谷雨是春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，大大有利于谷类农作物的生长。
谷雨时值春夏相交，气温升高加快，降雨量增加。在这升发舒畅的暮春时节，养生应当以补为重。
食 补
药膳益肝肾，身体补益的好时机
谷雨一过，春季就过去了，此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气处于旺盛时期，是身体补益的好时机，应适时进食补血气的食物，但不能像冬天一样大补。
应根据个人体质，食用一些益肝补肾的食物，疏肝养肝，养血明目，健脾益肾，利水祛湿，为安然度夏打基础。这时可以食用一些缓解精神压力、调节情绪、补血益气的食物。
多吃减压类谷物食物
谷雨前后适宜食用一些能缓解精神压力和调节情绪的谷类食物，谷类食物中富含B族维生素，对改善抑郁症有明显效果。
少食多餐，停止刺激性食物
谷雨节气是胃病的易发期，消除病因要戒烟戒酒，不暴饮暴食，饥饿无度，少吃多餐，并停止食用对胃有刺激的食品和药物等。
谷雨之后，春季将尽，夏季将至
中医认为，菠菜性甘凉，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等，有较好治疗作。
谷雨之后，气温升高稍显燥热
可适当多吃一些滋阴的寒凉性食物，比如：西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、苹果、梨、柿子、桑椹等水果，或是西红柿、黄瓜、苦瓜、厥菜、马齿苋、芹菜、海藻、海带、螃蟹等蔬菜和海鲜。
但食用凉性食物并不等于吃很多冷饮，温度一升高，很多人就已迫不及待地吃起冷饮，过量吃冷饮，胃肠道局部受冷刺激，反会导致脾胃虚寒，对身体不利。
“雨生百谷”湿气重，湿邪之症，不可小觑！古人言：千寒易除，一湿难去。在谷雨时节，我们不仅需要补，还需要祛湿。
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穴位祛湿法 四大祛湿开关
1、丰隆穴
位置：足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。
按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。
功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。
2、足三里
位置：足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。
按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳。
功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。
3、中脘穴
位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。
按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2-5分钟。
功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。
4、曲池穴
位置：手阳明大肠经合穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。
按摩方法：以大拇指指腹点揉此穴2-5分钟，亦可用四指并拢，拍打此穴，以局部皮肤微红为度。
功效：可泄大肠湿热，用于大便黄烂、排不尽者，亦可治疗湿疹等皮肤病症。
药膳祛湿法 四大食疗药膳
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，薏米是不二之选。将其熬成汤粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。
1.冬瓜薏米排骨汤
（1）排骨焯水，薏米洗净，冬瓜洗净切成宽条。
（2）将排骨和薏米一起放入炖锅中，炖上1个半小时左右。
（3）加入冬瓜再炖10分钟左右。
（4）加点盐就可以出锅了。
2.薏米南瓜羹
（1）首先将锅烧热，不放油，小火炒薏米爆香至表面金黄。
（2）将炒好的薏米打成粉。在小锅里加水，倒入薏米粉，小火慢煮20分钟。中间要搅拌，以免糊掉。
（3）南瓜切成小块，上笼蒸熟透后，放入料理机打成蓉。
（4）把南瓜糊倒入煮好的薏米羹里，再小火煮开，加入牛奶，调入白糖即可。
3.绿豆薏米粥
（1）将薏米、绿豆、大米和小米，清洗干净备用。
（2）平底锅烧热，直接将鸡蛋液浇到锅中
（3）先将薏米、绿豆和大米放入紫砂锅中，加入清水，煮40分钟。
（4）再把小米放入煮30分钟即可。加一些冰糖更美味哦~
4.薏米红小豆粥
（1）将薏米，红小豆洗净泡2小时
（2）把材料到进电饭锅煮开
（3）煮开后继续煲2小时
（4）加入片糖煮2分钟
（5）焖多10分钟就可以吃
起居
养阳多晨练，要早睡早起
早晨是采纳自然之气的好时机，而活动为养阳最重要的一环，老年人可选择静中有动的运动如太极拳等。
运动能提高身体新陈代谢，增加出汗量，达到“除湿”效果，但不要过度出汗，以免阳气外泄。野外春游也是不错之选，能疏散郁滞，提高心肺功能，增强体质。
谷雨养生做这三种运动
冷水搓鼻翼 鼻子防过敏
对于过敏体质的人而言，谷雨前后花粉、柳絮较多，需要防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。除了特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动外。早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不错的办法。
按揉祛湿穴 关节防风湿
谷雨后空气中的湿度逐渐加大，潮湿的环境，容易让湿邪侵入人体，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状，对于各类关节疾病患者，如风湿性关节炎患者，更应引起足够重视。
中医认为，湿气通于脾。祛湿要从健脾补脾入手。按揉阴陵泉穴就能起到健脾祛湿的功效。因为阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。
阴陵泉穴：位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道的时候，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。
方法：每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。
谷雨时节天气变化大
进入谷雨，虽然气候转暖，但早晚仍有忽冷忽热时。
当气温发生骤降时，中风、心绞痛、心肌梗死的发病率会明显提高，消化性溃疡、慢性腰腿痛等易旧病复发或病情加重。
尤其是早晚与中午温差大，早晚应注意保暖。老人和孩子尤要注意这点，可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了。
计仔君有话说
我们现在就正处于谷雨时节
正所谓谷雨养身做得好
入夏身心差不了
从现在开始保养吧
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