减少食盐摄入量可大大降低心脏病

女性肺肿瘤的原因是什么呢？钠摄入量多会引发肺癌吗？那么，接下来看看专家对肺癌病因的介绍，希望对大家有所帮助。

1女性肺肿瘤的原因是什么

近年来，世界各国特别是工业发达国家，肺肿瘤的发病率和病死率均迅速上升，死于肿瘤病的男性病人中肺肿瘤已居首位。最近，女性肺肿瘤发病率和死亡率呈非常明显上升趋势。根据调查发现，造成女性肺肿瘤发病率升高的原因有以下几个方面：

1、女性吸烟比例升高是造成女性肺肿瘤的原因之首。

2、维生素C、维生素E摄入量少。

3、饮食钠摄入量多也是导致女性肺肿瘤的原因。

4、体重指数小

5、女性激素相关。

6、室内小环境污染也可能是女性肺肿瘤的原因。

肺肿瘤是最常见的肺原发性肿瘤，绝大多数肺肿瘤起源于支气管粘膜上皮，故亦称支气管肺肿瘤。女性肺肿瘤的原因是多方面的，因此，女性朋友们要注意自己生活习惯，远离肺肿瘤。

2如何计算卡路里摄入量

什么是卡路里？

食物热能传统上以卡路里计量，1卡路里即1克水要上升1摄氏度所需的热能。由于卡路里的单位相当小，因而在计算食物热能时，通常以大卡（千卡Kilocalorie）表示，英文中常以大写开头的Calorie表示大卡，与小写开头的小卡calorie相区分。

卡路里来自哪里？

人体所需要的能量来自三种物质：碳水化合物、脂肪和蛋白质。维生素和矿物质都没有能量。因此卡路里来源于碳水化合物、蛋白质和脂肪。而碳水化合物和蛋白质每克可以释放出4千卡能量，脂肪每克可以释放出9千卡能量。所以说多吃脂肪容易胖。

卡路里如何被消耗？

从食物中摄入的能量，被基本新陈代谢如呼吸、血液循环、细胞更新等要消耗掉60%～75%，另外10%用于消化，运动消耗20%～30%。

在运动量正常的情况下，只要把自己的体重（斤）乘以11就可以得到每天应该摄入的卡路里数。研究显示，卡路里摄入量少于这个标准的女性，自身的新陈代谢水平会降低45%。

每天摄入多少卡路里合适？

摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

如何计算你每天所需的卡路里摄入量？

如果你的目标是减少脂肪，将你现在的体重（斤）乘以10、11或12（10表示你的新陈代谢速度较慢，11代表中等，12代表较快）。如果你的目标只是增加肌肉（或者只是轻微地减少脂肪），那么将你的体重乘以13、14或15（13表示你的新陈代谢速度较慢，14表示中等，15表示较快）。

例如，一位体重130斤，新陈代谢速度中等的女性，她想慢慢地增加肌肉并且去除脂肪。在这种情况下，她的卡路里日摄入量应该为：130×14=1820（卡路里）。 而一位新陈代谢速率较快，体重200斤的男性，如果他的目的只是想增加肌肉的话，那么他的日摄入量应该为： 200×15=3000（卡路里）。上面这个简单的公式对男士、女士同样有效。

需要提醒大家的是：如果你感觉减肥进度停滞不前或者是达到目标有困难的话，你可能需要调整卡路里摄入量，调整量一般为50~100卡路里。

什么是负卡路里食物？

那些能够帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物为负卡路里食物。例如：你吃了一个苹果，含有50卡路里，不过需要用75卡路里来消化和吸收它，也就是说你身体会消耗额外的25卡路里，所以当你主要的食物属于负卡路里食物，你的减肥速度会因此加快二至三倍。

其实这些负卡路里食物不是什么神秘食物，它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。

3糖尿病患者食盐的摄入量

每日食盐的摄入量

据国外有关资料和临床治疗经验，糖尿病患者食盐的摄入参考量为：主食每日少于250克者，食盐每日2。5克;主食每日250～300克者，食盐每日3克;主食每日高于400克者，食盐每日3。5～4克;若并发高血压、冠心病、肾动脉硬化、肾功能损害等，必须严格限制食盐量，每日应少于2克;一般成年人，每日控制在6克以下。特别值得注意的是，每日食盐摄入量应包括从酱油中获得的在内。

食盐量的计算

买500克食盐，记下开始食用的日期，当这500克食盐吃完后，再记下日期，依此计算出这500克食盐吃了多少天，用所吃盐量除以吃盐的天数，再除以家中就餐人数，就可得出人均粗略的食盐摄入量。

另外，酱油也是膳食中获得盐分的另一主要来源。所以在计算食盐量时，还应加上通过酱油所摄入的食盐量，计算方法同上。但要说明一点，酱油中食盐含量为18%左右（大约5毫升酱油含盐1克），只要将酱油用量乘以18%，即得出人均通过食用酱油摄入的食盐量，将此量加上食盐量，便是家中每人日均的食盐量。

为了帮助您计算，下面举个例子供参考：

如果您家中有5口人，买了500克盐，共吃了25天，那么每人每日食盐量是：500克÷25=20克，20克÷5=4克。

您买500克酱油，共吃了一个月，那么通过酱油摄入的食盐量是：500克÷5=100克，100克÷30=3。3克，3。3克×18%=0。6克。

您家中每人每日的食盐摄入量是：4克+0。6克=4。6克，

具体的使用方法：

依照上述用盐标准和计算方法计算出全家每日的食盐量，您可以用小匙来作为衡量工具（先称量出1小匙的食盐或酱油的量），从而更准确地调味。

4孕妇每天摄入食物量参考标准

怀孕的妇女吃的食物要尽量做到品种齐全，保证足够的营养。除了吃主食谷类食物以外，副食应该多样化。

每天吃的各类食物的量可以根据各种食物的营养素含量来计算，当然不用每个人每天都要这样算。在这里安满为中国妈妈大体提供一个每日的参考数字： 主食：包括大米、小米、玉米、小麦面粉，400-500克。》》》》秋季最强悍的壮阳食物排行榜

副食：绿色蔬菜和其他蔬菜，500克

鱼或者肉：100—150克

豆类和豆制品：150-250克

土豆、白薯、芋头、山药 200-300克

新鲜水果：200克

如果有条件，应该每天吃1～3个鸡蛋，每天喝250毫升牛奶或吃50克豆制代乳粉，每周吃猪肝200～250克、海带10克(干品)，这些对孕妇和乳母都是很好的食品。

把这些食物的数量加起来和炒菜用油(每日约40克)，每天可以供给热能3000千卡左右和蛋白质100多克。

5肝硬化蛋白摄入量怎么掌握？

肝硬化患者在蛋白摄入量上应根据患者自身蛋白缺乏程度及病情而定，而不可一味的高蛋白饮食或限制蛋白的摄入都是不合理的表现，可以说不同病情程度对蛋白的需求量也不同，如因血浆低蛋白而引起的肝腹水，在蛋白的摄入上应适当增加其摄入量，以协助纠正低蛋白血症，进而缓解症状；若出现肝昏迷前兆或肝功能严重受损时，在蛋白的摄入上应严格把握，以免诱发或加重病情的恶化程度，因此蛋白的摄入量应分情况具体而定。

此外，肝硬化患者若没有明显异常症状，注意适量优质蛋白摄入对促进肝细胞的修复与再生、免疫力的提高都是很有益的;而若摄入过量且伴有肝功的严重受损，不仅会增加肝脏的代谢负担，而且因受损肝脏对蛋白的分解代谢功能降低，过量的蛋白会增加血氨的浓度，继而可能导致危及并发症肝昏迷的发生，因此肝硬化蛋白的摄入量应使病情而调整适宜的量对疾病的预防是很重要的。

肝硬化患者高蛋白摄入量的把握很重要，视病情而定蛋白的适宜量，对充分发挥其积极有利一面并避免不利影响是很有成效的。