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在生活中，我们看到漂亮的小姐姐都想多看两眼，不知你看重的是颜值，还是更看重身材。其实小编认为，一个女性的身材比颜值更重要。
你看这位小姐姐，一袭紧身衣把她的身材展现得淋漓尽致，给我们带来巨大的吸引力，但仔细观察，你会发现她的长相并不算一个佼佼者，那是什么吸引着我们呢？没错，就是她曼妙的身材了。
这位小姐姐是一个健身爱好者，每天下班后都会去健身房进行2个小时的锻炼，看她的身材我们也能猜出一二，不过没想到她这么刻苦。
健身的好处不言而喻，在改善身材的同时，还能为身体健康保驾护航，是非常不错的选择，就像这位小姐姐一样，先做30分钟的热身锻炼，之后就会开始有着塑形功效的力量训练，力量训练并不像女孩所想的那样会练成肌肉怪，力量训练有很好的塑形效果，会让你的身材变得紧实立体，是非常不错的选择。
除了每天坚持健身之外，她对自己的饮食也有严格的控制，高热量高脂肪含量的食物，她从来都不会碰，每天的食物都以高蛋白、高纤维为主，这也是她保持身材的重要环节。
健身给她带来的好处并不仅仅是身材，从小体弱多病的她，现在变得强壮了不少，不论是身体素质，还是抵抗力都提升了不少，最近她还准备学习瑜伽动作，能够为自己的身材增添一种柔韧的美感。
生活中有很多人都在抱怨自己的身材，但并没有人为此付出努力，其实健身并不是什么难事，除了在健身房之外，在家里同样可也完成，接下来小编就为你分享几个动作，让我们一起练习吧。
动作一：深蹲
深蹲可以强化你臀部和腿部的肌肉，有非常好的塑形效果，每天3-4组，每组20-30个，中间休息1分钟。
动作二：跪姿俯卧撑
跪姿俯卧撑可以强化你手臂肌肉，粗壮的手臂能够吸引更多的异性关注你，每天做2-3组，每组15-20个。中间休息1分钟。
动作三：仰卧卷腹
仰卧卷腹可以强化你腹部肌肉，迷人的马甲线能够为你增添魅力，每天做3-5组，每组20-25个。中间休息1分钟。
动作四：仰卧挺跨
仰卧挺跨可以强化你腹部和臀部肌肉，让你的身材变得凹凸有致，每天做2-4组，每组12-15个，中间休息1分钟。
