熬夜上火怎么办?现在很多年轻人经常熬夜夜猫子,不管是因为晚上需要加班,还是只是为了好玩,平时在晚上2点或三点睡觉是很正常的事情。在晚上结束后,有很多人会出现四肢乏力、肌肉疼痛、口干,肝火旺盛等不适,对这些人来说,那该怎么办呢?下面教你4大熬夜补救法:
熬夜上火了怎么办 教你4大熬夜补救法
1、菊花蜜汁PK干燥肌肤
症状:深夜不完,人在镜子里是面色,脸如灰,细看,有几丝皱纹眼。
中医支招:菊花蜜
菊花不仅清肝明目,祛毒散火,做了一个饮料可以滋润肌肤,延缓衰老。做法如下:
取鲜菊花30克,蜂蜜。将鲜菊花用沸水煮沸,待浓汁后,再加入少量蜂蜜制成糊状。每天晚上,取15克白开水。此外,在睡眠不足的情况下皮肤,会有营养的流失,因此,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,如猪蹄、柔丕东,有助于恢复皮肤弹性和光泽。大多数水果含有丰富的维生素C,或口服维生素C片1-2线。如果你准备熬夜,晚餐应少吃辛辣食物,防止皮肤水分过多蒸发。
2、拍打PK犯困
熬夜症状:万家灯火皆灭之时,睡意不知不觉袭来,强睁眼却一阵阵迷糊……
中医支招:拍打
犯困是所有“夜猫子”要克服的难关,狂喝咖啡固然能提一时之神,但喝多了也会带来诸如发胖、骨质疏松、影响前列腺等副作用,所以不如试试拍打。
拍拍脑袋、拍拍颈部、拍拍大腿……凡是感觉疲惫的部位,都拍打一番。别小看了拍打,拍击法可是中医推拿手法之一,不仅能促进气血运行、消除肌肉疲劳,还能起到促进血液循环,提神醒脑的作用。
3、酸枣仁PK失眠
夜间症状:最后坚持完成工作,但当头晕在床上,大脑是清醒的,失眠……
中医支招:酸枣仁
熬夜虽然很累,可由于压力、兴奋,常常使人体循环紊乱,失眠。大枣具有安神的功能,出汗口渴,睡眠和镇静的效果,因为熬夜虚烦不眠很适合,酸枣仁煮粥,等到工作完喝上一些,对睡眠很有帮助。酸枣仁粥的美味和方便,无任何副作用。制作方法:将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升,去渣,大米洗净后放入药液中煮粥,加少量食盐调味服用。
4、薄荷枸杞PK上火
熬夜症状:空气干燥,工作繁忙,劳碌一天后再熬夜很容易“上火”,出现口干舌燥、牙龈肿痛的症状。
中医支招:薄荷、枸杞
熬夜后上火最好不要靠喝清热解毒的凉茶来败火,因为熬夜容易耗阴,所以才导致“上火”,为了人体“阴”能恢复,此时,应该多喝具有滋阴清热的茶饮,如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。需要注意的是,由于金银花、麦冬易伤胃并会引起腹泻,不适宜长期饮用,一旦症状有所缓解,就不要再饮用了。而薄荷、枸杞性质温和,可以长期作为保健茶饮用。
以上就是对熬夜上火怎么办的详细介绍,相信大家已经清楚的知道熬夜上火补救的4大方法,菊花蜜汁、拍打、酸枣仁、薄荷枸杞等。一旦出现熬夜上火的症状,大家要及时补救,不要让症状变得越来越严重。不过,还是劝大家少熬夜,尽量不要熬夜,这对我们的健康生活有帮助。