谷
清明断雪，谷雨断霜
雨
4月19日，我们迎来农历二十四节气中的“谷雨”。谷雨是春季的最后一个节气，古人之所以将这一节气定名为“谷雨”是取“雨生百谷”之意。
从谷雨开始，气温一天天升高而且降水增多，空气中的湿度逐渐加大。在如此欣欣向荣、阳气生发的时季，人们的养生行动也正当时，其是处于孕期的准妈咪们，更是要注重养生保健，为整个孕期的健康打下基础。
生活方面：适时穿衣
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谷雨时节而言，气温虽然还未完全变暖，尤其是早晚温差较大，准妈咪们一定要注意看天气穿衣，不能过分捂，也不能一味冻，避免感冒来侵扰。
过敏体质的准妈咪在此时节要特别注意预防过敏的发生。避免与过敏原接触，减少户外活动，出现过敏反应及时到医院就诊，在医生的指导下使用药物。
情致养生：保持开朗
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准妈咪在情志方面应该保持心情舒畅、心胸宽广，可以多听音乐、散步等，这些都能陶冶准妈咪的性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至大动肝火，注意减少外部的精神刺激。
准妈咪春季合理补充营养，适当吃些DHA、深海鱼、胡萝卜、大豆等。在春燥火气旺的时节，避免进食大量补品，多吃清淡食物，多吃新鲜蔬果，多喝水。
户外运动：适当适量
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准妈咪在谷雨节气，每天在运动上，要讲究适当适量的原则。准妈咪尽可能选择动作柔和的锻炼方式，如孕妈咪瑜伽等。避免做负重性活动，避免情绪紧张。
对于准妈咪来讲，孕期每天要有适量的运动，不可整天待在床上，身体允许的情况下，做些适当放松活动，在家人的陪伴下，多到空气清新之处散步。
饮食调节：荤素搭配
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谷雨时节是人们消化功能处于旺盛的状态，此时正是准妈咪孕期摄入营养的大好时机。准妈咪应当食用一些清淡食物，如山药、冬瓜等。吃一些五谷杂粮，为安然度过盛夏打下基础。
春季吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，少食酸性食物和辛辣刺激的食物，适当进食优质蛋白类、适当补充益生菌，为健康打下良好基础。
