请问医生，我最近老失眠，我很想一觉睡到天亮，可惜我就是半夜就失眠，又称入睡和维持睡眠障碍DlMS，祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡，其实心理是很重要的，趋势心理最重要：克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态，一、从健康角度来讲，最佳入睡时间为晚上10时至11时如果中午能够小睡20至30分钟可减少睡眠不足引致的渴睡情况，失眠症主要表现在是入睡难，易醒早醒，浅睡多梦，睡眠的质量差，有时还有彻夜不眠，很多时候会伴有心烦易怒，头晕头痛，心慌气短等，失眠严重的话影响人的生活和工作，长期下去机体的勉励功能下降，也容易患其他各种疾玻您主要是早醒，睡觉前尽量，做艳梦了吧😄，失眠是很正常的事情，记住千万不要给自己压力，您好；建议您睡觉前可以洗个热水澡、还有睡前给头部按摩哦、这样都是可以提高睡眠的质量哦、您可以试试看哦！祝您好运。
养生导读：失眠是一件让人苦恼的事情。失眠严困扰着不同的群体，让他们在第二天工作没了精神，影响工作效率。失眠不妨用刮痧法，会有你想不到的收获。具体做法一起看一下吧。
失眠是怎么一回事？
1、情志所伤 ：由情志不遂，肝气郁结，肝郁化火，邪火扰动心神，神不安而不寐，或由五志过极，心火内炽，心神扰动而不寐，或由思虑过度损伤心脾，心血暗耗，神不守舍，脾虚生化泛源，营血亏虚，不能奉养心神。
2、饮食不节： 宿食停滞，脾胃受损，酿生痰热，壅遏于中，胃气失和，阳气浮越于外而卧不安。
你和我一样都是性格有点内向吧肯定在读书是也是一个好孩子平时朋友较少不太爱出门的那种，你第一要克服的就是自信平时和人交流得少就和长期不练兵一样生疏了慢慢来就好了不要胆子太小，其实我觉得每个人都有自己的个性不一定都要全部都，二、改善失眠的有，每个人基本都遭遇过失眠，牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡，我总是一觉睡到天亮的，这样对身体是好还是坏啊？，三、创造有利于入睡的，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
刮痧治疗失眠
3、病后 年迈：久病血虚，产后失血，年迈血少，引起心血不足，心失所养，心神不安而不寐。
4、禀赋不足：心虚胆怯，素体阴虚，兼因房劳过度，肾阴耗伤不能上俸于心，水火不济，心火独亢，或肝肾阴虚，肝阳偏亢，火盛神动，心肾失交而神志不宁。
可能是换新环境不适应没安全感导致的睡眠不好，很多人都会这样，可以睡前听听轻音乐，或是戴热敷蒸汽眼罩入眠，能更好的保证睡眠质量，二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律，很多因素会影响睡眠质量，失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，安眠药？，实验证明，在有效时间内，一般安，眠，药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半，建议您晚上11点之前睡觉，持续一周；每天中午12点13点尝试午睡二十至三十分钟，或许能够改善您的睡眠状况。
