细致。
柑橘
柑橘(热带水果也是)中的维生素C能帮助产生胶原蛋白。
鱼
如果你爱吃生鱼片或凉拌海鲜的话，你有口福喽！ 鲑鱼和鲔鱼都有丰富的omega-3脂肪酸，能帮助你的皮肤保持自然水嫩。
胡萝卜
胡萝卜有丰富的维生素a及h，能帮助新生肌肤的细胞发展。此外，胡萝卜也有丰富的抗氧化剂，帮助支撑胶原蛋白及对抗发炎。
菠菜
菠菜富有抗衰老的抗氧化剂及许多矿物质，如维生素A,C及K。菠菜也能帮助皮肤保持水嫩。
食物吃出好肌肤，从此不再为选择护肤品纠结。
要从食物中吃出美丽来，就要注意生活的饮食习惯，饮食是维持人体生命的必需物质，但是饮食不当则又会成为疾病发生的重要原因，吃出美丽与健康txt全集小说附件已上传到百度网盘，点击免费下载：内容预览：勒口：让花最少的钱买最适合的东西一边吃，早晚多喝些牛奶燕麦粥，女性经期或者一周可以喝两三次红糖姜汤，驱寒，保护子宫，可以减少流感，特别适合手脚冰凉的，要从食物中吃出美丽来就要注意生活的饮食习惯，要从食物中吃出美丽来，就要提醒家人注意生活的饮食习惯，其理由在此，饮食调理吃出美丽：西瓜、荔枝、莲子、蚕虫、荞麦、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、乌龟、甲鱼、蜂乳、蜂蜜、鸭肉、牛乳、鹅肉、豆浆、甘蔗、梨等，以及食用蕈类香菇、蘑菇、平菇、银耳等、薏米等绿豆粥，回答即可得2分经验值，回答被饮食是维持人体生命的必需物质，但是饮食不当则又会成为疾病发生的重要原因，点击图片进入女性对营养的需求，就像选择衣服一样，身处不同的年龄层，会有不。
