据统计目前乳腺癌的发病人群中，占多数的是中年女性。而要想成功预防乳腺癌养成一个好的饮食习惯是关键，首先也是维持人体健康的一个前提。下面我们就来说说养生好的饮食习惯需要做什么。保持良好的饮食习惯。了解地
1防乳腺癌如何养成好的习惯
据统计目前乳腺癌的发病人群中，占多数的是中年女性。而要想成功预防乳腺癌养成一个好的饮食习惯是关键，首先也是维持人体健康的一个前提。下面我们就来说说养生好的饮食习惯需要做什么。
保持良好的饮食习惯。了解地理知识的人知道，西方女性与亚洲女性的生活方式是有极大差异的，因此西方国家女性乳腺癌的发生率要比亚洲国家女性的发病率高这与饮食习惯有着一定关系。因此，女性在日常生活中一定要养成良好的饮食习惯，要合理膳食。可以多吃一些对预防乳腺癌有作用的食物，如大豆等。此外，要少喝咖啡。因为咖啡及巧克力中含有大量的黄嘌呤，这是一种可以引发乳腺癌的物质。因此，对于女性朋友而言，千万不要过多的贪恋这类食物，以免增加患乳腺癌的危险。
平时多吃水果和绿色蔬菜。专家介绍说，想要预防乳腺癌，在饮食方面还应注意多吃一些新鲜的绿色蔬菜和水果，因为它们富含纤维素、维生素以及微量元素，这些物质对于乳腺癌的预防有很好的效果。而且，有的食物还可以阻止并减缓乳腺癌各时期的发展，如：豆制品、番茄、蒜头等效果最好。所以，在平时生活中，女性朋友们可以多吃一些我们介绍的食物，可以起到预防乳腺癌的作用。
乳腺癌预防如何养成一个良好的习惯呢？
1、避免使用利尿剂：利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能减轻乳房的肿胀。但过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，影响葡萄糖的形成，这些都对乳房健康不利。
2、改变饮食习惯：采用低脂高纤的饮食方式，多食用谷类、蔬菜及豆类。
3、经常按摩乳房：轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适很有好处。
4、穿稳固的胸罩：胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。
5、不吃高盐食物：高盐食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
6、试用热敷：热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋或洗热水澡等方式缓解乳房疼痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适效果会更好。
7、防止肥胖：对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
8、用蓖麻油敷胸：蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
2防乳腺癌养成好的饮食习惯
据统计目前乳腺癌的发病人群中，占多数的是中年女性。而要想成功预防乳腺癌养成一个好的饮食习惯是关键，首先也是维持人体健康的一个前提。下面我们就来说说养生好的饮食习惯需要做什么。
保持良好的饮食习惯。了解地理知识的人知道，西方女性与亚洲女性的生活方式是有极大差异的，因此西方国家女性乳腺癌的发生率要比亚洲国家女性的发病率高这与饮食习惯有着一定关系。因此，女性在日常生活中一定要养成良好的饮食习惯，要合理膳食。可以多吃一些对预防乳腺癌有作用的食物，如大豆等。此外，要少喝咖啡。因为咖啡及巧克力中含有大量的黄嘌呤，这是一种可以引发乳腺癌的物质。因此，对于女性朋友而言，千万不要过多的贪恋这类食物，以免增加患乳腺癌的危险。
平时多吃水果和绿色蔬菜。专家介绍说，想要预防乳腺癌，在饮食方面还应注意多吃一些新鲜的绿色蔬菜和水果，因为它们富含纤维素、维生素以及微量元素，这些物质对于乳腺癌的预防有很好的效果。而且，有的食物还可以阻止并减缓乳腺癌各时期的发展，如：豆制品、番茄、蒜头等效果最好。所以，在平时生活中，女性朋友们可以多吃一些我们介绍的食物，可以起到预防乳腺癌的作用。
鱼类食品可以预防乳腺癌
1、鱼类
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。
2、水果类
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。
3、第四类
与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。
4、牛奶及其制品有益于保健，可以补充钙
谷类如小麦、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。
3预防乳腺癌要养成好习惯
乳腺癌是女性健康的第一杀手，晚期的乳腺癌会严重的危害到人们的生命健康。在我国乳腺癌目前的发病率非常的高，严重影响了患者的正常生活，所以加强对于乳腺癌的预防很重要。女性朋友要想预防乳腺癌的发生，要保持好的生活习惯，
习惯一、避免饮酒：饮酒对于女性而言，其危害要比男性大很多。饮酒女性患乳腺癌的危险性较(整理)很少饮酒者高，每天饮酒1杯或1杯之上者，患乳腺癌危险性比少量饮酒者提高45%之上，该种危险性在绝经前女性中最为明显。现在以为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生息息相关。所以，女性特别是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒。
习惯二、少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，这一类食物中含有大批量的咖啡因，黄嘌呤可促进乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌发生息息相关。女性尤其是绝经前女性，若是太多地摄取这一类食物，伴随着咖啡因的大批量摄入，乳腺癌发生的危险性便可大大地增加。所以，女性特别是中年之上的女性，应少饮咖啡，少食巧克力。
习惯三、常吃白菜和豆制品：白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。豆制品则包含异黄酮，能有效遏制乳腺癌的发生。另外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等蔬果亦有作用。
习惯四、多吃鱼：据相关报道，鱼类食物吃得少量的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的女性，乳腺癌患病率均比较高，而摄取鱼类食品比较多的日本，女性乳腺癌患病率则较低。鱼类中带有一种脂肪酸，有着遏制癌细胞增殖的作用，常常适当地多食些鱼，对预防乳腺癌非常有益。
44类男易发乳腺癌 防乳腺癌要养成良好的习惯
多男性都认为，乳腺癌属于女性杀手，乳腺癌属于女性疾病和男性无关。但是事实上不是这样的，据统计，20%的几率得乳腺癌。男性患乳腺癌的几率如此之高，什么原因导致男性患乳腺癌呢?
一、遗传因素是男性乳腺癌发生的重要原因，但
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5如何预防乳腺癌？
世界医学科技日新月异，如能及早发现，80%以上的乳腺癌是可以被治疗的。女人们不会因此失去生命，甚至不必失去乳房。当然这一切的前提是早发现、早治疗。对于一切健康问题，这都是黄金定律。乳房健康尤其如此。专家指出，学会读懂自己的乳房，定期检查，好好爱护它，让乳腺癌远离我们，才是对抗乳腺癌的最佳方法。
Step1 自检+体检——女人都该了解的事
经验丰富的医生说，有自检习惯的女人，患上乳房恶疾的几率较小。即使有了异常，因为能在第一时间发现，也比较容易治疗，能更轻松地换回身体损失。
每天一次，沐浴前在镜前检查。双手举过头顶，看双侧乳房是否有形状异样，乳头是否有凹陷或溢液。
每月一次，月经后一周内自检。乳房是受月经周期影响的器官，月经结束后一周是进行自我检查的好时机。
每年一次，乳腺科医生专业检查。年龄超过35岁的女人每年都该去做一次专业的乳腺检查。
Step2 动起来，让我们的乳房更坚强
美国专家发现，每天运动30分钟的女人比从不运动的同龄女性更少患上乳腺癌和其它癌症。这是因为运动时身体会主动制作快乐荷尔蒙，乳房作为身体的一部分，快乐了才可能更健康。另外，运动还能让乳房看上去更挺拔——乳房下面是胸部肌肉，如果胸肌发达，可以将乳房托起，看上去更健美。另外，乳房内有提拉乳房的韧带，适度的锻炼可以提高韧带弹性，使乳房保持挺拔的形状。
专家推荐的()爱乳房运动
全身运动——游泳
这是最理想的健乳活动。如果每天能坚持游20分钟，女人胸部将更健康。另外，每天工作间隙做做扩胸、伸懒腰加上深呼吸运动，也非常有利于乳房的健康与美丽。
局部运动——自我按摩
乳房是个需要被按摩的器官。所以，不妨亲自进行乳房按摩。例如，每天入睡前对乳房进行按摩，迅速令胸部闭合萎缩堵塞的乳腺、腺泡疏通并再次发育充盈饱满。
乳腺健康的保持并非一朝一夕，需要长期坚持。
Step3 爱自己 就给乳房最好的保养
崇尚精致生活的你，每个周末都会去做FACIAL和SPA，对乳房，我们不妨也讲究点。时下流行的乳房保养正是女人们更珍惜健康的标志。根据中医学原理，按摩乳房能刺激腺体和内分泌，令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，让乳房更健康。
Step4 经营美好关系 看在乳房的份上
乳房不仅是哺乳器官，也是重要的性征器官，对性刺激很敏感。和谐规律的性生活，可以让你的乳房更健康、更快乐。有资料表明，有正常、规律、和谐性生活的女性，乳腺小叶增生、经前期综合症等乳房妇科疾病的发病率较低。
乳腺增生，其实没那么可怕
很多女性一感到乳房有肿块或不适就紧张，以为自己得了不治之症。其实乳腺增生是25岁到40岁女性最常见和高发的疾病，在乳腺门诊里增生患者的比例达到80%以上。它是由于女性体内环境中，长期的较高水平的雌激素刺激乳腺导管造成的，既不是炎症也不是肿瘤。临床表现为周期性的乳痛，在月经前比较厉害，月经后缓解或消失。可见，轻度的乳腺增生和癌症并无关联，而且大多可自愈。有的在妊娠、哺乳后症状完全消失，有的在绝经1至2年后自愈。
