最近天气寒冷，气候多变。家人常说起失眠，夜里做梦，为失眠所困扰。许多人在竞争日益激烈的环境中身心疲惫。大脑不仅消耗了大量的脑细胞，晚上还容易造成身体的混乱。累了，生活中不妨多喝这道水果汤----苹果百合红枣汤。它不仅可以调节皮肤、安神健脑、养心助眠等，每天一碗可以缓解生活压力，补脑益智，放松心情。这种苹果红枣百合汤你吃过吗？让我们一起来谈谈吧。把苹果和这些东西一起煮，就是一道养心安神、一觉到天亮的“天然舒缓食谱”。
【苹果红枣百合汤的制作步骤】
准备材料：准备苹果2个，红枣少许，水适量，百合适量（干百合和鲜百合都可以），冰糖适量。
制作步骤一：红枣去核，洗净沥干，百合用热水烫几分钟，撕掉百合里面的白膜，备用。
制作步骤2：苹果去皮去核切块待用，准备好以上材料，开始烹调。
制作步骤三：准备炖汤，锅中加入苹果片、百合、适量清水和红枣数颗，煮60分钟。
制作步骤4：等苹果煮熟后，转小火，加入冰糖，加入少许枸杞一起煮。这道营养健康的苹果百合汤就做好了。
建议：苹果是一种营养极其丰富的水果。它不仅仅是我们零食的一部分。生食或熟食都有很高的食用价值，但煮熟后更有营养。此外，百合和红枣的食疗价值极佳。苹果的维生素C含量很高，里面的矿物质含量也很高。与百合合食，可补脑益智。其中的一些微量元素可以促进大脑发育，养心安神，帮助睡眠和失眠。嗯，改善睡眠质量，和红枣一起煮，还能让皮肤红润，调理皮肤状态，让皮肤越来越细腻。
苹果不要生吃，和百合一起煮，营养价值翻倍，这道苹果红枣百合汤的做法你学会了吗？
